Playtime ليس فقط للأطفال ...
من المهم بالنسبة لمستوى الإجهاد وحالة السعادة أن لديك نشاط واحد على الأقل تقوم به بانتظام من أجل المتعة فقط. توفر الهوايات والأنشطة الترفيهية الأخرى طريقة ممتعة لشحذ المهارات ، والتعبير عن إبداعك ، أو مجرد تفجير البخار. أيضا ، عندما تشعر بالارتباك حقا في نشاط تستمتع به ، يمكنك تجربة حالة تعرف باسم التدفق ، حيث يكون دماغك في حالة شبه تأملية ، والتي لها فوائد بالنسبة لجسمك ، وعقلك ، وروحك.
(يمكنك قراءة المزيد عن فوائد الذهن والتأمل هنا.)
يمكن للهوايات والأنشطة الترفيهية أن تجلب المتعة والسعادة إلى الحياة ، ويمكن أن تكون طريقة رائعة للتخفيف من التوتر أيضًا. في الواقع ، أخبرني العديد من الهواة بأنهم بدأوا في الأصل في التعرف على مجال اهتمامهم كآلية مواجهة للتوتر ، وأن هواياتهم لا تزال مصدرًا رائعًا للاسترخاء وتخفيف التوتر. حتى أن بعض الناس قادرين على تحويل هواياتهم إلى وظائف في مرحلة ما ، وينتهي الأمر بنمط حياة يكون فيه عملهم هو لعبهم.
فائدة أخرى من المرح هو رفع في المزاج الذي يمكن أن يحققه. أبعد من مجرد جلب مشاعر إيجابية لحياتك ، فإن القيام بأشياء تجعلك في مزاج أفضل يمكن أن يجعلك أكثر مرونة في مواجهة التوتر. هذا شيء تم بحثه كجزء من نظرية توسيع وبناء البنية النفسية ؛ إن الأنشطة التي ترفع مستوى تأثيرنا الإيجابي ، أو تزيد من مزاجنا الجيد ، يمكن أن تقودنا إلى أن نكون أكثر وعيًا بالموارد في حياتنا التي يمكن أن تساعدنا على البقاء أقوياء في مواجهة الإجهاد.
عندما نكون أكثر دراية بهذه الموارد المحتملة ، فإننا نميل إلى الاستفادة منها أكثر ، بينما نبني القدرة على الصمود ونؤدي إلى مزيد من الزيادة في التأثير الإيجابي - ما يشار إليه غالبًا بـ "الدوامة التصاعدية للإيجابية" ، والتي يمكن أن تساعد حقاً تخفيف الضغط الذي تواجهه حاليًا ، بالإضافة إلى الإجهاد المستقبلي.
الاستمتاع بالأنشطة التي هي متعة خالصة ، والمعروفة باسم الملذات ، أو الأنشطة التي تحديك بالطريقة الصحيحة ، والمعروفة باسم الإشباع ، يمكن أن تؤدي إلى هذا الحلزوني التصاعدي.
وأخيرًا ، يمكن أن يجلب المرح مع الآخرين إحساسًا بالارتباط الذي يعزز العلاقات ويبني الدعم الاجتماعي. الترابط مع الآخرين أثناء الاستمتاع هو أمر جيد بالنسبة لك ولأولئك المقربين إليك. إنها أكثر من مجرد ملاحقة تافهة من المهم لرفاهيتك العامة.
هل أنت مقتنع حتى الآن؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن تساعدك الموارد التالية في اكتشاف هوايات جديدة محتملة يمكن أن تكون أيضًا مسكنات كبيرة للضغط. ستجد أيضًا معلومات حول كيفية البدء.
أفضل 10 هوايات للإجهاد
العثور على شغف جديد في هذه القائمة من تخفيف الاجهاد والهوايات والموارد ذات الصلة. هذه يمكن تحديك بطريقة تخفف التوتر ، وكثير منهم يبنون الإبداع كذلك.
متعة تخفيف الإجهاد
تساعدك مسكّنات الإجهاد هذه أيضًا على التواصل مع جانب المرح. من الرائع أن تحاول بمفردك ، والعديد منها رائع كالأنشطة الجماعية ، لذا يمكنك مساعدة نفسك على تخفيف التوتر ، والسماح لأصدقائك أو أطفالك بالمشاركة في المرح أيضًا. واحدة من أفضل الأشياء عن مسكنات الإجهاد الممتعة هي سهولة الحفاظ عليها.
E njoy Art Therapy - حتى وإن لم تكن "آرتس" بشكل خاص
قد يكون الاستمتاع بالمغامرات الإبداعية جيدًا لمستويات التوتر لديك ، حتى لو لم تكن (أو ربما خاصة إذا كنت) شخصًا يعتبر نفسك فنياً بشكل خاص. اقرأ المزيد عن الأسباب ، واعثر على الأنشطة الفنية التي تروق لك.