هل الإقلاع عن التدخين يسبب الإمساك؟

تعتبر الصعوبات المعوية مثل الغثيان والغاز والإمساك من أعراض الانسحاب من منتجات التبغ. في حين أنه ليس لطيفًا ، فإن المشكلات الهضمية عادة ما تحل نفسها في غضون أسابيع ، لذلك لا تدع المضايقات تخرج برنامجك عن التدخين.

أسباب أخرى للإمساك

بالإضافة إلى انسحاب النيكوتين ، من الممكن أن تكون هناك تغييرات أخرى قد تكون قد أحدثتها منذ الإقلاع عن التدخين تساهم في الصعوبات المعوية التي تعاني منها.

انسحب الايدز

هناك نوعان من أدوية المساعدة الإقلاع عن التدخين ، قائمة بالغثيان والإمساك كأعراض جانبية: شانتيكس وزيبان . إذا كنت تستخدم واحدة من هذه ، تحقق مع طبيبك للحصول على المشورة حول كيفية المضي قدما.

التغييرات في النظام الغذائي

ليس من غير المعتاد تجربة تغيرات جذرية في ما نأكله عند الإقلاع أولاً عن التدخين. كثير منا يلجأون إلى الطعام لسد الفجوة بين النشاط الذي يمارسه التدخين ، وكذلك استخدام الطعام من أجل الراحة عندما نشتاق السجائر. وغالبًا ما تترك الأطعمة التي نختارها وجباتنا اليومية أقل من التوازن ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.

نلقي نظرة فاحصة على ما كنت تأكله منذ الإقلاع عن التدخين . إذا كان نظامك الغذائي محملًا بالوجبات السريعة ، فاعمل على العودة إلى نظام أكثر توازناً يتضمن الخضار الورقية والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين العجاف. تأكد من شرب الكثير من الماء أيضا ، وحاول أن تبقي وجبات خفيفة غير صحية إلى الحد الأدنى.

زيادة التوتر

في حين أن ترك السجائر خلفك سيجلب المزيد من السلام إلى حياتك أكثر مما كنت تدخن ، في البداية ، يميل الإقلاع عن التدخين إلى زيادة التوتر والقلق الذي نشعر به. يمكن أن يكون للإجهاد العاطفي آثار جسدية على أجسادنا ، بما في ذلك الهضم. إذا كان هذا يرابط معك ، حاول أن تدمج بعض توترات التوتر في روتينك اليومي.

بضع دقائق من التأمل عند الاستيقاظ ، والتنفس العميق عندما تتوتر الإجهاد خلال النهار ، وحمام ساخن أو وقت مع كتاب جيد قبل النوم سيساعدك على إبقاء الإجهاد في وضع حرج ، وجسمك منتظم.

التغييرات في النشاط

الإقلاع المبكر يطرح الحياة بعيداً عن التأثير على معظمنا ، جسدياً ونفسياً. نحن متعبون ومتهورون ، وفي الغالب ، أقل نشاطًا من المعتاد. في حين أن هذا أمر جيد ومتوقع ، فإن ممارسة أقل مما اعتدنا عليه ، إلى جانب بعض أو كل المسائل الأخرى المذكورة أعلاه يمكن أن يكون مساهما كبيرا في الإمساك.

الهدف لمدة نصف ساعة من شكل من أشكال التمرين معظم الأيام. وسوف يساعد جسمك على التكيف مع عدم وجود التبغ ويضرب الرغبة الشديدة في التدخين أيضا. إذا لم تكن قد نشطت مؤخرًا ، تأكد من تسجيل وصولك إلى طبيبك قبل البدء في نظام تمرين جديد.

قد تكون آثار انسحاب النيكوتين مزعجة ، ويستغرق الأمر وقتًا كي تعثر أجسادنا على أمر طبيعي جديد بمجرد توقفنا عن استخدام التبغ ، لكن التوازن سيعود في النهاية. ومع ذلك ، إذا استمرت أي أعراض للألم المعوي أو زادت بمرور الوقت ، فلا تتردد في الاتصال بالطبيب لإجراء فحص طبي.

تذكر أنك تقوم بأفضل ما يمكنك فعله من أجل صحتك وسلامتك عن طريق الإقلاع عن التدخين.

لا تدع المضايقات المؤقتة تمنعك. أيام أفضل قادمة ، وليست بعيدة.