التعامل مع عائلة شريكك عندما يكون لديك BPD

إن الانضمام إلى عائلة شخص ما نتيجة لعلاقة خطيرة طويلة الأمد ليس سهلاً دائماً. اخترت شريك حياتك ، وليس عائلته ، ولكنك لا تزال متصلا بعائلته بعد الزواج سواء أعجبك ذلك أم لا.

سيكون لدى الزوج / الزوجة توقعات بشأن المشاركة المستمرة لكل فرد من أفراد الأسرة مما قد يزيد من الضغط على علاقتك. يمكن أن يؤدي ذلك بمفرده إلى مشاعر غير مريحة لأي شخص ، ولكن إذا كان لديك اضطراب في الشخصية الحدية ، فقد تواجه صعوبة إضافية في التعامل مع هذه الأعراض. أناس جدد.

قد يكون الأمر محبطًا لك عندما يرغب شريكها في إقامة علاقات وثيقة مع أفراد عائلته ، خاصة إذا اكتشفت أن زوجتك تعرضت لسوء المعاملة من قبلها في الماضي. قد تعتقد أن شريكك يقدم الأعذار ولا يرى العائلة في ضوء حقيقي.

قد تشعر أيضًا بالتوتر إذا شعرت أن عائلة شريكك ترفضك أو تحكم عليك. قد تنجم مشاعر الرفض هذه عن أي عدد من الأشياء ، بما في ذلك الاعتقاد بأنهم لا يروقون لك أو يشكوا في أهليتك أو يشككوا في قراراتك وقدراتك في التربية.

بغض النظر عن مدى الصعوبة التي قد ترغب في غير ذلك ، لن يذهب أقاربك إلى أي مكان. من المهم من أجل صحتك وصحة زواجك أن تتعلم بعض مهارات التأقلم للتعامل بشكل أفضل مع عائلة شريكك.

التعامل مع الاصهار

عندما تشعر أن أصهارك تتجاهلك أو تكون فظًا ، قد يكون من المغري أن تتحدث عن مشاعرك أو تتعرض للضرر أثناء الأذية.

من المهم أن تخطو خطوة إلى الوراء لتفكر فعلاً من خلال تصرفات الشخص ورد فعلك قبل الرد لتجنب سوء الفهم وإلحاق الضرر بالمشاعر دون داع. سوف تظهر ردود الفعل المندفعة في حالة غضب ، ولن يتم الاستماع إلى القضايا الحقيقية أو معالجتها.

في حين أنه قد يكون من الصعب جعل نفسك تأخذ استراحة في هذه المواقف ، فإليك سبع نصائح للتعامل مع عواطفك والتعامل معها:

  1. التنفس: عند أول علامة على الشعور بالأذى ، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة. ركز على تنفسك فقط ، محاولًا عن قصد تفجير بعض من رد فعلك العاطفي والتركيز على أنفاسك بدلاً من ذلك.
  2. الحصول على بعض المسافة: إذا كان ذلك ممكنا على الإطلاق ، الابتعاد عن الشخص المخالف. يمكنك القول أنك بحاجة إلى إدارة مهمة أو المشي أو ببساطة الدخول إلى الحمام لبضع دقائق. إن الابتعاد عن الشخص المخالف يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان على تصعيد الموقف ويسمح لك بالحصول على منظور قبل أن تهاجمك.
  3. تذكر أن القوانين الداخلية الخاصة بك هي عائلة شريكك: التركيز على العلاقة بين شريكك والشخص الذي يؤذيك سيساعد في الحفاظ على ردود أفعالك في الاختيار. في حين أن عم زوجك قد يكون مزعجًا بشكل لا يصدق ، إلا أن تذكر أنه كان الشخص الذي ساعد شريكك في دفع ثمن سيارته الأولى قد يساعدك في رؤيته في ضوء أفضل.
  4. اكتبها : استخدم مجلة خاصة لتدوين ما حدث وما تشعر به. استخدم هذا كوسيلة للتعبير عن الأذى الخاص بك دون الحاجة إلى فرض الرقابة على أفكارك.
  5. التعرف على مشاعرك: باستخدام ما كتبته ، حدد بعض عبارات الإحساس أو أوضح ما تعاني منه وكيف تحتاج إلى التفاعل.
  6. تحدث عن مشاعرك مع شريكك
    شريك حياتك هو السبب في أن لديك علاقة مع الاصهار الخاص بك حتى الحديث ومشاركتها مع زوجك هو خطوة هامة في التعامل مع مشاعرك.
  1. حدد الغرض الخاص بك: قبل معالجة أية مشكلات ، من المهم معرفة الغرض الخاص بك قبل أن تتفاعل. ماذا تريد أن تكون النتيجة النهائية؟ قد يبدو الصراخ في مزعج في القانون مرضية في الوقت الراهن ، لكنه قد يعني عطلة محرجا جدا بعد ذلك. من خلال التركيز على ما تريد ، مثل عشاء عطلة سلمي ، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع ردود أفعالك. في بعض الأحيان لا يكون التفاعل هو أفضل شيء يمكنك القيام به للوصول إلى هدفك.

بالإضافة إلى التحدث مع شريكك ، فمن الجيد أن تناقش بصدق ما حدث وكيف تشعر خلال جلسات منتظمة مع المعالج الخاص بك.

يمكن أن يساعدك المعالج المختص في BPD في تحديد الطرق المناسبة والفعالة للتواصل مع من يسببون لك الألم. يمكن للطبيب الجيد أن يسلحك بالمهارات التي تتعلق بالأشخاص الذين يثيرون مشاعر الجرح بسهولة.