10 الحيل النفسية التي من شأنها تعزيز إبداعك

في بعض الأحيان يبدو أن بعض الناس ببساطة موهوبون ببراعة الإبداع. إذا كنت تشعر أنك لم تكن واحدة من تلك القلة المحظوظة التي تستمد من النبع الإبداعي الذي لا نهاية له على ما يبدو ، فهذا لا يعني أنك محكوم بحياة من الدنيوية والمتوقعة. مثل الكثير من العضلات ، والإبداع هو شيء يمكنك زراعة وتطوير مع القليل من الممارسة والعمل الجاد.

من المهم أن نتذكر أن الإبداع ليس عملية سلبية. مجرد الجلوس والانتظار للحصول على إلهام للعثور عليك هو وصفة لفقدان الدافع الخاص بك ويصبح بالإحباط. بدلاً من ذلك ، ركز على البحث عن طرق لتعزيز إبداعك الخاص. ابحث عن الأشياء التي تلهمك والتي تساعدك على تركيز انتباهك وطاقاتك العقلية على المهمة المطلوبة.

تحقق من بعض هذه الحيل الرائعة وغير المعتادة في كثير من الأحيان التي قد تساعد في إثارة إبداعك.

1 - اذهب للمشي

ماتيلدا ديلف / غيتي إيماجز

وجدت دراسة واحدة في عام 2014 أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا عندما يمشون بدلاً من الجلوس. وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يلعب دورا هاما في تعزيز وحماية القدرات المعرفية ، ولكن وجدت هذه الدراسة أن المشي بسيطة يمكن أن تحسن بعض أنواع التفكير بشكل مؤقت. لذا إذا كنت مرتبطًا بمكتب ما وتكافح من أجل التوصل إلى فكرة جيدة ، فحاول أن تسير بسرعة لنرى ما إذا كان الإلهام قد يضرب.

2 - مكافأة نفسك

JGI / Jamie Grill / Getty Images

وقد وجدت الأبحاث أن مكافأة الأشياء التي هي بالفعل مجزية جوهريا يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتخفف في الواقع من الدوافع ، وهي ظاهرة تعرف باسم تأثير الإفراط . لذا قد يبدو وكأنه يقدم نوعًا من المكافأة للتفكير الإبداعي قد يكون له تأثير معاكس ، يخنق الإبداع والحافز.

ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يُعرض على الأطفال مكافأة صريحة لإنتاج الرسومات الإبداعية ، يزداد إبداع عملهم. إذا كنت تحاول العثور على مصدر إلهام ، حاول أن تعد نفسك نوعًا من العلاج المرغوب كمكافأة للتوصل إلى حل مبتكر. لا تفرط في ذلك ، أو تخاطر بتخفيف الدوافع الخاصة بك.

3 - خلق بعض المسافة النفسية

سيري ستافورد / غيتي إيماجز

غالبًا ما يقترح الأشخاص أخذ استراحة من مهمة عندما تصل إلى كتلة تصميم إعلان. وجدت إحدى التجارب أن وضع بعض المسافة النفسية بينك وبين المشكلة قد يؤدي أيضًا إلى الحيلة. وجد الباحثون أنه عندما يتصور المشاركون أن مشكلة نشأت من موقع بعيد مقابل موقع قريب ، حلوا المزيد من المشاكل وخرجوا بحلول أكثر إبداعًا. في المرة التالية التي تواجه فيها مشكلة صعبة ، حاول أن تتخيل أن هذه المشكلة بعيدة ومقطعة عن موقعك الحالي.

4 - تحيط نفسك بالإلهام

اليستير بيرغ / غيتي صور

تشير عالمة النفس الإيجابية Mihaly Csikszentmihalyi إلى أن البيئة المحيطة تلعب أيضًا دورًا في العملية الإبداعية. يمكن أن تساعد بيئات التحفيز على تسهيل عملية التفكير الإبداعي ، لذا يمكنك أن تحافظ على الأشياء التي تجدها ملهمة وتحفزك. قم بإنشاء مساحة مكتب تساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط. البحث عن تحفيز الخبرات والإعدادات التي يمكن أن تساعد على الابتكار.

5 - إنشاء قيود

صور رائد الفضاء / غيتي إيماجز

عندما تحاول حل مشكلة ما ، يعتمد الأشخاص غالبًا على الأمور الواضحة ، بناءً على الأفكار الحالية من أجل التوصل إلى الحل الأسهل. هذا غالبا ما يؤدي إلى نتيجة جيدة ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضا إلى مجموعات العقلية والثابتة الوظيفية التي تجعل من الصعب التفكير في الحلول الإبداعية. إحدى الطرق للتغلب على هذا هو وضع بعض القيود أو المقاومة على تفكيرك يمكن أن يؤدي في الواقع إلى حلول أكثر إبداعًا. في المرة التالية التي تحاول فيها حل مشكلة ، جرّب الحد من الأشياء التي يمكنك استخدامها للتوصل إلى حل. قد تجد نفسك مع أفكار جديدة ومبتكرة قد لا تكون قد فكرت في غير ذلك.

