على السطح، مضغ بضع قطع من النيكوتين كل يوم هو أفضل بكثير من التدخين. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مركب كيميائي ؛ 250 منها معروفة بأنها سامة ، وأكثر من 70 التي تم تحديدها على أنها مادة مسرطنة.
ونحن نعلم أيضًا أن استنشاق الدخان السلبي خطير ، وبالنسبة للمدخن ، فإن ذلك يشكل ضربة مزدوجة لأننا نتنفس الدخان السائد والجانبي.
إنه يعرضنا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ، والسرطان للمبتدئين. البحث مستمر - نحن لا نفهم بالكامل جميع المخاطر التي يمثلها دخان السجائر.
النيكوتين يمكن أن تؤذي صحتك
ومع ذلك ، في حين أن دخان السجائر أسوأ من النيكوتين وحده ، فإن النيكوتين ليس دواءً غير ضار . هناك قلق متزايد من أن استخدام النيكوتين على المدى الطويل قد يسهم في الإصابة بالسرطان. يؤثر النيكوتين أيضًا على طريقة عمل أجسامنا - فهو يضغط على القلب ويزيد من ضغط الدم.
النيكوتين يضر بطانات شراييننا مما يؤدي إلى تراكم البلاك ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم النيكوتين بخفض إنتاج الأنسولين مما يخلق حالة فرط سكر الدم لدى المدخنين.
النيكوتين يمكن أن يضر سعادتك ، أيضا
بينما صحيح أن كمية النيكوتين التي تحصل عليها يومياً من اللثة تكون صغيرة عند مقارنتها بالتدخين ، لا تنس أن النيكوتين يسبب الإدمان.
بغض النظر عن مقدار ما تستخدمه أو القليل منه ، فأنت لا تزال تغذي إدمانًا نشطًا.
إن الرسالة التي ترسلها لنفسك هي أنه لا يمكنك العيش بدون النيكوتين - وأنك لست قوياً بما يكفي لإعطاء النيكوتين بشكل كامل.
الانتعاش يأخذ الوقت
الانتعاش من هذا الإدمان ينطوي على تعلم كيفية التعامل مع صعود الحياة وهبوطا خالية من النيكوتين.
إذا كنت لا تزال تعتمد على النيكوتين ، بغض النظر عن الشكل الذي تأتي فيه ، فإنك تواجه خطرًا متزايدًا لحدوث انتكاسة في التدخين . بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع العقاقير التي تشكل العادات ، فإن تحملك للنيكوتين سوف يزداد بمرور الوقت ، وكذلك سوف يتم تناوله.
عندما يعرض الوضع الصحيح (أو الخطأ) نفسه ، قد تجد أنه قفزة قصيرة للإضاءة عندما تكون قطعة من العلكة النيكوتين غير مفيدة أو لا تعمل فقط على إزالة الحافة. ستستمر المواقف المجهدة في تحفيز الرغبة في النيكوتين حتى يتم إخراجها من نظامك وتعلم طرق جديدة للتعامل.
لا تدع التفكير المدمن الذي يأتي مع انسحاب النيكوتين يقنعك بالاستمرار في استخدامه. إذا تمكنت من التوقف عن التدخين ، يمكنك الذهاب خطوة أخرى إلى الأمام والقضاء على اعتمادك على النيكوتين العلاجي أيضًا.
خطوة الى الوراء والخروج من النيكوتين تماما
وضع خطة واقعية لفطم نفسك من اللثة النيكوتين.
إذا كنت تقوم بمضغ 2 أو 3 قطع من علكة النيكوتين في اليوم ، ابدأ بإزالة قطعة واحدة فقط. إذا كانت هناك أوقات محددة من اليوم تستخدم فيها الصمغ ، على سبيل المثال أول شيء في الصباح ، وبعد الوجبات ، وما إلى ذلك ، اختر ما هو أسهل لتركه. استبدل قطعة من العلكة الخالية من السكر أو وجبة خفيفة بدلاً من ذلك ، ولديك خطة لنشاط تشتيت الانتباه إذا احتجت إليها.
بمجرد أن تشعر بالراحة مع النظام الجديد ، كرر العملية مع الجزء الثاني من علكة النيكوتين ثم الثالثة حتى تخرج منه تمامًا.
لا يهم كم من الوقت (في حدود المعقول) أن تأخذ بين كل الإزالة. تنحي عندما تشعر بالراحة ، مع الأخذ في الاعتبار هدفك.
لم نولد باستخدام النيكوتين. من الممكن تركها للخير والاستمرار في حياتك ، خالية من الإدمان بشكل مريح.
لا تخف من أن يعرف الناس ما يجري معك
اطلب الدعم ، وسيصبح الحمل الذي تحمله أفتح بكثير. سوف يفاجأ كيف فهم الناس.
لا تشعر بالخجل. أنت لست أول شخص يعاني من هذه المشكلة - بعيدًا عن ذلك.
أنت تستحق حياة خالية من إدمان النيكوتين. ثق بنفسك - أنت قوي بما يكفي لإخراج النيكوتين من جسمك وخارجه.
إذا كانت العلاجات ببدائل النيكوتين يمكن أن تسبب الإدمان ، هل يجب أن أتجنب استخدامها؟
لا ، ولكن استخدم الرعاية مع هذه المساعدة الإقلاع عن التدخين. من السهل إساءة استخدام جميع أشكال العلاج ببدائل النيكوتين باستثناء رقعة النيكوتين لأنك تتناول جرعة متعددة مرات في اليوم. التصحيح هو العلاج ببدائل النيكوتين الوحيد الذي يتم تطبيقه مرة واحدة في الصباح ويقدم النيكوتين الذي تم إطلاقه على مدار اليوم. أوصي به كأفضل اختيار NRT لهذا السبب.
وقد ساعد العلاج ببدائل النيكوتين العديد من المدخنين على التوقف عن التدخين بنجاح. فقط تذكر أنها غير مخصصة للاستخدام على المدى الطويل. اتبع إرشادات الشركة المصنعة تمامًا ، وفكّر نفسك عن منتج NRT الذي تختاره في الفترة الزمنية المقترحة.