ما هي وكيفية إدارتها
معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) لديهم محفزات ، أي أحداث أو حالات معينة تؤدي إلى تفاقم أعراضهم أو تكثيفها. قد تختلف مشغلات BPD من شخص لآخر ، ولكن هناك بعض أنواع المشغلات الشائعة جدًا في BPD.
تعريف الزناد
قد تكون سمعت المصطلح "trigger" قبل لكنك لست متأكداً تماماً مما يعنيه هذا.
عادة ، يشير المشغل إلى بعض الأحداث التي تجلب تفاقمًا كبيرًا لأعراض BPD. يمكن أن يكون هذا الحدث خارجيًا ، كما يحدث في شيء يحدث خارج نطاقك ، أو داخلي ، مما يعني شيئًا يحدث في ذهنك ، مثل التفكير أو الذاكرة. بعد الزناد مباشرة ، قد يتضاعف واحد أو أكثر من أعراض BPD بشكل كبير. المشغلات هي الأحداث التي تجعلك تشعر كما لو أن الأعراض تنقطع من الرسوم البيانية.
العلاقات المشغلات
إن أهم العوامل المسببة لهذا المرض هي مسببات العلاقة ، أو الشدة بين الأشخاص. يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية من الخوف والغضب الشديدين ، والسلوك المتهور ، وإيذاء الذات ، وحتى الانتحار في أعقاب أحداث العلاقة التي تجعلهم يشعرون إما بالرفض أو الانتقاد أو التخلي عنها. هذه هي ظاهرة تسمى الهجر أو حساسية الرفض.
على سبيل المثال ، قد تشعر أنك مشغول عندما تترك رسالة لصديق ولا تتلقى مكالمة مرة أخرى.
ربما بعد الإنتهاء من المكالمة ، أنت تنتظر بضع ساعات ، ثم تبدأ بأفكار مثل "لا تتصل ، يجب أن تكون غاضبة مني". هذه الأفكار قد تتدحرج من هناك إلى أشياء مثل ، "ربما تكرهني" ، أو "لن يكون لي صديق يمسك بجانبي". مع هذه الأفكار المتصاعدة تأتي أعراض متصاعدة ، مثل العواطف الشديدة والغضب ، وتحث على إيذاء النفس.
المشغلات المعرفية
أحيانًا قد تتسبب في حدوث أحداث داخلية ، مثل الأفكار التي يمكن أن تظهر على ما يبدو من اللون الأزرق. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لديهم BPD المتعلقة بأحداث مؤلمة مثل إساءة معاملة الأطفال .
على سبيل المثال ، يمكن لذكرى أو صورة لتجربة سابقة ، مثل حدث صادم أو خسارة ، أن تثير مشاعر شديدة وأعراض أخرى لـ BPD. لا تحتاج الذاكرة بالضرورة إلى أن تكون مؤلمة لتثير الأعراض. ينطلق بعض الناس من ذكريات الأوقات الجيدة من الماضي ، والتي يمكن أن تكون في بعض الأحيان تذكرة بأن الأمور ليست جيدة الآن.
كيفية إدارة المشغلات BPD
تكون المشغلات فردية للغاية ، لذا فإن الخطوة الأولى في إدارة المشغلات هي معرفة الأحداث أو المواقف أو الأفكار أو الذكريات الخاصة التي تؤدي إلى اندلاع غضبك أو اندفاعك. لتحديد ما هي مشغلاتك ، جرب هذا التمرين . يمكن أن تساعدك على تحديد والتعامل مع أسوأ المشغلات الخاصة بك.
عندما تتعلم أكثر المشغلات إثارة للقلق لديك عدة خيارات. أولاً ، يمكنك معرفة ما إذا كان من الممكن تجنب مشغل معين. على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أن مشاهدة فيلم معين يشغلك دائمًا ، فيمكنك اختيار عدم مشاهدة هذا الفيلم. ومع ذلك ، لا يمكن تجنب العديد من المحفزات بهذه السهولة.
إذا وجدت أن بعض المشغلات الخاصة بك لا يمكن تجنبها ، يمكنك وضع خطة للتعامل التي تشمل وضع خطة عمل ، ورؤية معالج ، وتعلم كيفية الاقتراب تدريجيا من المشغلات. يمكن أن يساعدك المعالج على تعلم التعبير عن مشاعرك بطريقة لا تدفع الأشخاص الذين تحبهم بعيدًا ، مما يترك شعورك مهجورًا أو مرفوضًا ، ومن ثم ينطلق.
> المصادر:
> Bungert M، Liebke L، Thome J، Haeussler K، Bohus M، Lis S. Rejection Sensitivity and Symptom Severity in Patients with Borderline Disorder Disorder: Effects of Childhood Maltreatment and Self-Esteem. اضطراب الشخصية الحدودي و dysregulation العاطفة . عام 2015؛ 2: 4. دوى: 10.1186 / s40479-015-0025 السينية.
> مايو كلينك اضطراب الشخصية الحدية . مايو كلينيك. تم التحديث في 30 تموز 2015.