من المعروف أن الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) يعانون من ضعف في جوانب مختلفة من حياتهم ، بما في ذلك العلاقات مع الأقارب والأصدقاء والشركاء.
إذا كنت تعيش مع GAD ، فقد تكون عرضة للاضطرابات الزوجية وتكون أكثر عرضة للطلاق. أكثر من ذلك ، المشاكل في علاقاتك يمكن أن تتسبب في مشاكل من حيث العلاج - تلك التي تعاني من ضعف في هذه المناطق لا تستجيب بشكل عام للعلاج على المدى الطويل.
بينما قد تقلق كثيرًا على عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل وغيرهم ، فقد تستخدم استراتيجيات سلبية للتعامل مع هذا القلق. وبمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تآكل العلاقات ذاتها التي تعمل من أجل الحفاظ عليها.
ما هي بعض المشاكل التي قد تواجهها؟
عموما ، المشاكل الشائعة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام تشمل:
- وجود عدد قليل من العلاقات
- تواجه صعوبة في تلبية احتياجات الآخرين (لأنك مرتبط بقلقك)
- صعوبة في التعبير عن شعورك
- الشعور بالخوف أو الدفاع في العلاقات الرومانسية
- تجنب القيام بأشياء مع الآخرين بسبب الخوف (على سبيل المثال ، الذهاب في عطلة ، تجربة شيء جديد)
- تواجه مشكلة في الشعور بالبهجة والسعادة مع الآخرين (لأنك قلق طوال الوقت)
- يجري بفارغ الصبر مع الآخرين
- الشعور بالريبة أو عدم الثقة بالنفس ؛ "التحقق" على الآخرين بشكل متكرر ؛ بحاجة إلى طمأنة من الآخرين
- أن تكون سريع الانفعال مع الآخرين أو تنتقدهم بشكل مفرط
- المبالغة في رد الفعل على المواقف وجعل الآخرين يشعرون بعدم الارتياح
- وجود ميل لقطع العلاقات بسبب الخوف
- الشعور تعتمد على أو clingy تجاه الآخرين
- الشعور بعدم الأمان ، مما يؤدي إلى الخوف والشك في نوايا الآخرين
نصائح للتغلب على هذه القضايا
يمكن للأشخاص الذين لديهم GAD تعليم أنفسهم لتجنب مشاكل العلاقة عن طريق القيام بما يلي:
- ممارسة المعيشة في هذه اللحظة من خلال أخذ دورة في الذهن
- خذ استراحة الذهن قبل الإعراب عن فكر متلهف
- تسمح لنفسك بعدم الارتياح عندما تعرف أن القلق يعيقك ، إذا كان يوقفك عن قضاء بعض الوقت في فعل الأشياء التي تريد القيام بها مع الأصدقاء أو الأقارب أو الشركاء الرومانسيين. ستقلل المشاعر غير المريحة كلما واجهت هذه المواقف.
- افعل شيئًا مع الآخرين يجعلك تضحك لتخفيف القلق
- اذهب بسهولة مع الآخرين عندما تشعر بأن القلق هو التحكم في سلوكك
- تحدث عن المشاكل بدلاً من التزام الصمت وترك القلق يخرج عن نطاق السيطرة
- تأخذ وجهة نظر أصدقائك وأقاربك ، وأخرى هامة وتفهم سلوكهم من وجهة نظرهم
- أخبر الآخرين عن تشخيصك لـ GAD إذا كان لسلوكك تأثير عليه
- فكر مرتين قبل حرق الجسر مع شخص ما ؛ هل القلق يؤجج سلوكك؟
- اسأل من حولك لدعمهم
- طلب المساعدة من المعالج إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل
- بناء مهارات الاتصال الخاصة بك عن طريق أخذ دورات أو قراءة كتب المساعدة الذاتية
البحث في GAD والعلاقات
الصداقات الطلابية و GAD
في دراسة أجريت عام 2011 حول أداء الأفراد (الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 سنة) مع GAD (مقارنة بالذين يعانون من SAD والضوابط) ، وجد أنه على الرغم من أن الأطفال الذين لديهم GAD لديهم عدد قليل نسبيا من الأصدقاء ، إلا أنهم كانوا على الأرجح مثل الأطفال دون اضطراب في الحصول على أفضل صديق والمشاركة في المجموعات والنوادي ، وكان تصنيفات مماثلة من الكفاءة الاجتماعية من قبل والديهم.
