هل التفاؤل مفيد أكثر؟
يكون المتشائمون في بعض الأحيان أكثر استعدادًا للأوقات الصعبة. إذا كنت متشائماً ، فقد تتوقع العقبات بسهولة أكبر ، وتوقع أن تسير الأمور على نحو خاطئ ، وربما تخطط للصعوبات بسهولة أكبر. من المرجح أن يبني المتشائمون شبكات أمان ، ولا يجد المتشائمون أن وجهات نظرهم في العالم موضع تساؤل عندما تسوء الأمور ؛ يتوقعون بالفعل حدوث ذلك!
فلماذا لا أوصي أن يصبح الناس متشائمين؟
فوائد التفاؤل
يخبرنا البحث العلمي في مجال علم النفس الإيجابي أن المتفائلين يكسبون الكثير من الفوائد من وجهة نظرهم العالمية لدرجة أنه قد يكون من المفيد إضافة خيبة أمل إضافية قد يواجهونها في النكسات: فالمتفائلون يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة وسعادة وأكثر نجاحًا (ماليًا واجتماعيًا بعدة طرق أخرى) ، وتتمتع بعلاقات أقوى وأكثر إرضاءً. إذا كان هذا يبدو مثل المتفائلين أفضل حالا في كل مجال من مجالات الحياة ، وذلك لأنه صحيح. (اقرأ المزيد حول فوائد التفاؤل .)
الفرق بين المتفائلين والمتشائمين
الآن ، يبدو التفاؤل كبيرا جدا ، وهو كذلك. لكن قبل أن أتابع ، أريد أن أوضح الفرق بين متفائل ومتشائم: كل ذلك له علاقة بالأسلوب التفسري أو الطريقة التي يفسر بها الناس ما يحدث في حياتهم. سوف يأخذ المتفائل أحداثًا إيجابية ويضخمها ، مع تقليل السلبية في الموقف ؛ المتشائم سوف يفعل العكس ويقلل من الإيجابيات بينما يركز حقا على السلبية.
(هناك طريقة محددة يحدث بها ذلك ؛ اقرأ المزيد عنها في المقالة حول سمات المتفائلين ). هذا أمر مهم لأن الميل إلى تقليل السلبية - وهي إحدى السمات التي تشجع المتفائلين على الحلم الكبير وتشجعهم على الاستمرار إن المحاولة حتى بعد مواجهة النكسات ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إحساس زائف بالأمن قد يتسبب في تفاؤل المتفائلين في فهم الصعوبات المحتملة والتخطيط لها.
قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالدهشة عندما لا تسير الأمور في طريقها.
ومع ذلك ، فإن هذه الصفات ذاتها - أي التقليل من السلبيات وتعظيم الإيجابية - يمكن أن تساعد المتفائل خلال الأوقات الصعبة التي يمكن أن ترسل متشائماً إلى مكان أكثر ظلمة وأكثر عجزاً. حتى عندما يبدو أن الأمور تتهاوى ، سيسعى المتفائل إلى إيجاد حلول جديدة بدلاً من البحث في المشكلات ؛ سيكون لديهم الأمل في تجاوز الأوقات الصعبة ، ويثقون في أنهم سيخرجون بالجانب الآخر بسرعة كافية ؛ سيكون لديهم القدر الكافي لتحويل الوضع السلبي إلى موقف إيجابي. لذلك ، قد يكون المتشائمون أقل استغرابًا عند حدوث الأزمات ، لكن المتفائلين لا يبقون في مواقف سلبية لمدة طويلة ؛ وجدوا طريقة لحفر أنفسهم.
البقاء متفائلا في حين لا يزال يجري التحضير
إذن كيف يمكنك أن تظل متفائلاً دون أن تفوتك الفرص للحفاظ على استعدادك للأزمات؟ وإليك ما أوصي به:
- أمل للأفضل ، والتخطيط لأسوأ.
