أشياء يمكنك القيام بها بدلا من التدخين
عضو في منتدى دعم الإقلاع عن التدخين ، كتب ليزلي هذا خلال الأشهر الأولى من الإقلاع عن التدخين. شاركت الكثير من النصائح المفيدة التي قد تساعدك على إدارة مضايقات انسحاب النيكوتين وما بعده.
شكرا للمشاركة ، ليزلي.
من ليزلي:
عندما أفكر في الأمر - استغرق الأمر مني ما يقرب من 7 إلى 10 دقائق لتدخين "مريض" ، وهذا يتوقف على ما إذا كنت في عجلة من أمري أو مستلقية في كتابة بيتي في جريدتي.
لقد دخنت حول علبة واحدة في اليوم وكنت أتناول أكثر من التدخين. كان هناك 25 سيجارة في علبة. الأوقات التي قضيت 30 سنة و 300 دقيقة ، أو حوالي 5 ساعات في اليوم ، لم تفعل شيئا سوى التدخين.
لذا دعونا نعطي بعض الفسحة ونقول إنك لا تدخن بقدر ما أفعل ، حتى أننا سنمنح المزيد من الوقت وتقريبه إلى 3.5 ساعة في اليوم - أو 3 ساعات في اليوم! قضى إدمان إدمان النيكوتين . أوه ، ما يمكننا القيام به مع هذا الوقت الثمين الثمين. ناهيك عن قوة الحياة المذهلة والطاقة التي يمتصها السم منا .
إذن ماذا يفعل المرء عندما يغادره أحد؟ بالنسبة للبعض ، يكتشف هوايات واهتمامات جديدة. الحياكة ، تشغيل. بالنسبة للآخرين ، فإن ركوب الدراجات واللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية.
بالنسبة لي ، للأسف ، كان الطعام! لكن هذا يتغير بالتأكيد. لقد بدأت في الكروشيه في وقت سابق ، لكنني لم أتمكن من التمسك بها. عندما كنا أطفالًا ، وجدنا دائمًا وقتًا للعب ، ووقتًا لاستكشافه ، ووقتًا لإبداعه.
لم نفكر أبدًا في التدخين أو فقدان عكاز.
ربما هذا يشبه طفولة ثانية بطريقة ما ، فرصة لإعادة اكتشاف أشياء جديدة ، صب طاقاتنا في شيء نريد أن نبنيه أو نجعله أو نستكشفه.
وهنا لائحة من 101 أشياء للقيام بدلا من الدخان . إنها قائمة ممتازة ، وقد قمت بنسخ بعض الأشياء المفضلة أدناه.
- قم بعمل أحجية أو أحجية مع الطين.
- الذهاب للسباحة أو السباحة ، أو حتى أفضل ممارسة للجميع ... اذهب للنزهة.
- اكتب قصيدة ، قصة قصيرة ، رسالة حب.
- اخرج للخارج والتقط صوراً للمتنزه أو المبنى أو التمثال المفضل لديك.
- خذ صف طبخ غريب.
- تعلم لغة جديدة.
- تنظيم صناديق الصور الخاصة بك ، وإنشاء تعليق لا تنسى ومثيرة للاهتمام بالنسبة لهم.
- زيارة SPCA واعتماد الحيوانات الأليفة ، أو الذهاب للحصول على الأسماك - أحواض السمك هي الكثير من المرح.
- الذهاب إلى مكان الكاريوكي والغناء ، والغناء ، والغناء!
إذا كنت على وشك الإقلاع عن التدخين ، فابدأ في البحث عن أشياء طالما رغبت في القيام بها (أريد حقاً آلة كاريوكي - الآن أستطيع أن أصيب تلك الملاحظات مرة أخرى ، كنت أحب أن أغني!) ، وإذا كنت استقال بالفعل ، واستمر في الاستكشاف. هناك عالم صحّي ضخم كليّاً هناك بالطن للقيام به وتعلّمه ، والآن لديك المال لفعل ذلك ، وأغلى سلعة للجميع ، الوقت.
ابحث عن شيء تحبه. ضع قائمة اهتماماتك ؛ يمكن أن يكون حتى الأشياء التي تريد القيام بها عندما كنت طفلا. أي شيء يذهب ، مجرد إعادة اكتشاف ما كان عليه أن جلبت لك السعادة وإيجاد سبل لتنفيذ ذلك في حياتك. خذ وقتك وقضائه على نفسك.
إنها هديتك لك!
Leslie هو حق - الإقلاع عن التدخين ليست جيدة لصحتك فقط ، انها جيدة لروحك أيضا. مع العقلية الصحيحة ، يمكنك أن تنجح في إبعاد المؤخرة من حياتك وبناء مجموعة جديدة من المصالح التي من شأنها الحفاظ على حياتك وإثرائها.