الإلهام من المفكرين الأكثر شهرة في علم النفس
يمكن أن تقدم عروض الأسعار الملهمة أفكارًا ووجهات نظر جديدة حول المشكلات التي يواجهها الجميع في وقت أو آخر. إذا كنت تبحث عن بعض الأسعار التي قد تساعدك على الشعور بالدفء أو النشاط ، فقد ترغب في البدء من خلال إلقاء نظرة فاحصة على هذه من بعض المفكرين المعروفين في علم النفس. تعرف على المزيد حول ما يجعلها ملهمة.
1 - ماسلو: إيجاد طرق جديدة للتعامل مع مشاكل الحياة
ابراهام ماسلو
"إذا كانت الأداة الوحيدة التي تمتلكها مطرقة ، فإنك تميل إلى رؤية كل مشكلة كمسمار."
ماذا تعني؟
أبراهام ماسلو جعل هذا الاقتباس الشهير يشير إلى مفهوم يُعرف غالبًا باسم قانون الصك أو مطرقة ماسلو. بشكل أساسي ، يقترح الاعتماد الزائد على أداة مألوفة أو مفضلة. على الرغم من أن هذه الأدوات قد تكون مفيدة في بعض الأحيان ، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تقترب بطرق غير مفيدة أو حتى مدمرة.
من الناحية النفسية ، قد ينطوي ذلك على الاعتماد دائمًا على نفس آليات التأقلم عند التعامل مع المشكلات بدلاً من البحث عن حلول جديدة. بدلا من الوقوع فريسة لهذا الاتجاه ، يقترح مقولة ماسلو أنك قد ترغب في محاولة توسيع آفاقك قليلاً ، والتعرف على طرق جديدة للتفكير ، واستكشاف طرق مختلفة للتواصل مع الآخرين. كما يشتهر ماسلو بتسلسل هرميه من الاحتياجات .
2 - جيمس: القيام بالأشياء الصعبة يمكن بناء شخصية
وليام جيمس
"يجب على الجميع فعل شيئين على الأقل كل يوم يكره القيام به ، لمجرد الممارسة".
ماذا تعني؟
يقول وليام جيمس أن الحياة لا يجب أن تكون دائمًا حول كيفية اتخاذ الطريق السهل. في بعض الأحيان ، تكون أعظم خبرات التعلم هي تلك التي تجلبها الشدائد والتحدي. في هذه الأوقات تتعلم الكثير عن نفسك ونقاط قوتك ونقاط ضعفك.
كما يقترح مقتبس جيمس ، في بعض الأحيان من المهم أن تفعل الأشياء حتى إذا كنت لا تتمتع بالضرورة أو ترغب في الانخراط في هذه الأنشطة. بالنسبة إلى الانطوائين المتحمسين ، فإن بدء المحادثات مع الغرباء سيكون مثالاً رائعًا لمهمة غير مرغوب فيها قد تؤدي إلى مكافأة غير متوقعة.
إذا وجدت نفسك تسقط في شبق ، حاول أن تأخذ كلمة مشورة من عالم النفس والفيلسوف ويليام جيمس . تحدي نفسك لتجربة شيء جديد أو مواجهة تحدي لا تجده بالضرورة ممتعًا وانظر إلى المهارات والمعرفة التي قد تكتسبها من التجربة. بعض الأمثلة على الأشياء التي يمكنك تجربتها تشمل التسجيل في فصل دراسي جديد أو تجربة تمرين مختلف أو الالتزام بماراثون.
3 - إليس: أخذ المسؤولية الشخصية لحياتك
ألبرت إليس
"أفضل سنوات حياتك هي تلك التي تقرر أن مشاكلك تخصك. أنت لا تلومهم على أمك أو البيئة أو الرئيس. أنت تدرك أنك تتحكم في مصيرك."
ماذا تعني؟
يدور هذا الاقتباس من ألبرت إليس حول تحمل المسؤولية عن حياتك وخياراتك. من الواضح أن هناك جوانب من حياتك خارجة عن سيطرتك. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على التحكم في جميع الأشياء التي تحدث لك أو التي تواجهها خلال حياتك ، يمكنك التحكم في كيفية ردك على هذه الأحداث.
في علم النفس ، غالباً ما يشار إلى هذا المفهوم على أنه موضع تحكم داخلي. بشكل أساسي ، يشير موضع التحكم إلى ما إذا كنت ترى الأحداث في حياتك خارج نطاق سيطرتك أو ما إذا كنت تشعر أن أفعالك يمكن أن تؤثر على مصيرك.
