كيف تحدد الفرق
الخوف هو جزء طبيعي وصحي من الحياة. في الواقع ، يلعب الخوف دورًا مهمًا في منعنا من الدخول في أوضاع ضارة ومساعدتنا في تحديد متى نخرج من المواقف التي لا تكون بالضرورة الأفضل.
في ظل الظروف العادية ، يمكن إدارة الخوف من خلال العقل والمنطق ، أو الاستيلاء على حياتنا ، أو جعلنا نصبح غير عقلانيين.
ومع ذلك ، فالفوبيا ، تحوّل الاستجابة الطبيعية للخوف إلى شيء مستقر وصعب أو مستحيل للسيطرة عليه.
استجابة طبيعية للخوف
من السهل أن تخاف من أي شيء تقريبًا. إن الخوف عمومًا ، على الرغم من أنه ليس دائمًا ، يستند إلى تجربة سلبية مع الكائن المقصود. على سبيل المثال ، إذا تعرضت لهجوم من كلب كطفل ، فقد تكون خائفًا من الكلاب اليوم. أحيانا يتم تعلم الخوف من شخص آخر ، مثل طفل يخاف من العناكب بسبب ردود فعل والدته.
مهما كان موضوع الخوف ، قد تشعر بالضيق أو عدم الارتياح عند مواجهة ذلك الكائن. إذا كنت تخاف من الطيران ، على سبيل المثال ، فقد تشعر بالقلق أو القلق عندما تستقل طائرة. قد تداوي ذاتيًا ، ربما عن طريق الانغماس في مشروب اختبار مسبق ، لكنك قادر على إدارة أعراضك ومتابعة حياتك. قد تفضل السفر بالسيارة أو القطار ولكن ستطير عندما تكون ضرورية أو عملية.
استجابة رهابية
إذا كان لديك رهاب يمكن تشخيصه من كائن أو موقف معين ، فإن ردك سيكون أكثر تطرفًا. باستخدام الخوف من الطيران المثال ، إذا تمكنت من الصعود على متن الطائرة على الإطلاق ، سوف تتعرق أو تهز أو تبكي أو لديك استجابات فسيولوجية خطيرة أخرى. من المرجح أنك ستكون بائسة خلال الرحلة بأكملها ، حيث أن كل مرة من الاضطرابات تجدد ذعرك.
إذا كان رهابك أكثر حدة ، فلن تتمكن ببساطة من الصعود على متن رحلة على الإطلاق. سوف تذهب بعيداً عن طريقك لتجنب الطيران - حتى إلغاء العطلات أو رحلات العمل إذا لم يكن هناك شكل بديل للنقل. قد لا تتمكن حتى من زيارة أحد المطارات لإيصال صديقك. قد تشعر بالقلق عندما تطير الطائرات في سماء المنطقة.
المزيد عن الفرق بين الخوف والخوف
إلى جانب شدة خوفك ، من المهم النظر إلى مصدره. إذا كان لديك خوف بسيط ، فلن تقضي الكثير من الوقت في التفكير في هذا الخوف. سوف يؤثر عليك فقط عندما تضطر لمواجهته ، مثل ركوب الطائرة بالفعل.
إذا كان لديك رهاب ، على الرغم من ذلك ، فمن المرجح أن تتطور الخوف من الخوف نفسه. قد تبدأ بالقلق من حدوث شيء ما لإثارة خوفك. يمكنك البدء في تغيير روتينك اليومي في محاولة لتجنب أي محفزات محتملة. إذا كنت تعلم أن لديك مواجهة قادمة مع موضوع خوفك ، فسوف تسكن على الأرجح ، ربما بهوس. قد تواجه صعوبة في النوم أو التركيز على المهام الهامة ، خاصة مع اقتراب يوم المواجهة.
الحصول على مساعدة
الفوبيا هي عالية الفردي في الأعراض وشدة ولا يمكن تشخيصها.
ما سبق هو بعض الإرشادات لمساعدتك على تحديد ما إذا كنت تريد طلب المساعدة ، ولكن من المهم إدراك أن الأعراض قد تختلف عن تلك المذكورة هنا.
إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك رهاب ، فمن المهم جداً رؤية طبيب مختص في الصحة العقلية على الفور. سيقدم لك تشخيصًا دقيقًا ويضع خطة علاج مناسبة لك.
> المصدر:
> الجمعية الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة). واشنطن العاصمة: نشر الطب النفسي الأمريكي.