استخدام الزيوت العطرية لتخفيف القلق
الطب التكميلي والبديل ( CAM ) هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة واسعة من الممارسات والمنتجات غير التقليدية المستخدمة لأغراض العافية والشفاء. بعض الأمثلة الشائعة من CAM تشمل الاسترخاء التدريجي للعضلات ، والوخز بالإبر ، واليوغا ، والتدليك العلاجي. استمر استخدام ممارسات الطبابة البديلة في زيادة شعبيتها وتستخدم الآن للمساعدة في علاج مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك اضطرابات القلق .
الروائح هي نوع آخر من CAM الذي يمارس في كثير من الأحيان للحد من أعراض التوتر والقلق. تستخدم بالارتباط مع خيارات العلاج التقليدية ، قد تساعد العلاج العطري في إدارة أعراض الذعر لديك. يقدم ما يلي نظرة عامة على العلاج العطري لاضطراب الهلع ، بما في ذلك وصف الروائح التي قد تساعد في علاج أعراض القلق:
ما هو اروماثيرابي؟
اروماثيرابي هو استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الحالات الجسدية والعاطفية وتعزيز العافية الشخصية. تشتق الزيوت الأساسية من أجزاء مختلفة من النباتات ، بما في ذلك الزهور والفروع والأوراق أو الفواكه. هناك أنواع عديدة من الزيوت الأساسية ، لكل منها رائحة فريدة وخصائص علاجية. يمكن أيضًا مزج هذه الزيوت معًا لخلق روائح جديدة وقيم طبية مختلفة.
يتم استخدام العلاج العطري لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية البدنية والعقلية ، مثل الاكتئاب ، ومشاكل الجلد ، والتعب.
لتعزيز الصحة والشفاء ، يمكن أن تدار الروائح في أشكال مختلفة عديدة. على سبيل المثال ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية في الناشرون لتحمل رائحة في جميع أنحاء الغرفة. ويمكن الجمع بين هذه الزيوت والزيوت الحاملة للحصول على تجربة تدليك الاسترخاء. يمكن إضافة الزيوت الأساسية إلى ماء الحمام أو على ضغط لتهدئة البشرة.
كما أنها تستخدم في العديد من المنتجات المنزلية والتجميلية ، بما في ذلك غسولات الجسم والشموع والبخور.
الروائح لاضطراب الهلع والخوف من الأماكن المكشوفة
هناك بعض الزيوت الأساسية التي قد تساعد في الحد من مشاعر الخوف والقلق ، والحد من التوتر ، وتعزيز المزاج. فيما يلي وصف لبعض العطور الروائح الشائعة التي تم استخدامها لتخفيف الاسترخاء وتقليل العواطف السلبية:
الخزامى: المعروف بآثاره المهدئة ، غالباً ما يستخدم زيت اللافندر للمساعدة في الاسترخاء والراحة. ويعتقد أن رائحة الخزامى تساعد على تعزيز المزاج وتقلل من مشاعر العصبية. يمكن استخدام هذه الرائحة في أي وقت من اليوم لتسهيل تأثير مهدئ. يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للاستخدام قبل النوم لتعزيز النوم المريح . كما تم العثور على زيت اللافندر لتخفيف الصداع والصداع النصفي ، والتي هي حالات مشتركة مشتركة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع
الليمون: يعتقد أن هذا الزيت الأساسي يقلل من الشعور بالبطء والتعب والحزن. ويعتقد أن رائحة زيت الليمون تساعد على تحسين مزاج الشخص وتحسين التركيز وتقليل الشعور بالخوف وتخفيف التوتر.
البرغموت: يمكن أن تساعد رائحة زيت البرغموت في الشعور بالانتعاش والنشاط. قد يساعد هذا الزيت الأساسي أيضًا في التعامل مع أعراض اضطراب الهلع ، حيث يُعتقد أنه يساعد في استقرار التفكير المخيف ، ويقلل من مشاعر القلق ، ويجلب الاسترخاء العميق.
يلانج يلانج: يأتي هذا الزيت العطري من الزهور الجميلة لشجرة يلانج يلانج. قد يساعد هذا العطر في تخفيف التوتر والحزن والقلق . ويعتقد أيضا لتعزيز المزاج والمواقف.
مخاوف السلامة والاحتياطات الأخرى
بسبب نموها في شعبية ، والزيوت العطرية هي أكثر سهولة من أي وقت مضى. تحمل العديد من المتاجر المتخصصة ومخازن الأغذية الصحية ومتاجر البقالة ذات السلسلة الكبيرة مجموعة كبيرة من الزيوت الأساسية. ومع ذلك ، هناك بعض المشاكل المحتملة مع وجود الزيوت الأساسية متاحة بسهولة.
أولا ، هناك بحوث كافية ودليل علمي صغير يوضح فعالية العلاج بالروائح.
استخدام الزيوت العطرية لعلاج الحالات الطبية أو العقلية لم تتم الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). كما أن الزيوت الأساسية ليست موحدة من قبل FDA ، مما يؤدي إلى بيع الزيوت المخففة من خلال تجار التجزئة.
ثانيا ، من الممكن أن يكون هناك رد فعل سلبي على الزيوت الأساسية. هذه الروائح القوية قد تسبب الصداع ، والدوخة ، والغثيان. ومن الممكن أيضًا أن يكون هناك تفاعل تحسسي ، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس وتهيج الجلد. لا ينبغي أن يتم تناول الزيوت الأساسية ، لأنها تنطوي على احتمال السمية.
أخيرًا ، على الرغم من سهولة العثور على الزيوت الأساسية ، إلا أنه يجب عدم استخدامها دون الحصول على إرشاد من أخصائي علاج بالزيوت وأذن من طبيبك. عند مناقشة هذا الخيار مع طبيبك ، تأكد من أنه أو هي على علم بأي وصفة طبية والأدوية التي تتناولها دون وصفة طبية. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا ينصح ببعض الزيوت العطرية للذين يعانون من بعض الحالات الطبية أو لأولئك الحوامل أو المرضعات.
وخلافا للعلاج بالروائح ، فإن خيارات العلاج التقليدية ، مثل العلاج النفسي والأدوية ، قد تم بحثها وتقييمها بدقة من أجل السلامة والفعالية. ومع ذلك ، قد يكون العلاج العطري إضافة مفيدة لخطة العلاج القياسية الخاصة بك. قد تجد أن بعض الزيوت الأساسية تساعدك على الشعور بالهدوء والهدوء ، وتخفيف بعض أعراض الذعر والقلق لديك.
مصادر:
هورويتز ، س. (2011). اروماثيرابي: التطبيقات الحالية والناشئة. العلاجات البديلة والمجانية ، 17 ، 26-31.
لي ، يا. Wu، Y.، Tsang، HWH، Leung، AY، & Cheung، WM (2011). مراجعة منهجية حول تأثيرات مزيل الروائح للعلاج بالروائح لدى الأشخاص المصابين بأعراض القلق. The Journal of Complimentary and Alternative Medicine، 17 (2)، 101-108.
المعهد الوطني للسرطان في المعهد الوطني للصحة. اروماثيرابي والزيوت الأساسية. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. العلاج العطري. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
المركز الوطني للطب التكميلي والبديل. الخزامى. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry، N.، & Perry، E. (2006). اروماثيرابي في إدارة الاضطرابات النفسية. CNS Drugs، 20 (4)، 257-280.
ويلسون ، ر. (2002). اروماثيرابي: الزيوت الأساسية للصحة الحيوية والجمال. نيويورك: البطريق.