هناك العديد من مسكنات الإجهاد الرائعة ، ولكن ليس من السهل دائمًا الالتزام بها. ومع ذلك ، يبدو أن مسكنات الإجهاد المرح أسهل في الممارسة بشكل منتظم - فأنت تتطلع إليها! لذلك بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون القليل من المرح مع تخفيف التوتر لدينا ، لقد قمت بتجميع قائمة من مسكنات الإجهاد المرح ، جنبا إلى جنب مع شرح منافعهم الأخرى كذلك. استمتع!
1 - العاب تخفيف الاجهاد
إن ممارسة الألعاب - سواء مع مجموعة من البالغين تستمتع بها ، أو مع الأطفال - يمكن أن يكون شكلاً رائعًا من أشكال تخفيف التوتر. الألعاب لديها طريقة لإبقائنا في الوقت الحاضر ، مع التركيز على القلب ، والضحك الذي يأتي بسهولة. أوصي بإنشاء ليلة لعبة مع الأصدقاء الذين تستمتع بهم وترك طفلك الداخلي يخرج للعب بشكل منتظم. إذا كنت والدًا ، فاستمتع بوقتك مع أطفالك. مهما كنت تفعل طوال اليوم ، يمكن أن تصبح أكثر متعة مع موقف لعوب ، وهذا يمكن أن يزيل الإجهاد.
2 - تخفيف الاجهاد الكتب
لا شيء يأخذ عقلك من الإجهاد مثل كتاب جيد. ويمكن لهذه الكتب تخفيف الإجهاد توفير الهاء الصحيح والهروب من الإجهاد ، وكذلك يعلمك شيئا جديدا يمكنك استخدامه لتخفيف التوتر. مع كتاب ، يمكنك أيضا أن تأخذ الكثير من الوقت أو القليل من الوقت المتاح لديك لتخفيف التوتر.
أكثر من
3 - ضحك
الضحك الجيد يمكن أن يكون تفويضاً عظيماً للإجهاد: فهو يحرر الإندورفين والهرمونات الصحية الأخرى ، ويزيل عقلك من الإجهاد ، ويمكنه حتى أن يوفر تمرينًا جسديًا لائقًا إذا كنت تمضي قدمًا حقاً. كما أنه يترك لك في إطار عقلي أكثر إيجابية ويمكن ربط لك لأولئك الذين كنت تشارك ضحكة جيدة. تعرف على المزيد حول الضحك كمخفف للإجهاد ، وشاهد كيف يمكنك دمج المزيد من الفكاهة في حياتك.
4 - البستنة
يمكن أن يكون زرع حديقة (أو حتى رعاية نباتات منزلية) طريقة رائعة لإعادة التواصل مع الطبيعة ، وتجميل المساحة الخاصة بك ، والتمتع بمزايا أخرى للتخفيف من الإجهاد. تعرف على المزيد حول فوائد تخفيف الإجهاد من البستنة ، ومعرفة ما إذا كان هذا هو مخفف الإجهاد بالنسبة لك!
5 - الرسم
يمكن إعادة اكتشاف الجانب الفني الخاص بك مع أي شيء من العبث إلى رسم خطير يكون مسكن جيد للتوتر لعدة أسباب: إنه إلهاء جيد ، يساعدك على التعبير عن المشاعر ومعالجتها ، ويترك لك شيئًا جميلاً للاستمتاع به عند الانتهاء. تعرف على المزيد حول فوائد تخفيف الإجهاد من الرسم وكيفية دمجها في حياتك.
6 - الموسيقى
الموسيقى هي مصدر تفريغ رائع للعديد من الأسباب ، ويمكنها أيضًا تحسين الصحة إلى درجة أنها تستخدم في المستشفيات لتعزيز الصحة! كمصدر للتخلص من الإجهاد ، فهو يوفر إلهاءً أو إلهامًا أو تسريعًا لك أو تهدئتك والمزيد. ويمكنك استخدامه أثناء تنقلاتك أثناء ممارسة الرياضة أو في أي وقت أثناء ممارسة أنشطتك اليومية. تعرف على المزيد حول فوائد الموسيقى واكتشف كيفية دمجها في حياتك لتخفيف الضغط.
7 - الرياضة
الاستمتاع بالرياضة ، من الكاراتيه إلى ركوب الدراجات الجبلية إلى التنس والمزيد ، يمكن أن يكون وسيلة ممتعة للحصول على ممارسة الرياضة وتخفيف التوتر ، وتوفير الإندورفين ، منفذ اجتماعي ، وسيلة للإفراج عن الإحباط ، وأكثر من ذلك ، ويتركك أكثر صحة وسعادة في النهاية . اعثر على أفكار حول أنواع أنشطة تخفيف الضغط التي يمكنك تجربتها في هذا القسم.
8 - ميني الاجازات
الاجازات هي متعة رائعة وموارد للأسف غير مستغلة التوتر. إذا وجدت نفسك متلهفًا لقضاء إجازة ، ولكن ليس لديك الوقت أو الأموال اللازمة للذهاب في الرحلة التي تستحقها ، فلا يزال بإمكانك التعامل مع العطلة البسيطة لتخفيف الإجهاد والحصول على فوائد مماثلة للتخفيف من الضغط دون الحاجة إلى الإنفاق!