ما يمكنك وما لا تتوقعه من العلاج النفسي
في تجربتي التشاور مع المرضى الذين يفكرون فيما إذا كانوا سيتابعون العلاج النفسي أم لا من أجل تحسين صحتهم العقلية ، فإن الطريق إلى هذا القرار يتنوع مثل الأشخاص الذين يسافرون إلى أسفل.
في بعض الأحيان ، يكون اهتمام أحد الأصدقاء أو الشركاء أو أفراد العائلة هو نقطة التحول بالنسبة للفرد لطلب المساعدة. في حالات أخرى ، يصر المعلم أو المدرسة أو الزميل أو صاحب العمل على أن الأولوية لاحتياجات الصحة العقلية أكثر من أي شيء آخر حتى يتمكن الشخص من العودة إلى المدرسة (أو العمل) على أساس نفسي أفضل.
في كثير من الأحيان ، يدرك البالغون أنفسهم الطرق التي يريدون أن تكون علاقاتهم بها أفضل ، أو مزاجهم أو قلقهم ليشعروا بأنهم أكثر قابلية للإدارة ، أو سلوكيات محددة يرغبون في تغييرها ؛ في هذه الحالات ، يشير الناس إلى أنفسهم في مصلحة النمو الشخصي ، وخفض الأعراض ، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.
بغض النظر عن الطريقة التي قد تصل بها إلى قرار تجربة العلاج النفسي (أو نوع العلاج الحواري الذي تختاره) ، ستصل إلى جلستك الأولى مع مجموعة من التوقعات بما في ذلك بعض المفاهيم الخاطئة حول عملية العلاج النفسي.
لماذا هناك مفاهيم خاطئة حول العلاج النفسي؟
إذا كنت من الخارج في مجال الصحة العقلية ، فقد تكون من بين عامة الناس الذين يمكن أن يستفيدوا من المساعدة في تحسين معرفة الصحة النفسية (أي معرفة الاضطرابات العقلية). هذا بالتأكيد منطقي وليس فريدا في مجال الصحة العقلية. بعد كل شيء ، لا يعرف المحامون عادة الكثير عن التقاضي.
لكنه قد يجعل من الصعب عليك تحديد العتبة لحدوث ضائقة نفسية كبيرة في نفسك أو للآخرين (انظر هذه الوظيفة ذات الصلة لتمييز القلق "العادي" من اضطراب القلق العام ). ويمكن إضافة العقبات التي تحول دون الشروع في العلاج النفسي بنجاح أو التمسك بها.
أكثر المعلومات التي يمكن الوصول إليها بسهولة عن العلاج النفسي تأتي من تصوير الوسائط. أظهرت الأبحاث أن الناس يقومون بتشكيل مفاهيم وتوقعات للعلاج النفسي بناءً على الرسوم التوضيحية التي يشاهدونها في التلفزيون والسينما. وفي حين قد تتمكن من تحقيق التوازن بين صور خيالية ومدمرة أحيانًا لمهنيين آخرين مثل الأطباء أو المدرسين الذين يتمتعون بخبرتك الحقيقية في تلقي الرعاية الطبية أو التعليم ، فقد يكون من الصعب مواجهة الصور النمطية لأطباء الصحة العقلية ، أو بشكل عام عملية العلاج النفسي.
ما لا نتوقع من العلاج النفسي
إن فهم ما لا يجب أن تتوقعه من التجربة يمكن أن يساعدك على التعامل مع العلاج ، كما أحب أن أفكر فيه ، مستهلكًا مثقفًا بعقل مفتوح .
في ما يلي بعض التوقعات الشائعة ولكن المضللة في محاولة المغادرة عند الباب قبل الدخول إلى جلستك:
لا نتوقع حل سريع.
هناك عدد محدود للغاية من المشكلات التي ستكون فيها جلسة علاج نفسي واحدة هي كل العلاج المطلوب (تشمل الاستثناءات هذه المعالجة بالجلسة المفردة للجلسة لبعض أنواع الرهاب المحددة لدى البالغين والمراهقين والأطفال).
أكثر شيوعًا ، سيشمل العلاج النفسي إما التزامًا قصيرًا أو طويل الأجل.
عادة ما يتم استخدام المواعيد العديدة الأولى لك وللمعالج الخاص بك لتحديد ما إذا كان العلاج (ونوعه) مفيدًا. سيطلب منك التحدث عن المخاوف المحددة التي دفعتك لطلب الرعاية ، بالإضافة إلى عناصر من تاريخك الطبي والاجتماعي والعائلي الأوسع الذي سيساعد المعالج على التعرف عليك بشكل أفضل.
