تحديد وفهم أعراض خوف من الأماكن المكشوفة
ما هي علامات وأعراض خوف من الأماكن المكشوفة؟ وكثيرا ما يُساء فهم خوف الأماكن المكشوفة باعتبارها مشكلة في المقام الأول يخشى الناس من مغادرة منزلهم. دعونا نلقي نظرة على ما هو خوف من الأماكن المكشوفة ، واستخدام هذا التعريف أكثر دقة ، والسلوكيات المحددة التي تشير إلى أن الشخص قد يكون خوف من الأماكن المكشوفة.
رهاب الخلاء هو رهاب
قد يبدو من الزائد عن الحاجة أن نصدق أن الخوف من الأماكن المكشوفة هو رهاب ، ومع ذلك فهم فهم الأماكن العشوائية كنوع محدد من الرهاب ، يجعل فهم الأعراض أكثر سهولة.
وكثيرا ما يُساء فهم خوف من الأماكن المكشوفة ليكون مجرد خوف من مغادرة المنزل ، ولكن هذا ليس دقيقا تماما. رُهاب الأماكن المكشوفة هو رهاب من كونه في وضع يكون فيه الهروب صعباً أو مستحيلاً ، أو لن تكون المساعدة متوفرة في حالة حدوث نوبة هلع .
ما هو رهاب؟
الرهاب هو خوف غامر وغير معقول من كائن أو موقف لا يشكل خطراً حقيقياً لكنه يثير القلق والتجنب. على عكس القلق القصير الذي يشعر به معظم الناس عندما يعطون خطابًا أو يجرون اختبارًا ، فإن الرهاب يدوم طويلاً ، ويسبب ردود فعل جسدية ونفسية هائلة ، ويمكن أن يؤثر على قدرتك على العمل بشكل طبيعي في العمل أو في الأماكن الاجتماعية.
ليس كل الرهاب بحاجة للعلاج. ولكن إذا كان الرهاب يؤثر على حياتك اليومية ، تتوفر العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على مخاوفك - دائمًا.
يتم تقسيم Phobias إلى ثلاث فئات رئيسية هي:
- الرهاب محددة. تنطوي رهاب معين على خوف غير عقلاني ومستمر من كائن أو وضع معين لا يتناسب مع الخطر الفعلي. وهذا يشمل الخوف من المواقف (مثل الطائرات أو الأماكن المغلقة) ؛ الطبيعة (مثل العواصف الرعدية أو المرتفعات) ؛ الحيوانات أو الحشرات (مثل الكلاب أو العناكب) ؛ الدم أو الحقن أو الإصابة (مثل السكاكين أو الإجراءات الطبية) ؛ أو أنواع أخرى من الفوبيا (مثل الضوضاء الصاخبة أو المهرجين). هناك أنواع أخرى عديدة من أنواع معينة من الفوبيا. ليس من غير المعتاد تجربة الرهاب حول أكثر من كائن أو وضع.
- الرهاب الاجتماعي. أكثر من مجرد الخجل ، الرهاب الاجتماعي ينطوي على مزيج من الوعي الذاتي المفرط والخوف من التدقيق العام أو الإذلال في المواقف الاجتماعية المشتركة. في المواقف الاجتماعية ، يخشى الشخص أن يتم رفضه أو تقييمه سلبًا أو مخاوفه من الإساءة إلى الآخرين.
- الخوف من المساحات المفتوحة (خوف من الأماكن المكشوفة). خوف من الأماكن المكشوفة هو خوف من حالة فعلية أو متوقعة ، مثل استخدام وسائل النقل العام ، أو في الأماكن المفتوحة أو المغلقة ، أو الوقوف في صف أو في حشد من الناس ، أو الخروج من المنزل بمفرده. يحدث القلق بسبب الخوف من عدم وجود وسائل سهلة للهروب أو المساعدة في حالة حدوث قلق شديد. معظم الناس الذين لديهم خوف من الأماكن المكشوفة يتطورون بعد حدوث نوبة ذعر أو أكثر ، مما يجعلهم يخشون هجومًا آخر ويتجنبوا المكان الذي وقع فيه. بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الخوف من الأماكن المكشوفة شديدًا لدرجة أنه لا يمكنهم مغادرة المنزل.
خوف من الأماكن المكشوفة هو في الأساس الخوف من هجمات الذعر
وكثيرا ما يكون الخوف من الأماكن المكشوفة رهابًا تدريجيًا ، وقد يؤدي في النهاية إلى الخوف من مغادرة المنزل. ومع ذلك ، فإن نوبة الهلع ، وليس الفعل العلني ، هي سبب الخوف.
علامات محددة وأعراض خوف من الأماكن المكشوفة
قد تشمل علامات وأعراض خوف من الأماكن المكشوفة ما يلي:
- مشاعر مذعورة : يمكن أن تصبح الأماكن المكشوفة دورة ذاتية التكاثر. يشعر المريض بالقلق من حدوث نوبة الهلع التي يمكن أن تؤدي بدورها إلى نوبة فزع. مع مرور الوقت ، فإن الحالات المحددة التي يمكن أن تؤدي إلى حالة من الذعر والتعميم ، مما يؤدي إلى مزيد من الشعور بالقلق ، وعلى نحو متقطع.
