العثور على الدعم عبر الإنترنت
من الشائع الآن استخدام الإنترنت لأغراض عديدة ومختلفة. من دفع فواتيرك ، لإيجاد تاريخ ، وكل شيء بينهما ، ليس هناك الكثير الذي لا يمكنك الذهاب إليه عبر الإنترنت. يمكن للأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية أيضًا استخدام الإنترنت لبناء الدعم.
هل تعلم أن العديد من الذين يعانون من اضطرابات الهلع يتحولون إلى مصادر الإنترنت كوسيلة للاتصال بسهولة بالموارد التي قد تساعد في التغلب على هذه الحالة؟
قد يفاجئك العثور على مجموعة كبيرة من المعلومات والدعم عبر الإنترنت. قراءة للأمام لاكتشاف كيف يمكنك استخدام الإنترنت للعثور على الدعم لاضطراب الهلع.
الاستشارة عبر الإنترنت
تتضمن المشورة التقليدية الاجتماع مع المعالج على أساس منتظم لمناقشة الأعراض الحالية والتقدم. في الجلسة ، من المتوقع أن تتحدث عن صراعاتك ، وقضاياك العاطفية ، وانتصاراتك حول اضطراب الهلع. بين جلسات ، قد يطلب منك المعالج المعالج إكمال "الواجبات المنزلية" مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء أو كتابة المجلات . كل اجتماع ستناقش كيف تحسنت مع الخطط لمعالجة الحواجز التي تعترض صحتك العقلية.
في السنوات الأخيرة ، ازدادت شعبية المشورة عبر الإنترنت كوسيلة للحصول على فوائد المشورة في حين أن الراحة للبقاء في المنزل. من خلال هذا الشكل ، قد تتمكن من الدردشة المباشرة أو حتى مؤتمر الفيديو مع معالج محترف.
يمكن مناقشة الواجبات وتبادلها عبر رسائل البريد الإلكتروني ، ويمكنك الحصول على رعاية عالية الجودة من خلال راحة منزلك.
بالإضافة إلى الراحة ، توفر الاستشارة عبر الإنترنت فائدة الاستقلالية ، حيث يمكنك مناقشة الأعراض مع المعالج الذي يقع بعيدًا عن المكان الذي تعيش فيه. هناك أيضا العديد من سلبيات المشورة عبر الإنترنت.
على سبيل المثال ، قد يكون من الصعب تنمية العلاقة من خلال هذا الشكل ، وهو أمر مهم بالنسبة للعلاج كما هو متوقع من الانفتاح حول القضايا العميقة الجذور. بالإضافة إلى ذلك ، لن تغطي العديد من شركات التأمين هذه الخدمات ولا يزال هناك جدل كبير حول مدى أمان جلساتك عند إجراءها عبر الإنترنت.
مجموعات دعم الإنترنت
هناك بعض مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو المنتديات التي يمكن أن تساعدك في المشاركة مع الآخرين الذين يتعاملون أيضًا مع اضطراب القلق. تقدم الجمعية الوطنية للأمراض العقلية (NAMI) مجموعات مناقشة عبر الإنترنت حيث يمكنك معرفة المزيد عن حالتك أثناء تطوير العلاقات مع الآخرين الذين قد يشاركونك تجاربك. يمكنك أيضًا العثور على مجموعات على Facebook ، حيث يمكن للأعضاء نشر التحديثات ومشاركة الموارد وتقديم الدعم المتبادل. في كثير من الأحيان تكون هذه المجموعات خاصة ، ولكن قد تتمكن من الانضمام ببساطة عن طريق تقديم طلب.
إلى جانب المشاركة في المنتديات والمنتديات عبر الإنترنت ، يمكنك أيضًا استخدام الإنترنت للعثور على مجموعات الدعم المحلية. تحتوي مواقع الويب مثل NAMI ورابطة القلق والاكتئاب في أمريكا (ADAA) على أدلة عبر الإنترنت يمكنها مساعدتك في العثور على هذه المجموعات في مناطقك. قد تكون قائمة على هذه المواقع مجموعات دعم أكثر عمومية ، مثل المجموعات للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
قد تكون المجموعات الأخرى أكثر تحديدًا ، مثل تلك الخاصة بالأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي ، أو التدريب على التأكيد ، أو الحزن.
مواقع مع الموارد
بالإضافة إلى دعم الآخرين ، هناك أيضًا العديد من المواقع الموثوقة التي يمكن أن تزودك بمعلومات مهمة عن اضطراب الهلع. تقدم .com الكثير من المعلومات القيمة عن أعراض اضطراب الهلع والتشخيص والعلاج. كما توفر العديد من المواقع الإلكترونية الأخرى معلومات عن علامات وأعراض اضطرابات الصحة العقلية ، إلى جانب الحقائق المتعلقة بخيارات العلاج .
الدلائل على الإنترنت
لا يمكن لمواقع الويب والدعم عبر الإنترنت استبدال قيمة المساعدة الشخصية.
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يحاول التعامل مع اضطراب الهلع ، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. من خلال الدلائل على الإنترنت مثل Psychology Today أو GoodTherapy.org ، يمكنك البحث عن المعالجين المرخصين والمدربين في منطقتك. يمكنك حتى تصفية البحث لتشمل فقط هؤلاء المهنيين الذين يتخصصون في اضطرابات القلق ، وحمل التأمين الخاص بك ، وحتى تفضيلك الجنس من مزود.