كيف هو علم النفس الإيجابي مختلفة من التفكير الإيجابي؟
عندما يتحدث الناس عن مجال علم النفس الإيجابي المرتبط بالسعادة ، يتحدثون عن التفكير الإيجابي والتأكيدات الإيجابية والإيجابية القائمة على التفكير.
عندما تحدثت إلى الناس حول علم النفس الإيجابي ، وهو فرع مثير وجديد نسبيا من علم النفس ، كثيرا ما يذكر الناس أنهم من محبي علم النفس الإيجابي وأنهم استخدموا بالفعل التفكير الإيجابي في حياتهم لسنوات.
أسمع أحيانًا تأكيدات أقل حماسًا بأن علم النفس الإيجابي هو في الواقع مجرد وهم ذاتي (أو أي عدد من المفاهيم الخاطئة حول التفكير الإيجابي) وأن الأساليب القائمة على العمل للوصول إلى مزاج جيد أفضل بكثير من استراتيجيات التفكير. ومن المثير للاهتمام أن كلا الاستجابات تستند إلى اعتقاد مشترك بأن "التفكير الإيجابي" و "علم النفس الإيجابي" هما الشيء نفسه. من المهم أن نفهم الفرق بين الاثنين ، ليس فقط لمستويات إدارة الإجهاد ، ولكن أيضًا من أجل الصحة العامة والسعادة والرضا عن الحياة. (وأنا حتى لا أبالغ في هذا!) دعونا كسرها.
التفكير الإيجابي يمكن أن يكون طريقة رائعة لتخفيف التوتر. يمكن أن يشمل إعادة الرسم المعرفي لمكافحة التشوهات المعرفية الشائعة ؛ يمكن أن ينطوي على تركيز واعي على فوائد الوضع بدلاً من عيوبه ، أو التركيز على الأحداث السلبية ؛ يمكن أن تشمل محاولة واعية للتراجع عن التركيز على السلبيات في الحياة.
إنه ينطوي على التفاؤل والامتنان والدعم ، ويمكن أن يتضمن تأكيدات إيجابية بالإضافة إلى جهد مصمم لوقف الشكاوى. ويستند في جزء كبير منه إلى طرق الإدراك (المبنية على التفكير) للوصول إلى إطار عقلاني إيجابي أكثر ، مع فهم أنه عندما نفكر بشكل أكثر إيجابية ، نشعر بتحسن ، ونعمل من مكان أقوى وأكثر وظيفية داخل أنفسنا.
إنها طريقة للتفكير في أنفسنا في سلوك أفضل ومزيد من المرونة ، بدلاً من التصرف في طريقنا إلى إطار فكري مختلف. التفكير الإيجابي يمكن أن يساعد بالفعل في تخفيف التوتر بطرق عديدة.
علم النفس الإيجابي مختلف بعض الشيء. ويمكن أن يشمل كل هذه الأشياء ، لكن الدراسة العلمية هي التي تجعل الناس يزدهرون ، ويذهب إلى أبعد مما يعتبره الكثيرون "أفكارًا دافئة وغامضة" وإلى بعض التدخلات الحميدة استنادًا إلى نتائج الأبحاث. ويركز علم النفس الإيجابي على السلوكيات التي يمكن أن تؤدي إلى إطار عقلي أكثر تحميلاً بقدر ما يتعلق بأنماط التفكير التي تؤدي إلى سلوكيات أكثر وظيفية ، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT). ولكن بالمقارنة مع العلاج السلوكي المعرفي ، يركز علم النفس الإيجابي بشكل أكبر على ما يجعل الأشخاص الناشطين بالفعل أكثر نجاحًا ، بدلاً من التركيز على حل مشكلة قد تسبب صعوبات في حياة شخص ما. يمكن أن يساعد علم النفس الإيجابي الأشخاص الذين يقومون بعمل جيد إلى أقصى حد ممكن من إمكاناتهم ، ويمكن أن يساعدوا الأشخاص الذين يتعاملون مع الإجهاد بشكل معقول على أن يصبحوا أكثر قدرة على التكيف مع الإجهاد والاستمتاع بحياتهم إلى حد كبير أيضًا.
علم النفس الإيجابي هو مجال واسع للدراسة ، لكنه ينطوي على بعض المكونات الرئيسية.
فيما يلي بعض الأفكار والتوصيات الأكثر شعبية من مجال علم النفس الإيجابي ، وهو أحد فروع العلم المفضلة لدي لتخفيف الضغط النفسي.
- الامتنان: كيف يعمل ، وكيفية استخدامه في حياتك.
- الملذات: قد تكون أو لا تكون ما تعتقده ، ولكنها يمكن أن تساعدك على بناء القدرة على التكيف مع الإجهاد.
- الإكراميات: هذه تتطلب مجهودًا أكثر بقليل من الملذات ، لكنها تستحق ذلك من حيث الفوائد ؛ يمكنهم حرفيا تغيير حياتك.
- المعنى: من المهم إيجاد معنى في الحياة. إليكم السبب - وكيف.
- التفاؤل: ماذا يعني التفاؤل بالضبط (ليس بالضرورة ما يعتقده الناس) ، وكيف يساعدنا؟
- 16 ﻣﻧﺎطق اﻟﺣﯾﺎة: ھل ﺗﻌﻟﻣون أن ھﻧﺎك 16 ﻣﻧطﻘﺔ ﻣن ﺣﯾﺎﺗك ﯾﻣﮐن ﻓﺣﺻﮭﺎ وﺗﻌظﯾﻣﮭﺎ ﻟﺗﺣﻘﯾق ﻣزﯾد ﻣن اﻟﺳﻌﺎدة واﻟﻘدرة ﻋﻟﯽ اﻟﺻﻣود واﻻرﺗﯾﺎح اﻟﺣﯾﺎﺗﻲ؟