10 الأعراض الشائعة لانسحاب النيكوتين

يمكن أن يؤدي سحب النيكوتين إلى مجموعة كاملة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تجعل المدخنين السابقين يشعرون بأنهم يعانون من أمراض جسدية وشعور بالقلق النفسي والقلق. هذا صحيح بشكل خاص إذا حاولت ترك "تركيا الباردة".

في حين أن معظم الناس سوف يعانون من بعض الانزعاج المرتبط عادة بسحب النيكوتين ، هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل الأعراض. سوف تعطيك النصائح أدناه السبق على ما يمكن توقعه وأنت تتحرك خلال هذه المرحلة من الإقلاع عن التدخين.

لا تخف من انسحاب النيكوتين. إنه ليس ممتعًا ، لكنه مؤقت.

1 - الرغبة في التدخين

Peopleimages / غيتي صور

تحث على التدخين تأتي مع المنطقة عندما كنت تتعافى من إدمان النيكوتين. إن تعلم كيفية إدارة هذه الدوافع سوف يساعدك على التحول من الشعور بالعجز إلى معرفة أنه يمكنك إدارة هذه المرحلة القصيرة والمكثفة من الإقلاع عن التدخين.

أكثر من

2 - الرغبة في سناك

تيترا صور / غيتي صور

مدخنون سابقون جدد يصلون للغذاء عندما يكونون شغوفين بالسجائر. أسباب ذلك هي أكثر من مجرد البحث عن بديل عن التدخين. التغيرات الكيميائية التي تحدث في الجسم بسبب الإقلاع عن التدخين هي المسؤولة جزئيا. تعلم كيف يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإقلاع عن التدخين.

أكثر من

3 - اضطرابات النوم

دالي ونيوتن / غيتي صور

مشاكل النوم هي أحد الآثار الجانبية الطبيعية للانسحاب من النيكوتين ويمكنها تشغيل سلسلة كاملة من الأرق المرتبط بالإنقلاع عن التدخين إلى الحاجة إلى نوم إضافي خلال اليوم. لا تدعها ترميك إذا كنت تنام جيدا قبل أن تتوقف عن التدخين ، فإن هذا الاضطراب المؤقت سوف ينضب قريبا.

أكثر من

4 - سعال جديد

مكتبة صور العلوم / Getty Images

قد يكون من المزعج تطوير السعال بعد التوقف عن التدخين ، ولكنه ليس من غير المألوف. ألق نظرة على سبب حدوث ذلك في بعض الأحيان وكيفية تقييم ما إذا كان السعال قد يكون أكثر خطورة من أعراض انسحاب النيكوتين.

أكثر من

5 - أعراض الانفلونزا

الكلب الأصفر للإنتاج / Photodisc / غيتي صور

المصطلح المستخدم لوصف المضايقات العامة المرتبطة بسحب النيكوتين هو "إنفلونزا الخاطيء" ، لأن ذلك غالباً ما يكون مجرد شعور. من الأوجاع والآلام إلى التهاب الحلق ، قد يكون إنفلونزا الهذيان إذا توقفت عن التدخين مؤخرًا.

أكثر من

6 - الإجهاد المتصل

PeopleImages / غيتي صور

سيقلل الإقلاع عن التدخين من الإجهاد في حياتك بشكل كبير ، ولكن ليس حتى تعافى تماما من إدمان النيكوتين . بالإضافة إلى ذلك ، ليس من غير المعتاد تطوير القلق بمجرد الإقلاع عن التدخين. يمكن ترك تركيا الباردة تفاقم الحالة. تعرف على ما يمكنك القيام به لتقليل آثار الإجهاد المتصل بالإيقاف ، بينما تمر بعملية سحب النيكوتين.

أكثر من

7 - الإمساك

آنا بيزون / غيتي إيماجز

تعد حالات الضيق في الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى الإمساك شكوى شائعة بين المدخنين السابقين الجدد. استخدم النصائح الموجودة في هذه المقالة لمساعدتك على إدارة هذه الأعراض غير المريحة لسحب النيكوتين.

أكثر من

8 - التفكير غير المرغوب فيه

Brian Moore / E + / Getty Images

هناك صوت داخلي يضيق علينا باستمرار للمضي قدمًا وإضاءته بمجرد أن نستقيل. هذا ما يسمى التفكير المدمن. سيمر في الوقت طالما أننا نتعلم كيفية التعرف على هذه الأفكار غير الصحية للتدخين وإعادة توجيهها .

أكثر من

9 - الدوخة

Alain Daussin / The Image Bank / Getty Images

هذه الأعراض أقل شيوعًا للانسحاب من النيكوتين ، ولكن بعض المدخنين السابقين يعانون من الشعور بالدوار / الدوار عندما يتوقفون عن التدخين أولاً. تعرف على سبب حدوث ذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك إذا كان يحدث لك.

أكثر من

10 - الأدوية قد تحتاج إلى تعديل

تيم Robberts / غيتي صور

قد تتأثر بعض الأدوية التي قد تتناولها بشكل منتظم بالإقلاع عن التدخين. يمكن أن يتغير المعدل الذي يقوم فيه الجسم بتأييض بعض الأدوية بمجرد التوقف عن التدخين ، لذا تأكد من مراجعة الطبيب إذا كنت تعتقد أن هذا قد ينطبق عليك.

أكثر من

11 - مكافأة: الخوف من الإقلاع عن التدخين

بيتر Dazeley / اختيار المصور / غيتي صور

معظم المدخنين على المدى الطويل يرغبون في الإقلاع عن التدخين ، والعديد منهم لديهم سنوات. فلماذا يخافون من الإقلاع عن التدخين إلى الحد الذي يجعلونه يكرهونه مرارا وتكرارا؟ إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فأنت لست وحدك. إدمان النيكوتين يلعب بعض الألعاب الذهنية الغريبة مع المدخنين ، ولكن لديك ما يلزم للتغلب عليها والتقدم بها.

أكثر من

كلمة من

لا شك في أن انسحاب النيكوتين ، بالنسبة لمعظمنا ، هو تجربة مكثفة نفضل تخطيها إذا أمكن ذلك. لسوء الحظ ، يجب علينا المرور عبره. ومع ذلك ، فإن هذه المرحلة من التوقف عن التدخين لا تدوم إلى الأبد وبقليل من المعرفة حول ما يمكن توقعه ، يمكنك تعلم إدارة المضايقات التي تواجهها. شارك بشكل استباقي في الشفاء وأخذ كل يوم خالٍ من التدخين كما هو. لا تمضي قدمًا وتقلق من عدم التدخين أبدًا. ما عليك سوى التركيز على اليوم والتصميم على جعلها خالية من الدخان. إن الإقلاع عن التدخين يستحق العمل الذي يجب إنجازه ، والفوائد التي تنتظرك أكثر بكثير مما يمكن تخيله. من المحتمل أن يكون التدخين مرتبطًا بكل شيء تقريبًا ، وعندما تتوقف ، فإن المزايا تلمس معظم جوانب حياتنا بطريقة إيجابية.