- السلوك التجميلي : يشار إلى أن الحد من أنشطة الحياة في محاولة لتفادي المواقف التي قد لا تتوفر فيها المساعدة لنوبة الهلع هي سلوكيات متجنبة . ما قد يكون في البداية الخوف من نوبة الهلع في موقف معين يمكن أن يعمم ببطء ، ويعزل الشخص بشكل متسلسل.
- التكتل: يوجد نمط من الحالات المتجنبة بشكل عام. تشمل التجمعات العامة النقل العام. التسوق؛ القيادة؛ وترك المنزل. في وقت مبكر في هذه الحالة ، قد تتجمع الأعراض حول واحدة فقط من هذه "مخاوف الأماكن المفتوحة" الشائعة ، مع مرور الوقت ، يتطور القلق في الآخرين أيضًا. على سبيل المثال ، في البداية قد يشعر الشخص فقط بالخوف المرتبط بنقل المواصلات العامة. يمكن أن تحد القيود التي يفرضها هذا الخوف من قدرة الأشخاص على الذهاب للتسوق ، والوصول إلى العمل ، وأكثر من ذلك. في الوقت المناسب ، يمكن أن يؤدي هذا إلى الخوف من مغادرة المنزل تمامًا.
تحدث العلامات والأعراض الجسدية عندما يتم تحدي الشخص من خلال وجوده في مكان مغلق ، وهو مكان لا توجد به وسائل سهلة للهروب ، أو مغادرة المنزل بمفرده ، أو استخدام وسائل النقل العام وتشمل:
- التعرق الزائد
- صعوبة في التنفس
- معدل ضربات القلب السريع
- يهز أو يجري الهائل
- خدر أو وخز في اليدين والقدمين
- عسر الهضم
- شعور فقدان السيطرة
تطوير خوف من الأماكن المكشوفة
وكثيرا ما تحدث خوف من الأماكن المكشوفة من اضطراب الهلع غير المعالج ، وتشير التقديرات إلى أن ما بين ثلث ونصف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع يستمرون في تطوير خوف من الأماكن المكشوفة.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يتطور الخوف من الأماكن المكشوفة دون وجود تاريخ سابق لاضطراب الهلع.
في هذه الحالة ، لا يؤدي الخوف من الوقوع في موقف معين إلى نوبة فزع كاملة. بدلا من ذلك ، قد تكون الأعراض أكثر جسدية في الطبيعة ، مثل الصداع أو الإسهال.
يمكن أن يحدد أخصائي الصحة العقلية ما إذا كانت الأعراض الخاصة بك هي أعراض الخوف من الأماكن المكشوفة أو أي اضطراب آخر.
خيارات العلاج ل خوف من الأماكن المكشوفة
ينصح دائما المساعدة المهنية للسيطرة على أعراض خوف من الأماكن المكشوفة. العلاج النفسي ، على وجه التحديد العلاجات مثل إزالة التحسس النظامية يمكن أن تكون فعالة جدا في الحد من الأعراض. هناك أيضًا أشياء يمكن أن يقوم بها الأشخاص أنفسهم للمساعدة في إدارة أعراض خوفهم المكبوت ، من استخدام تقنيات الاسترخاء ، إلى إيجاد الدعم الاجتماعي.
الخط السفلي على أعراض خوف من الأماكن المكشوفة
قد يكون من الأسهل فهم أعراض خوف من الأماكن المكشوفة إذا أدركت أن الخوف الأساسي هو حدوث نوبة هلع ، بدلاً من وضع محدد. وبالتالي ، فإن أي شيء قد يعجل بنوبة الهلع ، مثل العثور على نفسك في مكان قد يكون فيه الهروب صعبًا ، قد يؤدي إلى أعراض.
هذا الخوف من الإصابة بنوبة ذعر يحد من شخص ما بجعله من الصعب الذهاب إلى العمل أو الذهاب إلى المتجر أو السفر أو حتى مغادرة المنزل.
بدون علاج ، يمكن أن يؤدي الخوف من الأماكن المكشوفة إلى إحساس كبير بالعزلة والوحدة ، ولكن العلاجات الفعالة متوفرة.
> المصادر:
> الجمعية الأمريكية للطب النفسي. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة). واشنطن العاصمة. 2013. طباعة.
> Imai، H.، Tajika، A.، Chen، P.، Pompoli، A.، and T. Furukawa. العلاجات النفسية مقابل التدخلات الدوائية للاضطراب الهلع مع أو بدون خوف من الأماكن المكشوفة في البالغين. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية . 2016. 10: CD011170.
> Inoue، K.، Kaiya، H.، Hara، N.، and Y. Okazaki. مناقشة جوانب مختلفة من اضطرابات الهلع اعتمادا على وجود أو عدم وجود خوف من الأماكن المكشوفة. الطب النفسي الشامل . 2016. 69: 132-5.