بالنسبة لبعض الناس ، من غير المريح التحدث بصراحة عن أعراضهم وتاريخهم. بالنسبة للآخرين ، هذا في حد ذاته تجربة تخفيف قوية. وبغض النظر عن ذلك ، فمن غير المرجح إلى حد كبير أن يتم إحداث تغيير أو حل أو تداعيات مجدية ودائمة لأنماط التفكير الطويلة الأمد والمتصلة أو التصرف بشكل مناسب في حفنة من التعيينات.
ومع ذلك ، فمن المعقول أن نتوقع مقاربات منظمة ، تركز على الحاضر مثل العلاج السلوكي الإدراكي ، والعلاج النفسي بين الأشخاص ، أو العلاج القبول والالتزام لتكون محدودة زمنيا. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يتطلب العلاج النفسي الديناميكي والتحليل النفسي ، الذي يركز على استكشاف الرغبات والعمليات اللاواعية ، قدراً أكبر من الوقت في الاستثمار.
في معظم الحالات ، لن تكون العملية سهلة.
العلاج النفسي هو العمل. سوف يتطلب منك إلقاء نظرة فاحصة على نفسك. لن تكون وحدك في هذا ؛ المعالج الخاص بك سوف تعمل بجد أيضا.
ستعمل معًا على (1) تطوير المزيد من الوعي حول ما يسبب لك مشكلة بالضبط (على سبيل المثال ، طرق معينة للتفكير ، سلوكيات متجنبة ، التعبير عن أو التعامل مع مختلف العواطف ، أو أسلوب التواصل) ، (2) فهم كيفية أنماط تخدمك بشكل جيد وليس بشكل جيد ، و (3) تجربة مع طرق مختلفة للتفكير والقيام والعلاقة والتعامل.
على طول الطريق ، من المحتمل أن تكون هناك لحظات عندما تشعر بالأسى قبل أن تشعر بالتحسن. على سبيل المثال ، قد يؤدي الحديث عن التجارب المؤلمة إلى تعطيل النوم. إن مواجهة طرق معاملة الآخرين لك بشكل سيء ، أو إساءة معاملة الآخرين ، قد يؤدي إلى الحزن والغضب. إن مواجهة شيء تخاف منه - سواء كان ذلك على شكل ذراع أو رفع يدك في الفصل أو اتخاذ قرار بالطلاق - يمكن أن يخلق مزيدًا من القلق على المدى القصير. في "لحظات الشعور بأسوأ" ، تذكر أن الأنماط القديمة كانت سيئة أيضًا. ربما يستحق الأمر إعطائها بعض الوقت لمعرفة ما إذا كانت هذه اللحظة الصعبة ستفسح المجال لشيء أفضل على المدى الطويل؟
التحدث مع المعالج الخاص بك ليس هو نفسه التحدث إلى صديق.
العلاقة العلاجية تختلف عن العلاقات الأخرى. إنها ليست متبادلة ، ولا "شارع ذو اتجاهين". من المحتمل أن تشارك تفاصيل حميمة عن نفسك مع الطبيب الخاص بك ، وهو أو هي لن يستجيب بالمثل. ليس المقصود من اتجاه واحد من تقاسم لتكون قاسية أو حجب ، ولا هو أي نوع من مؤشر على جدارة بالثقة أو محبوب إلى الطبيب.
بدلا من ذلك ، يضع المعالج الخاص بك حدودًا حول ما ومتى سيشاركون المعلومات الشخصية من أجل الحفاظ على التركيز حيث يجب أن يكون - أنت وأهدافك - وفي بعض أنواع العلاج ، لمساعدتك على فهم افتراضاتك (أو التوقعات) عنه أو كطريقة أخرى لمعرفة المزيد عن نفسك. كما يمكن أن تحدد الحدود التي يضعها المعالج في بعض الحالات طرقًا لوضع الحدود مع الآخرين.
لن يخبرك المعالج عادة عن ما يجب فعله بالضبط ، أو القرار الذي ستتخذه ، أو أنك قمت باختيار "الحق".