هذا يسمح لك الحصول على العديد من فوائد التفاؤل دون أن تترك نفسك ضعيف وغير مستعد. مثل المتشائم التفكير في الأمور التي يمكن أن تسوء ، ومحاولة العثور على خطط احتياطية وحالات الطوارئ للتعامل مع ما هو غير متوقع. (يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بأنك مستعد أكثر إذا أخذت الأمور في اتجاه غير مرغوب فيه ، ويمكن أن تساعدك على تذكر أن المسارات المختلفة لا تزال تعمل.)
- تذكر ما هو مهم.
تذوق ما لديك ، وأذكر نفسك أنك أكثر من ما لديك ؛ لديك قوة مستقلة عن أشياء في حياتك تمنحك القوة. قد ترغب في أخذ وقت ، بشكل دوري ، لجرد نقاط القوة والموارد الخاصة بك. نتائج الإجهاد عندما نشعر أن متطلبات الوضع تتجاوز مواردنا للتعامل معها ؛ مع الأخذ في الاعتبار ما هي مواردك يمكن أن تقلل من التوتر وتساعدك على الشعور بالتمكين أثناء الانتقال من خلال الحياة. هذا يمكن أن يساعد حقا عندما كنت تواجه أزمة. - زراعة الامتنان.
كن شاكراً لما لديك ، دون أن تكون مرتبطاً به بحيث لا يمكنك تخيل حياتك بدونه. هذا أمر صعب ، ويأخذ الممارسة ، ولكن في نهاية المطاف يمكن القيام به وهو هدف يستحق. كانت ممارسات الذهن والتأمل مفيدة للكثيرين في هذا الصدد.
- توقع ما هو غير متوقع.
إذا لم تسر الأمور حسب الخطة ، فهذا لا يعني أن هذه هي نهاية القصة. هناك هدايا في كل حالة ، حتى تلك التي لا نتوقعها. - تذكر أن كل ما تواجهه سيمر.
إن أحد الأمور التي علمتنا إياها علم النفس الإيجابي أن الانتكاسات الرئيسية لا تجعل الناس يشعرون بعدم السعادة طالما يتنبأ الناس. بعد بضعة أسابيع ، أو في بعض الحالات ، أشهر ، يعود الأشخاص الذين عانوا من أزمة كبيرة إلى مستوى سعادتهم المعتاد (أو التعاسة). يميل المتفائلون إلى الشعور بالسعادة بشكل عام ، ويميل المتشائمون إلى الشعور بالسعادة أكثر من ذلك ، ولكن إذا كنت متشائماً ، فمن الممكن دائمًا أن تكون "متفائلاً متعلّمًا". في بعض الأحيان ، تحمل أزمة ما دافعاً حقيقياً للقيام بذلك. (اقرأ هذه المقالة لمزيد من المعلومات عن كيف تصبح متفائلاً .) - قيمة ما لديك ، في أي حالة.
حتى لو خسرت الكثير ، لا تزال هناك أشياء يجب أن تعتز بها. تشير الدراسات إلى أنه ، بخلاف أولئك الذين يعانون من الفقر ، فإن الأشخاص الذين لديهم أموال كثيرة ليسوا أكثر سعادة عمومًا من الأشخاص الذين يملكون القليل. حتى إن الفائزين باليانصيب ليسوا أكثر سعادة من أولئك الذين فقدوا استخدام أرجلهم ، بعد مرور بضعة أشهر. لكن أولئك الذين لديهم أصدقاء مقربين ، أولئك الذين يشعرون بالامتنان ، والذين لديهم حس بالمعنى في الحياة أسعد. ركز على ما لا يزال لديك ، وستشعر وكأنك تمتلك بعض الأشياء الجيدة في حياتك.
مصادر:
بيترسون ، جيم. كتاب تمهيدي في علم النفس الإيجابي. نيويورك: Oxford University Press، Inc.، 2006.
سليجمان ، MEP أصالة السعادة: استخدام علم النفس الإيجابي الجديد لتحقيق إمكاناتك لتحقيق دائم. نيويورك: فري برس ، 2002.