5 مفاتيح العيش مع اضطراب الشخصية الحدودي

BPD يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب حياتك ، ولكن هناك أمل

العيش مع اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ليس من السهل دائما. الألم العاطفي الشديد ومشاعر الفراغ واليأس والغضب واليأس والوحدة شائعة. هذه الأعراض يمكن أن تؤثر على كل جزء من حياتك. ومع ذلك ، وعلى الرغم من المعاناة التي يمكن أن تسببها هذه العملية ، فإن الكثير من الناس يتعلمون طرقًا للتعامل مع الأعراض وقيادة حياتهم الطبيعية والوفاء بها.

كيف يؤثر العيش مع اضطراب الشخصية الحدودية عليك؟

علاقاتك و BPD. BPD يمكن أن يكون لها تأثير كبير على علاقاتك. في الواقع ، وجود صعوبات في العلاقات هي واحدة من الأعراض الأساسية ل BPD.

يمكن أن يكون لدى الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية العديد من الحجج والنزاعات مع أحبائهم أو الكثير من العلاقات التي تتفكك مرارًا وتكرارًا. يمكن أن تتغير الطريقة التي تشعر بها تجاه عائلتك أو أصدقائك أو شريكك بشكل كبير من يوم لآخر أو من ساعة إلى ساعة. هذه الأنماط يمكن أن تكون صعبة للغاية سواء بالنسبة للشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية أو أولئك الذين يهتمون به أو لها.

عملك و BPD. يمكن أن يمنحنا العمل أو المدرسة أو غيرها من الأنشطة الإنتاجية إحساسًا بالهدف في الحياة. للأسف ، يمكن لـ BPD التدخل في نجاحك في العمل أو المدرسة.

بما أن BPD لها مثل هذا التأثير على العلاقات ، فقد يجد الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية أنفسهم في مشكلة مع زملاء العمل ، أو الرؤساء ، أو المعلمين ، أو شخصيات أخرى في السلطة. التغيرات العاطفية الشديدة قد تؤثر أيضا على العمل أو المدرسة. قد تضطر إلى التغيب في كثير من الأحيان بسبب المخاوف العاطفية أو دخول المستشفى.

بعض أعراض BPD مثل الانفصال يمكن أيضا أن تتداخل مع التركيز. هذا قد يجعل إكمال المهام صعبة للغاية.

صحتك البدنية و BPD. لسوء الحظ ، يمكن لـ BPD أيضًا أن يكون لها تأثير كبير على صحتك البدنية. يرتبط BPD بمجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك اضطرابات الألم المزمن مثل الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن والتهاب المفاصل والسمنة والسكري وغير ذلك من المشاكل الصحية الخطيرة.

ترتبط BPD أيضًا بخيارات نمط الحياة الأقل صحة مثل التدخين ، وإدمان الكحول ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

BPD والقانون. قد تؤدي بعض السلوكيات المرتبطة بـ BPD إلى مشاكل قانونية أيضًا. الغضب المرتبط به يمكن أن يؤدي إلى العدوان (على سبيل المثال ، الاعتداء على الآخرين ، ورمي الأشياء ، أو التصرف ضد الممتلكات الشخصية للآخرين). يمكن للسلوكيات الاندفاعية ، مثل القيادة بتهور أو إساءة استخدام المواد أو سرقة المتاجر أو الانخراط في أعمال غير قانونية أخرى ، أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل.

5 مفاتيح للتكيف مع أعراض BPD

لا يضطر الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية إلى الاستسلام للحياة العاطفية. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على التعامل مع الأعراض . هذه ليست سوى البداية. الحصول على مساعدة من أخصائي الصحة العقلية المرخص ومعرفة المزيد عن إدارة أعراض BPD ، يمكن أن يخفف من تأثيره على حياتك.

1. الحصول على مساعدة . BPD هو اضطراب خطير للغاية. إن التجارب المكثفة المرتبطة بـ BPD ليست شيئًا يجب أن يواجهه شخص واحد بمفرده. لحسن الحظ ، هناك عدد من العلاجات الفعالة لـ BPD. يعتبر العثور على محترف تشعر بالراحة معه أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لصحتك.

2. لديك خطة السلامة . يسبب مرض الحمى القلاعية انفعالات مؤلمة للغاية ، ونتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف أن تنشأ حالات طوارئ للصحة العقلية (على سبيل المثال ، الانتحار النشط). لهذا السبب ، من الأهمية بمكان أن يكون لديك خطة سلامة قبل حدوث الأزمة.

إذا كنت تواجه خطر إيذاء نفسك أو الآخرين ، فماذا ستفعل؟ يمكنك الاتصال 911؟ هل هناك مستشفى قريب به غرفة طوارئ يمكنك الذهاب إليها؟ إذا كان لديك معالج ، مستشار ، طبيب نفساني ، أو أخصائي اجتماعي ، تحدث معه هذه الخطة.

3. الحصول على الدعم . قد يكون الحصول على دعم من عائلتك أو أصدقائك أو شريكك مساعدة كبيرة.

ولكن ، ليس كل شخص لديه شخص يلجأ إليه عندما تصبح الأمور صعبة. قد تحتاج إلى إيجاد طرق للتواصل مع الآخرين وإنشاء شبكة دعم لنفسك.

BPD ليس اضطراب غير شائع ؛ يحدث في حوالي 1.4 في المئة من السكان. وهذا يعني أن هناك ما يقرب من أربعة ملايين شخص يعانون من BPD في الولايات المتحدة وحدها. كثير من هؤلاء الناس يبحثون عن الدعم ، مثلك تمامًا.

4. رعاية نفسك. من المهم أن يعتني الأفراد المصابون باضطراب الشخصية الحدية (BPD) بأنفسهم. يمكن للرعاية الذاتية الصحية أن تقلل من الألم العاطفي ، وتزيد من المشاعر الإيجابية ، وتساعد على التقليل من الصعود والهبوط العاطفي الذي قد تواجهه.

بعض الأشياء الأساسية مثل تناول وجبات الطعام المغذية والمنتظمة ، وممارسة النظافة الجيدة ، والتمرين المنتظم سيساعد بشكل كبير. أيضا ، حاول أن تأخذ وقتًا للاسترخاء والحد من الإجهاد وجدول أنشطة ممتعة في حياتك اليومية.

5. تعلم المزيد. عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية ، فإن المعرفة هي القوة. ثقف نفسك عن أعراض وأسباب وعلاجات BPD. تعرف على طرق إدارة الأعراض. شارك ما تعلمته مع الأشخاص في حياتك المتأثرين به.

> المصادر