يرى الكثيرون أنهم يبتسمون ببساطة كردّ لا إرادي على الأشياء التي تجلب لك الفرح أو الضحك. في حين أن هذه الملاحظة صحيحة بالتأكيد ، فإن ما يتغاضى عنه معظم الناس هو أن الابتسام يمكن أن يكون مجرد استجابة طوعية كخيار واعٍ وقوي. أكدت دراسات علمية لا حصر لها أن ابتسامة حقيقية تعتبر جذابة بوجه عام للآخرين من حولنا. لقد ألقت دراسات أخرى الضوء على كيف يمكن لعلامة الابتسام أن ترفع مزاجك ومزاجك من حولك. ما يزال. وجد آخرون صلة قوية بين الصحة الجيدة وطول العمر والابتسام. الأهم من ذلك ، أظهرت الدراسات أن مجرد عملية الابتسام (صنع أشكال وحركات الوجه المادية) ، سواء كانت نتيجة فرحة حقيقية أو فعل ، يمكن أن يكون لها فوائد على المدى القصير والطويل على صحة الناس ورفاهيتهم.
لا يزال غير مقتنع؟ فيما يلي أهم 10 أسباب يجب أن تبذلها في محاولة لابتسامة كل يوم.
1 - يبتسم يجعلنا جذاب
نحن منجذبون بشكل طبيعي إلى الناس الذين يبتسمون. هناك عامل جذب فعلي حقيقي مرتبط بفعل الابتسام. ليس من المستغرب أن تكون تعبيرات الوجه الأكثر شدة أو سلبية مثل عبوس التجهم ، والتجديف والتجهم تعمل في الواقع بطريقة معاكسة ، مما يدفع الناس بعيداً. بدلاً من ذلك ، استخدم قوة جذب ابتسامتك لجذب الأشخاص.
2 - الابتسامه يخفف الاجهاد
الإجهاد يمكن أن يتخلل كامل جسمنا ، ويمكن أن يظهر في وجوهنا. الابتسامة لا تساعد فقط على منعنا من النظر إلى التعب ، البالية ، والإرهاق ، بل يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر . صدق أو لا تصدق ، الابتسامة يمكن أن تقلل من الإجهاد حتى لو كنت لا تبتسم أو حتى تعرف أنك تبتسم! عندما تشعر بالتوتر ، خذ الوقت الكافي لوضع ابتسامة. ستحصد أنت ومن حولك الفوائد.
3 - يبتسم يرفع مزاجنا
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضيق ، جربي وضع ابتسامة. هناك فرصة جيدة لتغيير حالتك المزاجية للأفضل. الابتسام يمكن أن يخدع الجسم في مساعدتك على رفع مزاجك لأن الفعل المادي للابتسام ينشط فعليًا المراسلات العصبية في دماغك. يمكن لابتسامة بسيطة أن تحفز إطلاق التواصل العصبي الذي يعزز الببتيدات العصبية بالإضافة إلى الناقلات العصبية التي تعزز المزاج مثل الدوبامين والسيروتونين. فكر في الابتسام مثل مضاد طبيعي للاكتئاب.
4 - الابتسام معدي
كم عدد الابتسامات التي وصفت بأنها تملك القدرة على تفتيح الغرفة؟ في حين أنه بالتأكيد شعور جميل ، يحمل في طياته إشارة من الحقيقة. الابتسام ليس فقط لديه القدرة على رفع مزاجك ، ولكن يمكن أن يغير أيضًا الحالة المزاجية للآخرين ويجعل الأمور أكثر سعادة.
الجزء من الدماغ المسؤول عن التحكم في التعبير الوجهي عن الابتسام هو منطقة استجابة تلقائية غير واعية. بمعنى أن الابتسام يمكن أن يكون فاقدًا للوعي تمامًا ، خصوصًا عندما يتعلق الأمر عادة بتقليد ابتسامة شخص آخر. نعم ، ثبت علميا أن الابتسامات "معدية!"
5 - يرفع يعزز جهاز المناعة الخاص بك
الابتسامة يمكن أن تعزز صحتك بشكل عام. فعل الابتسام يساعد في الواقع نظام المناعة البشري على العمل بشكل أكثر فعالية. ويعتقد أنه عندما تبتسم ، تتحسن الوظيفة المناعية لأنك أكثر استرخاء (بفضل إطلاق بعض الناقلات العصبية). بالإضافة إلى اتخاذ الاحتياطات مثل غسل اليدين ، لماذا لا نحاول منع البرد والانفلونزا عن طريق الابتسام؟
6 - يبتسم يخفض ضغط الدم لديك
عندما تبتسم ، هناك انخفاض ملحوظ في ضغط الدم لديك. جربها إذا كان لديك جهاز مراقبة ضغط الدم في المنزل. أجلس لبضع دقائق ، خذ القراءة. ثم ابتسم لمدة دقيقة وأخذ قراءة أخرى بينما لا تزال تبتسم. هل لاحظت الفرق؟
7 - الابتسامة تجعلنا نشعر بالرضا
وقد أظهرت الدراسات أن الابتسام يطلق الإندورفين ، ومسكنات الألم الطبيعية ، والسيروتونين . معا هذه النواقل العصبية الثلاثة تجعلنا نشعر بالارتياح من الرأس إلى أخمص القدمين. لا ترفع هذه المواد الكيميائية الطبيعية من مزاجك فحسب ، بل إنها تريح جسمك وتقلل من الألم الجسدي. الابتسام هو دواء طبيعي.
8 - تبتسم يجعلك تبدو أصغر سنا
لا يمكن أن يجعلك الابتسام أكثر جاذبية ، بل يمكن أن يجعلك تبدو أكثر شبابا. كما أن العضلات التي نستخدمها للابتسام ترفع الوجه أيضًا ، مما يجعل الشخص يبدو أصغر سناً. لذا بدلاً من اختيار شد الوجه ، فقط حاول أن تبتسم في طريقك خلال اليوم - ستبدو أصغر سناً وتشعر بتحسن.
أكثر من
9 - يبتسم يجعلك تبدو ناجحة
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون بشكل منتظم يبدو أكثر ثقة ، ومن المرجح أن يتم ترقيتهم ، ومن المرجح أن يتم الاتصال بهم. حاول وضع ابتسامة في الاجتماعات ومواعيد العمل. قد تجد أن الأشخاص يتفاعلون معك بشكل مختلف.
10 - يبتسم يساعدك على البقاء إيجابي
جرب هذا الاختبار: Smile. حاول الآن التفكير في شيء سلبي دون أن تفقد الابتسامة. من الصعب ، أليس كذلك؟ حتى عندما تشعر الابتسامة بأنها غير طبيعية أو قسرية ، فإنها لا تزال ترسل العقل والجزء المتبقي من جسدنا رسالة مفادها "الحياة جيدة!" ابتعد عن الاكتئاب والتوتر والقلق من خلال الابتسام.
> المصادر
> Little، AC، BC Jones، and LM Debruine. "جاذبية الوجه: البحث القائم على التطور". المعاملات الفلسفية للجمعية الملكية ب: العلوم البيولوجية 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield، E، John T. Cacioppo، and Richard L. Rapson. "قابلية للعداوى العاطفية." Emotional Contagion (1993): 147-82.
> هابيل ، EL ، و ML كروغر. "كثافة الابتسامة في الصور تتنبأ بطول العمر." مركز التنمية البشرية والتنمية. جامعة واين ستيت ، أبريل 2010.