يشير هذا إلى أن اضطراب القلق العام في مرحلة الطفولة لا يرتبط بالضرورة بالضعف في العلاقات مع الأصدقاء. أكثر من ذلك ، فإنه يشير إلى أن المشاكل في العلاقات بين البالغين مع GAD هي نتيجة لضعف استراتيجيات التكيف التي تتطور مع مرور الوقت - والتي يمكن عكسها.
الزواج و GAD
أظهرت دراسة أجريت عام 2007 عن اضطراب القلق العام والدخول في علاقات الزواج / العلاقات طويلة الأمد مع الشركاء من بيانات المسح القومي للأمراض المصاحبة (NCS) أن أولئك الذين لديهم GAD كانوا على الأرجح عرضة للزواج.
هذا يشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من GAD لا يعانون من ضعف في العثور على رفيقة ، ولكن قد تكافح في وقت لاحق مع المشاكل الزوجية.
إذا كنت متزوجًا بـ GAD ، فتوقع أن تكون هناك صراعات في علاقتك ، وأن علاج الأزواج قد يكون مفيدًا.
أساليب التفاعل من الناس مع GAD
في دراسة أجريت في عام 2011 حول تاريخ الحالات الخاصة بالأفراد الذين يتلقون العلاج النفسي لـ GAD ، تباينت الطريقة التي أظهر بها الناس همومهم اعتمادًا على كيفية تفاعلهم مع الآخرين.
اكتشف الباحثون أربعة أنماط تفاعلية بين أولئك الذين لديهم GAD:
- تطفلي
- البرد
- nonassertive
- استغلال
كل من هذه الأساليب تجلى مخاوفهم بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، الشخص الذي كان قلقاً على سلامة شخص ما قد يتصل بهذا الشخص كل خمس دقائق (تدخلي) بينما شخص آخر قد لا يقول شيئاً ويقلق نفسه بصمت (غير إيمائي).
لذلك ، يمكن للقلق نفسه أن يؤثر على العلاقات بطرق مختلفة ، ويجب أن يستهدف علاج اضطراب القلق العام هذه الأنماط المختلفة للتفاعل.
كلمة من
يمكن أن تؤثر GAD على العلاقات بطرق مختلفة. إذا كنت تعاني من ضيق في علاقاتك مع الأصدقاء أو العائلة أو أحد الأشخاص الآخرين المهمين ، فاعرف أنه أمر طبيعي وتم إجراء البحث على الاتصال. إذا كان هناك عطل في عملك اليومي ، اطلب المساعدة من طبيب الأسرة أو أخصائي الصحة العقلية لتحديد أفضل مسار للعمل في سياق تشخيص GAD الخاص بك. إن تعلم كيفية التعامل بشكل إيجابي سوف يفيدك أنت و علاقاتك على المدى الطويل.
> المصادر:
> Przeworski A، Newman MG، Pincus AL، et al. اضطراب الشخصية بين الأشخاص في الأفراد الذين يعانون من اضطراب القلق العام. J Abnorm Psychol . 2011، 120 (2): 286-298. دوى: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L، Alfano C، Beidel D، Wong N. الأطفال الذين يعانون من اضطراب القلق العام لا يعانون من مشاكل بين الأقران ، فقط عدد أقل من الأصدقاء. طب نفس الطفل عام 2011؛ 42 (6): 712-723. دوى: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL، Zinbarg RE. اضطراب القلق العام والدخول في الزواج أو علاقة شبيهة بالزواج. ي القلق القلق . 2007؛ 21 (7): 955-965. دوى: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.