أساسيات التواصل غير اللفظي للمتضررين من القلق الاجتماعي
هل تتطلع إلى تحسين قدرتك على قراءة لغة الجسد للآخرين؟ فيما يلي سبع مقالات تغطي مجموعة من الموضوعات المتعلقة بفهم واستخدام لغة الجسد والتواصل غير اللفظي لتحقيق أقصى استفادة لك.
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فإن قائمة المقالات هذه ستوفر لك المعلومات الأساسية لمساعدتك على أن تصبح أكثر ثقة ودقة وأن تخفف من السلوكيات السلبية. على الرغم من أنك قد تشعر بالحرج في البداية ، إلا أنه بمرور الوقت ، سيكون من الطبيعي أن تتصرف بطرق أكثر انفتاحًا وثقة.
1 - كيف تظهر أكثر سهولة
إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي ، فمن المحتمل أن تعرض الكثير من السلوكيات "المغلقة" التي تجعل الآخرين يعتقدون أنك لا تريد أن يتم الاتصال بك. أشياء مثل عبور ذراعيك ، والنظر إلى الأسفل أو الوقوف على مسافة تقول كلها "دعني وشأني".
إذا كنت ترغب في تغيير الأشياء والبدء في إنشاء هالة أكثر جاذبية ، تحتاج إلى ممارسة لغة الجسد أكثر ودية. فيما يلي عشر نصائح لمساعدتك على القيام بذلك.
2 - كيفية فهم يؤرخ لغة الجسد
إذا كنت تخطط للخروج في موعد ، فمن الحكمة التفكير مسبقا في كيفية مراقبة الشخص الآخر. لا يكفي الاستماع إلى ما يقوله الشخص ؛ تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى لغة الجسد وما إذا كانت تتطابق مع رسالة الشخص الشفهية.
الشخص الذي يميل نحوك ، لديه ابتسامة حقيقية ، والتلاميذ المتوسعة ، يظهر اهتمامًا رومانسيًا. إذا كان من ناحية أخرى ، يتم توجيه القدمين والجسم نحو الباب ، قد ترغب في تغيير موضوع المحادثة أو التفكير في وصفها بأنها ليلة.
3 - عشرة أخطاء في لغة الجسد قد تجعلك
أولئك الذين يعانون من SAD غالباً ما يكونون مذنبين بارتكاب واحد أو أكثر من أخطاء الجسد العشرة هذه. بشكل عام ، هذه هي سلوكيات مغلقة تجعلك تبدو غير متحمسة أو منعزلة أو غير مهتمة أو غير مريحة.
على الرغم من أن هذه السلوكيات قد تبدو طبيعية بسبب قلقك ، فإن الرسالة التي يرسلونها إلى الآخرين هي أنك لست شخصًا سهلاً يمكنك التعرف عليه. إذا كنت ترغب في تغيير نجاحك الاجتماعي ، فابدأ بالبحث لمعرفة ما إذا كنت تخطئ في لغة الجسد.
4 - كيف تتحقق إذا كان شخص ما يكذب عليك
هل سبق لك أن شعرت بأن أحدهم يكذب عليك؟ هل اتبعت غرائزك أو تركت نفسك تتأثر بالكلمات بدلاً من السلوك غير اللفظي؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل لغة الجسد لشخص ما لا تتطابق مع الكلمة المنطوقة. واحد من هؤلاء هو أن الشخص يقول كذبة.
وكثيرا ما يكافح الكذابون عن طريق إعطاء الكثير من الاتصال بالعينين أو عقد أجسادهم بقسوة للسيطرة على أي علامات تشير إلى عدم الارتياح. إذا رأيت هذه الأنواع من الإشارات ، فإن حدسك الذي قد تكون كذبت عليه قد يكون صحيحًا.
5 - كيف يكون أكثر ثقة لغة الجسد
هل أنت يائسة للنظر والشعور أكثر ثقة؟ أنت لست وحدك. أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي يميلون إلى الحكم على أنفسهم بقسوة ولديهم ضعف الثقة واحترام الذات.
إحدى الطرق لبدء بناء ثقة أفضل هي أن تحملي نفسك بطريقة آمنة ، حتى قبل أن تشعر بتلك الطريقة من الداخل.
إن القيام بأشياء مثل الوقوف طويلًا ، والمشي بخطوات واسعة ، والحصول على مصافحة قوية سيجعلك تبدو أكثر ثقة. التي تجعلك تشعر بمرور الوقت أكثر ثقة.
6 - فهم تعبيرات الوجه
ما وراء لغة الجسد ، فإن لغة الوجه تحكي الكثير عما يشعر به الشخص. نحن نعلم أن هناك سبعة عواطف عالمية يواجهها الجميع.
إذا كنت مهتمًا بأن تصبح أفضل في قراءة تعبيرات الوجه ، فاعلم أولاً هذه المشاعر الأساسية ثم انظر إلى مؤشرات كل منها أثناء المحادثة.
7 - فهم الاتصال غير اللفظي
هل تبحث عن دليل سريع حول كيفية فك رموز إشارات لغة الجسد التي يقدمها لك الآخرون. انها حقا تختزل إلى بعدين: الراحة وعدم الراحة.
انظر إلى رؤية أي من هذه الأدبيات شريكك في المحادثة يعرض ويفكر في ما يعنيه ذلك لما يقال. إذا كان هناك فصل بين الكلمات ولغة الجسد ، عادة ما تكون لغة الجسد هي المؤشر الأكثر موثوقية.