بعض الأشخاص يتحدثون عن الشعور بالدوار أو الدوخة عند الإقلاع عن التدخين. هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسهم في هذه الأعراض. يجب عليك مناقشة أي دوار مستمر مع طبيبك لأنه قد يكون علامة على وجود حالة كامنة بدلاً من أن يكون مرتبطًا بإيقاف التدخين. استكشاف بعض الأسباب المحتملة للدوار وما يمكنك القيام به.
استقال الإيدز التي يمكن أن تسبب الدوخة
قد يتسبب بعض المساعدة في الإقلاع في الدوخة للمستخدمين:
إن رقعة النيكوتين هي شكل من أشكال العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) التي تبدو وكأنها سمرة أو ضمادة واضحة. التصحيح هو العلاج ببدائل النيكوتين الوحيد الذي يسرد الدوخة كأثر جانبي شائع. ومع ذلك ، تحتوي جميع العلاجات ببدائل النيكوتين على النيكوتين ، وقد تؤدي جرعة زائدة من النيكوتين إلى الشعور بالدوار. إذا كنت تستخدم العلاج ببدائل النيكوتين لمساعدتك على التوقف عن التدخين ، فمن المهم أن تتبع إرشادات الشركة المصنعة لاستخدامها بعناية. تطابق مستوى الجرعة في البداية إلى كم كنت تدخن. أنت لا تريد أن تأخذ المزيد من النيكوتين أكثر مما اعتدت على الحصول عليه كمدخن. أيضا ، تأكد من الابتعاد عن العلاج ببدائل النيكوتين في الوقت المقترح لأن هناك خطر الاعتماد بسبب النيكوتين .
زيبان هو مساعدة من غير النيكوتين. تم تسويق Zyban في الأصل ووصفه تحت اسم Wellbutrin بأنه مضاد للاكتئاب ثم اكتشف أن المدخنين الذين يستخدمونه فقدوا اهتمامهم بالتدخين.
Zyban له تأثير جانبي للدوخة بالنسبة لبعض الناس.
إن Chantix عبارة عن معونة ترك النيكوتين التي تم تطويرها خصيصًا للإقلاع عن التدخين. ويمكن أيضا أن يسبب مشاعر بالدوار لأولئك الذين يستخدمونه.
إذا كنت تشعر بالدوار لفترة طويلة أو شديدة أثناء استخدام أي من الأدوات المساعدة المذكورة أعلاه ، استشر طبيبك.
تأثيرات النيكوتين كمنشط
النيكوتين هو منبه ، مما يعني أنه يسرع بعض وظائف الجسم.
عندما تدخن ، يتم امتصاص النيكوتين في مجرى الدم من خلال بطانة الرئتين ويصل إلى الدماغ في غضون من 7 إلى 10 ثوانٍ. وبمجرد الوصول إلى هناك ، يتسبب في تفاعل كيميائي يحرر الأدرينالين ، الهرمون "الهروب أو الهروب". يعمل الأدرينالين على زيادة سرعة القلب ، ويقلل من الأوعية الدموية ، ويرفع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل أول أكسيد الكربون من دخان السجائر من كمية الأكسجين في الدم. كلا العاملين يعملان على تقليل تدفق الدم (والأكسجين) إلى الدماغ.
عندما تتوقف عن التدخين ، فإن النيكوتين لم يعد يحفز الأدرينالين على تقييد تدفق الدم. في غياب أول أكسيد الكربون المستنشق ، هناك المزيد من الأوكسجين في الدم. يعتقد البعض أنه يمكن أن يسبب الدوخة للدخان السابق. ومع ذلك ، لم تكن هناك دراسات قاطعة تبين أن هذا هو الحال.
كيف يؤثر النيكوتين على نسبة السكر في الدم
بالإضافة إلى التأثيرات المنشطة ، يبطئ النيكوتين أيضًا إفراز الأنسولين من البنكرياس. الأنسولين هو هرمون يزيل السكر الزائد من الدم. وهو فعال في مساعدة الجسم على الحفاظ على توازن السكر في الدم. ويؤدي هذا الخلل إلى جعل المدخنين يميلون إلى زيادة سكر الدم ، مع زيادة كمية السكر في دمائهم أكثر مما ينبغي.
الجوع هو أحد أعراض انسحاب النيكوتين ونقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم).
يمكن أن ينتج نقص السكر في الدم المعتدل مشاعر الدوخة. لم تظهر الأبحاث وجود علاقة مباشرة بين النيكوتين وانخفاض نسبة السكر في الدم عند الإقلاع عن التدخين.
لتقليل خطر انخفاض نسبة السكر في الدم ، تناول وجبات منتظمة ولا تجعل نفسك تشعر بالجوع. إذا وجدت أنك تشعرين بالاهتزاز أو الدوخة من الجوع ، فقم بتناول قطعة من الفاكهة أو شرب كوب صغير من عصير الفاكهة لرفع سكر الدم بسرعة.
حاول تجنب تناول السكر المعالج بقدر الإمكان لأن تناول السكريات يمكن أن يثير حوافز التدخين وقد يساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيه .
القلق هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين مرهق بالنسبة لمعظم المدخنين السابقين الجدد.
إنه تغيير كبير لعاداتك. قد تكون في حيرة مع كيفية التعامل مع العواطف ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، بدون عكاز دخانتك. هذا يمكن أن يسبب مستوى غير مريح من القلق ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى استجابات جسدية مثل الدوخة.
إذا كنت تعاني من القلق المتعلق بالتوقف عن التدخين عند التوقف عن التدخين ، حاول استخدام التنفس العميق أو التأمل لتهدئة عقلك وجسمك. ستختفي هذه المشاعر القلقة عندما تصبح أكثر راحة كغير مدخن.
لا تصبح مجففة
من الجدير بالملاحظة أيضًا أن الكثير من الناس يميلون إلى عدم شرب كمية كافية من الماء ، ويعانون من الجفاف في بعض الأحيان. يمكن أن يسبب الجفاف دوخة خطيرة ، لذلك تأكد من الحصول على ما يكفي من السوائل بشكل يومي. شرب كوب طويل من الماء هو أيضا شغف كبير باستر والترطيب الجيد يساعدك على الشعور بشكل أفضل.
احتياطات السلامة عندما كنت lightheaded
عندما تشعر بالدوار ، استخدم العناية عند الاستيقاظ من وضعية الكذب أو الجلوس. بدلا من القفز ، والجلوس والوقوف ببطء للسماح لتعديل جسمك لتغيير ضغط الدم الذي يحدث بشكل طبيعي عند تغيير المواقف.
كلمة من
إن انسحاب النيكوتين ، على الرغم من كثافته ، هو مرحلة مؤقتة للإقلاع عن التدخين. من المهم تذكر ذلك وفهم أنه يمكن أن يتضمن العديد من الأعراض الجسدية ، ناهيك عن بعض الأعراض التي تؤثر على حالتك العقلية أيضًا.كن صبوراً وتذكر أن الأيام الأفضل تكون متقدمة بمجرد أن تخلص السموم وجسمك يعود إلى العمل كما هو المقصود به.
> المصادر:
> دستور الدواء شانتكس. Pfizer، Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx؟id=554.
> السجائر ومنتجات التبغ الأخرى. المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> فوائد التدخين والصحة فوائد الإقلاع عن التدخين. المعهد الوطني للسرطان. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> الماء في الحمية. المعاهد الوطنية للصحة. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.