قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أحيانًا من عواطفهم على أنها مزعجة وغير متوقعة وغير قابلة للسيطرة عليها. ومع ذلك ، فإن مشاعرنا هي أجزاء ضرورية من حياتنا. إنها تخدم وظائف مهمة للغاية ، ولن نكون قادرين على الحصول عليها كل يوم بدونها.
هل تعرف بعض الوظائف الهامة للغاية التي تلعبها العواطف في حياتنا؟
توضح المعلومات التالية لماذا تكون العواطف حرجة ، حتى عندما تكون غير مريحة.
العواطف التواصل المعلومات إلى أشخاص آخرين
عواطفنا تخبر الآخرين كيف نشعر. على سبيل المثال ، قد يخبر التعبير عن الغضب أحدهم بأنه يجب أن يُترك لنا وحدنا أو قد يؤدي القلق والحزن إلى إخبار أحدنا أننا بحاجة إلى مساعدة. نتيجة لذلك ، من المهم أن نشعر بمشاعرنا بدلاً من تجنب إثارة المشاعر.
العواطف تقدم لنا المعلومات
العواطف تعطينا معلومات حول بيئتنا. على سبيل المثال ، عندما نختبر القلق ، يتم إعطائنا معلومات قد تكون في خطر.
عندما نشعر بالغضب ، قد يتم تزويدنا بمعلومات لا نملك السيطرة عليها أو أن شخصًا ما قد انتهك حقوقنا بطريقة ما. عواطفنا هي طريقة أجسادنا للتواصل معنا. استمع لما يجب عليهم قوله.
عواطفنا على استعداد للعمل
تتيح لنا العواطف الاستجابة بسرعة وتحفيزنا على العمل بطرق معينة.
لأن عواطفنا تزودنا بمعلومات عن بيئتنا ، فهي أيضا ترشدنا في التصرف بطرق مناسبة للوضع. على سبيل المثال ، عندما تستشعر الخطر أو التهديد ، يمكنك الرد بمغادرة الوضع. في بعض الأحيان يمكن أن يكون التفادي مفيدا ؛ في أوقات أخرى يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة.
العواطف تعميق تجربتنا في الحياة
الحياة ستكون مملة جدا بدون مشاعر. نحتاج إلى كل من مشاعرنا الإيجابية (السعادة ، الإثارة ، الفرح) والسلبية (الغضب ، القلق ، الحزن). قد نتمنى أحيانًا أن نتخلص من كل مشاعرنا السلبية. ومع ذلك ، فإن تجربة العواطف السلبية ضرورية لجعل المشاعر الإيجابية تشعر بأنها مبهجة مثلما تفعل.
زيادة الوعي الخاص بك من عواطفك
عواطفنا ضرورية وهامة. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكن أن نتعلمها من عواطفنا هي إذا كان لدينا وعي بها عند حدوثها. لذلك ، قد يكون من المهم معرفة طرق لزيادة إدراكك لمشاعرك . وكلما كنت على وعي بمشاعرك ، كلما تمكنت من سماع ما يقولونه.
إدارة عواطفك
الآن ، فقط لأن المشاعر تخدم وظيفة مهمة لا يعني أنها لا تكون مرهقة في بعض الأحيان. يمكن أن تكون العواطف ، لا سيما الشديدة للغاية ، ساحقة. لذلك ، قد يكون من المفيد تعلم طرق لتقليل حدة العواطف حتى تتمكن من الاقتراب منه والتعلم منه. هناك عدد من الطرق السليمة لإدارة عواطفك التي يمكن أن تساعد في جعل مشاعرك تشعر بعدم القدرة على التنبؤ بدرجة لا يمكن التحكم فيها.
على الرغم من أن العواطف قد تشعر أحيانًا بعدم الرضا ، إلا أنها تعمل جميعًا لصالحنا بطريقة ما. من خلال الاستماع إلى عواطفنا ، يمكننا الحصول على بعض المعلومات الهامة حول بيئتنا وأنفسنا.
مصادر:
Gratz، KL (2009). مجموعة العلاج القائم على القبول والعاطفة من أجل إيذاء النفس المتعمد.
Linehan، MM (1993). العلاج المعرفي السلوكي لاضطراب الشخصية الحدية. نيويورك ، نيويورك: مطبعة جويلفورد.