الأشخاص الذين لديهم موقع داخلي للتحكم يميلون إلى الشعور بمزيد من التحكم ، ولديهم قدر أكبر من الكفاءة الذاتية ، وعادة ما يكونوا أكثر سعادة وصحة. غالباً ما يشعر أولئك الذين يمتلكون مركزًا خارجيًا للسيطرة بالعجز والضعف وعدم التحفيز لإحداث تغييرات في حياتهم.
يشتهر إيليس بتطوير العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني ، وهو نوع من العلاج المعرفي السلوكي يركز على مساعدة العملاء على تغيير المعتقدات غير العقلانية.
4 - روجرز: الحفاظ على الشعور بالتفاؤل
كارل روجرز
"عندما أنظر إلى العالم فأنا متشائم ، لكن عندما أنظر إلى الناس فأنا متفائل".
ماذا تعني؟
يقول كارل روجرز أنه من السهل جداً أن نشعر بالتشاؤم حيال وضع العالم. يبدو أن الأخبار مليئة بقصص المأساة والبؤس الإنساني. قد يوفر لك خلاصتك الاجتماعية تدفقًا مستمرًا من الأخبار التي تركز على الفتنة والحجج والقصص التي تشير إلى أن العالم يتجه بسرعة إلى أسفل.
يقترح مقتبس روجرز أنه في حين أن التركيز على مثل هذه القصص قد يجعل العالم يبدو وكأنه مكان فظيع ، فإن التركيز على الأفراد يمكن أن يساعدك في الحفاظ على رؤية أكثر تفاؤلاً وواقعية للعالم.
قد تركز المقالات الإخبارية ووسائل الإعلام الاجتماعية فوق قصص الطُعم على أعظم المآسي الإنسانية كوسيلة لجذب مشاهدات الصفحة ، ولكن هذا لا يقدم نظرة حقيقية على ما يحدث في العالم من حولك. إذا وجدت نفسك متشائما بشأن العالم ، فألق نظرة على الأشخاص من حولك الذين يمكنهم المساعدة في تعزيزك. ركز على القصص حول الأشخاص الملهمين الذين يفعلون أشياء عظيمة ويقدمون مساهمات قوية للمجتمع. كما يقترح كارل روجرز ، فإن العالم مليء بالناس الطيبين والكريئين الذين يمكن أن يلهموا التفاؤل الكبير.
5 - سكينر: التعلم الذي يدوم مدى الحياة
فرنك بلجيكي سكينر
"التعليم هو الذي ينجو عندما نسي ما تم تعلمه."
ماذا تعني؟
عندما يفكر الناس في التعليم ، يميلون إلى التفكير في الحقائق والأرقام التي يتم تعلمها في المدرسة. وكما يقترح العديد من المعلمين ، فإن الطرق والمبادئ وعملية الاستفسار التي تكمن وراء المعرفة ذات أهمية كبيرة.
وكما يقول BF Skinner ، فإن مجموع معارفنا يتجاوز تعلم الكتب المدرسية البسيط. في حين قد لا يتم الاحتفاظ بالمعلومات التي تتعلمها في الفصل في الذاكرة طويلة المدى بعد إجراء الاختبار ، فإن مهارات التفكير النقدي المكتسبة أثناء متابعة التعليم ستستمر مدى الحياة. لا تنتهي عملية التعلم أبداً ، حتى بعد مرور فترة طويلة على انتهاء المدرسة. لا تتوقف أبدًا عن تحدي نفسك لاستكشاف معلومات جديدة ، وطرق جديدة للقيام بالأشياء ، وطرق تفكير مختلفة حول العالم.
كان سكينر معروفًا بتجاربه في تكييف الهواء وجداول التعزيز .
6 - روجرز: الحياة هي الاتجاه ، وليس وجهة
كارل روجرز
"الحياة الجيدة هي عملية ، وليست حالة وجود. إنها اتجاه ، وليست وجهة."
ماذا تعني؟
هل سبق لك أن ركزت على تحقيق هدف نسيته تمامًا للاستمتاع بالرحلة نحو الوصول إلى هذا الهدف؟ يقترح اقتباس كارل روجرز أن العيش حياة جيدة هو كل شيء عن الرحلة نفسها.
بدلاً من التركيز على الأشياء التي تعتقد أنها ستؤدي في نهاية المطاف إلى ما تعتقد أنه "تعيش الحياة الجيدة" مثل امتلاك منزل كبير ، قيادة سيارة جميلة ، والذهاب في عطلات غريبة ، ركز انتباهك على الأشياء الجيدة في الحياة كل يوم. الأشياء التي تتعلمها ، والأسرة والأصدقاء الذين تشاركهم حياتك ، والأشياء التي تجلب لك السعادة هي أعظم مؤشرات حياة سعيدة ومتممة.