نظرًا لأن المعالج الخاص بك لن يعيش عواقب اختياراتك بشكل مباشر ، فعادةً ما يمتنع عن التدريس الصريح. هناك بالتأكيد استثناءات لهذا - بالتحديد ، إذا كان هناك قلق على سلامتك أو أي شخص آخر - قد يؤدي المعالج الخاص بك إلى أن يكون أكثر صراحة وتوجيه معك من المعتاد.
بشكل أكثر شيوعًا ، سيطرح عليك أخصائي العلاج أسئلة تساعدك على توجيهك في تحديد ما تريد أن تفعله ولماذا. هو أو هي سوف يعكس ما قلته لمساعدتك على سماعه مع "آذان طازجة" وتسهيل فحص شامل. قد يرشدك المعالج إلى التفكير في خيارات أخرى لم تتخيلها أو تفكر فيها من خلال النتائج الإيجابية والسلبية و "في مكان ما بين" عواقب اتخاذ مسار معين.
إذا كنت تعمل مع نفس المعالج على إطار زمني طويل ، فقد يتمكن معالجك من تذكيرك بالقرارات السابقة (وعواقبها) أو الإبلاغ عن الأنماط المتكررة. قد يعلم هذا كيف تسير في القرار الحالي أمامك ، أو كيف تتعامل مع نتائجه.
لا تتوقع "النقر" مع المعالج الأول الذي تراه.
كما هو فريد من نوعه كما العلاقة العلاجية ، فإنه يشترك في العلاقات مع الآخرين التي تنطوي على شخصين معا.
من الواضح أنك الخبير فيك ، وتصل إلى مكتب المعالج الخاص بك مع مزاج خاص وأسلوب شخصي ، وتصور للمشاكل النشطة ، وفكرة عن أهدافك للعلاج. المعالج الخاص بك هو خبير الصحة العقلية ، وهو يحييك بأسلوب علاجي خاص به ، ومناطق الخبرة السريرية (بما في ذلك نوع العلاج الذي يمارس ، والعمر أو مجموعة (مجموعات) التشخيص التي تقدم عادة ، وما إلى ذلك) ، ومزاجه .
لا يجوز لك "النقر" مع المعالج الأول الذي تشاهده ، أو خلال الموعد الأول. قد يتطلب الأمر بضع جلسات (ربما مع عدد قليل من الأطباء) لتحديد أفضل ملاءمة لك.
العثور على أفضل معالج لك
أفضل تناسب مختلف بالنسبة إلى الأشخاص المختلفين ، لكنك تعتبر الأسئلة التالية بداية مفيدة في تقييم جودة الملائمة لنفسك:
- هل أجاب المعالج عن أسئلتك بما يرضيك عن تشخيصك ، خبرته الإكلينيكية ، وما هو العلاج الذي يمكن أن ينطوي عليه؟
- هل ينقل المعالج المهنية (في المحادثة ، في بيئة المكتب ، أو في وصفه لسياسات الممارسة المتعلقة بالإلغاء ، وحالات الطوارئ ، وما إلى ذلك)؟
- هل يطلب المعالج أسئلة مدروسة؟
- بالنظر إلى أي تحديات تواجهك في بداية العلاج النفسي ، كم تشعر بالراحة وأنت تتحدث بصراحة مع المعالج؟
- هل تحب أسلوبه أو أسلوبها ، بما في ذلك مدى تفاعلك معك ، واستخدام الفكاهة ، والقدرة على إدراك ومعالجة حالتك العاطفية خلال جلسة؟
لمعرفة المزيد ، راجع جمعية علم النفس الأمريكية للحصول على معلومات إضافية حول ما يمكن توقعه وما لا يتوقعه من العلاج النفسي.
> المصادر:
> Jorm، AF. الصحة النفسية. المعرفة العامة والمعتقدات حول الاضطرابات العقلية. ر. ج. الطب النفسي ج. الخيال العلمي. 177 ، 396–401 (2000).
> اولينديك ، ثي و ديفيس ، TE جلسة علاج واحدة لمرضى معينين من الفوبيا: مراجعة لتعرض Öst لدورة واحدة مع الأطفال والمراهقين. COGN. Behav. ذر. 42 ، 275–283 (2013).
> Orchowski، LM، Spickard، BA & McNamara، JR Cinema and Valuing of Psychotherapy: Implications for Clinical Practice. البروفيسور سايكول. احتياط تطبيقي. 37، 506–514 (2006).
> Zlomke، K. & Davis، TE One-Session Treatment of Phobias Specific: A Description Description and Review of Treatment Efficacy. Behav. ذر. 39 ، 207–223 (2008).