6 - حلم اليقظة

دانيال انغولد / غيتي ايماجز

في عالم اليوم المتطور عالي التقنية ، لا يبعد التشويش سوى نقرة واحدة. فبدلاً من ملء كل لحظة خمول مع التطبيقات ، والألعاب ، والبريد الإلكتروني ، وزيارات موقع الويب ، جرّب السماح لنفسك بالملل في الواقع من أجل تعويذة. في إحدى الدراسات ، كان أداء المشاركين الذين يشعرون بالملل أفضل في اختبارات الإبداع من أولئك الذين كانوا مبتهجين أو مسترخين أو مكتئبين. في دراسة أخرى ، وجد الباحثون أن الملل يعطي الناس الوقت لأحلام اليقظة ، مما يؤدي إلى المزيد من الإبداع. يشجع الملل التفكير الإبداعي لأنه يرسل إشارة إلى أن الوضع الحالي أو البيئة غير موجودة ، وأن البحث عن أفكار جديدة والإلهام يساعد في التغلب على ذلك.

7 - إعادة تصور المشكلة

دانيال جريل / غيتي إميجز

إحدى السمات المشتركة التي يميل المبدعين إلى مشاركتها هي أنهم عادة ما يعيدون تصوّر المشاكل أكثر مما يفعل الأشخاص الأقل إبداعًا. بدلا من الاستمرار في رمي نفسك على نفس الجدار العقلي ، حاول اتخاذ خطوة إلى الوراء. إعادة النظر في المشكلة من البداية. هل هناك طريقة مختلفة للتفكير في المشكلة؟ هل يمكنك النظر إلى القضية من زاوية مختلفة؟ إن منح نفسك هذه الفرصة للبدء من جديد بآرائه يمكن أن يعزز التفكير الإبداعي ويؤدي إلى حلول أكثر روعة.

8 - احصل على العاطفي

PeopleImages / غيتي صور

لطالما اعتقد الباحثون أن المشاعر الإيجابية مرتبطة بقوة بالإبداع ، لكن دراسة عام 2007 وجدت أن كلا من الحالة العاطفية الإيجابية والسلبية القوية مرتبطة بالتفكير الإبداعي. هذا لا يعني أنك يجب أن تهرع وتضع نفسك في مزاج سيئ فقط للحصول على بعض الإلهام. لكن في المرة التالية التي تجد نفسك فيها في حالة عاطفية سلبية ، حاول تطبيق بعض هذه الطاقة على حل مشكلة ما أو إنجاز مهمة بدلاً من مجرد الجلوس حول التبخير.

9 - تحيط نفسك بالأزرق

مارتن بارود / غيتي إميجز

تشير علم نفس اللون إلى أن الألوان المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات متفاوتة على الحالة المزاجية والعواطف والسلوكيات. وفقا لدراسة عام 2009 ، فإن اللون الأزرق يميل إلى جعل الناس يفكرون بشكل أكثر إبداعًا. لماذا ا؟ وفقا للباحثين ، يساعد اللون الأزرق على تشجيع الناس على التفكير خارج الصندوق. بما أن اللون الأزرق مرتبط بشكل كبير بالطبيعة والسلام والهدوء ، فإن اللون يميل إلى مساعدة الناس على الشعور بالأمان في الاستكشاف والإبداع. لذلك في المرة التالية التي تحاول فيها العثور على مصدر إلهام ، حاول استخدام اللون الأزرق لمعرفة ما إذا كان قد يؤدي إلى ظهور بعض الأفكار الجديدة.

10 - التأمل

كنتارو ترايمان / غيتي صور

كما أظهرت الأبحاث أن بعض أنواع التأمل مرتبطة بزيادة في التفكير الإبداعي. لطالما استخدم التأمل كأسلوب للاسترخاء ، لكن الأبحاث الحديثة أثبتت أن الفوائد الصحية تمتد إلى أبعد من الاسترخاء. وجدت إحدى الدراسات أن استخدام شيء يعرف باسم التأمل المفتوح للمراقبة ، والذي يتقبل فيه الفرد أي أفكار وكل أحاسيس دون التركيز على أي كائن أو فكرة معينة ، يمكن أن يزيد من التفكير المتبادل وتوليد أفكار جديدة.

مصادر:

Colzato LS، Ozturk A، Hommel B. Meditate to create: The effect of focus-attention and open-monitoring training on convergent and freferent thinking. الحدود في علم النفس. 2012؛ 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.

Csikszentmihalyi M، Getzels JW. السلوك الاستكشافي المنحني وأصالة المنتجات الإبداعية: دراسة مع الفنانين. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. 1971 ؛ 19 (1) ، 47-52.

Csikszentmihalyi M. الإبداع: التدفق وعلم النفس في الاكتشاف والاختراع . نيويورك: هاربر كولينز. عام 1996.

Eisenberger R، Armeli S، Pretz J. هل يمكن للوعد بمكافأة زيادة الإبداع؟ مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي . 1998 ؛ 74 (3) ، 704-714.

Gasper K، Middlewood BL. الاقتراب من الأفكار الجديدة: فهم لماذا السبيل والملل تعزيز الفكر النقابي أكثر من الضائقة والاسترخاء. مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي . 2014 ؛ 52 ، 50-57.