نظرة عامة على الأعراض والعلاج لضغوط ما بعد الصدمة

التكيف والعلاج

من خلال سنوات من البحث ، تم تحديد عدد من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هذه هي الأعراض التي يمكن أن تتطور بعد تجربة حدث صادم وهي مدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، وهو الدليل الذي يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية لتشخيص مشكلات الصحة العقلية.

الأعراض

تنقسم أعراض PTSD إلى أربعة مجموعات منفصلة ، بما في ذلك:

1. إعادة تجربة

تتضمن إعادة مواجهة أو إعادة تهيئة الحدث الصادم هذه الأعراض:

• غالبًا ما يخلط الأفكار أو الذكريات عن حدث صادم
• وجود الكوابيس المتكررة
• التصرف أو الشعور كما لو كان الحدث الصادم يحدث مرة أخرى ، ويطلق عليه أحيانًا اسم الفلاش باك
• وجود مشاعر قوية من الضيق عند تذكير الحدث الصادم
• أن تكون مستجيبًا جسديًا ، مثل زيادة معدل ضربات القلب أو التعرق عند تذكيرك بالحدث المؤلم

2. تجنب

يتضمن تجنب الأشخاص أو الأماكن أو المواقف التي تذكرك بالحدث الصادم فعلاً هذه الأعراض:

• بذل جهد لتجنب الأفكار أو المشاعر أو المحادثات حول الحدث الصادم
• بذل جهد لتجنب الأماكن أو الأشخاص الذين يذكرك بالحدث المؤلم
• التأكد من أنك مشغول جدًا بحيث لا يتوفر لديك وقت للتفكير في الحدث الصادم

3. فرط

يتضمن الشعور بالحركة المرتكزة أو على الحافة ، والمعروفة باسم hyperarousal ، هذه الأعراض:

• وجود صعوبة في السقوط أو النوم
• الشعور بسرعة أكبر أو الانفعال الشديد للغضب
• صعوبة في التركيز
• الشعور باستمرار على حراسة أو مثل خطر يترصد في كل زاوية
• أن تكون هائجًا أو مذهلاً بسهولة

4. الأفكار السلبية والمعتقدات

قد تصبح الأفكار والمشاعر عن نفسك والآخرين سلبية ويمكن أن تشمل هذه الأعراض:

• وجود صعوبة في تذكر أجزاء مهمة من الحدث الصادم
• فقدان الاهتمام بنشاطات مهمة ، ذات يوم ، إيجابية
• شعور بعيد عن الآخرين
• تعاني من صعوبات وجود مشاعر إيجابية ، مثل السعادة أو الحب
• الشعور كما لو أن حياتك قد تكون قصيرة

العديد من هذه الأعراض هي نسخة متطرفة من استجابة الجسم الطبيعية للإجهاد. يمكن أن يساعدنا فهم استجابة الجسم الطبيعية للتهديد والخطر ، والمعروف باسم استجابة القتال أو الطيران ، في فهم أفضل لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

التشخيص

لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، لا تحتاج إلى الحصول على جميع هذه الأعراض. في الواقع ، نادرًا ما يعاني الشخص المصاب باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة من جميع الأعراض المذكورة أعلاه. لتلقي تشخيص PTSD ، تحتاج فقط إلى عدد معين من الأعراض من كل مجموعة.

يجب أيضًا تقييم المتطلبات الإضافية للتشخيص ، مثل الطريقة التي استجابت بها في بادئ الأمر للحدث الصادم ، وإلى متى عانيت من الأعراض ، ومدى تأثير تلك الأعراض على حياتك.

التعامل مع الأعراض

يمكن أن يكون من الصعب مواجهة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، ونتيجة لذلك ، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لديهم استراتيجيات غير صحية للتعامل ، مثل تعاطي الكحول أو المخدرات أو إيذاء النفس المتعمد .

بسبب هذه المخاطر ، من المهم تطوير عدد من استراتيجيات التكيف الصحي لإدارة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. تشمل استراتيجيات التكيف التي يمكنك العمل على دمجها في حياتك:

• تعلم كيفية التعامل مع القلق
• إيجاد طرق صحية لإدارة عواطفك
• تعلم كيفية التعامل مع الأفكار والذكريات غير السارة
• إدارة مشاكل النوم
• القدرة على التعرف على محفزات اضطراب ما بعد الصدمة والتعامل معها
• إدارة ذكريات الماضي والتفكك

خيارات العلاج

تم العثور على عدد من العلاجات النفسية لتكون فعالة في مساعدة الناس على التكيف مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. بعض هذه تشمل:

• يركز العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) على تغيير طريقة تقييم المواقف والأفكار والمشاعر والتصدي لها ، بالإضافة إلى السلوكيات غير الصحية التي تنبع من أفكارك ومشاعرك.

• علاج التعرض هو علاج سلوكي لاضطرابات الإجهاد اللاحق للصدمة التي تهدف إلى الحد من الخوف ، والقلق ، وسلوك الإبطال من خلال مواجهة كاملة لك ، أو التعرض لأفكار أو مشاعر أو مواقف تخشاها.
• إن علاج القبول والالتزام هو علاج سلوكي قائم على فكرة أن معاناتنا لا تأتي من تجربة الألم العاطفي ، بل من محاولتنا لتفادي هذا الألم. هدفها الأساسي هو مساعدتك على الانفتاح على استعداد لتجربة خبراتك الداخلية مع تركيز الانتباه ليس على محاولة الهروب أو تجنب الألم ، لأن ذلك مستحيل ، ولكن بدلاً من ذلك على العيش حياة ذات معنى.
• إن إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) هو علاج آخر فعال للغاية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة والذي يتضمن التفكير في صدمتك مع الاهتمام بمحفز خارجي ، مثل الضوء أو الإصبع المتحرك للخلف وللأمام. يساعدك على تكوين روابط جديدة بين الصدمة والتفكير الإيجابي.

الحصول على العلاج مهم

إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المهم أن تحصل على المساعدة التي تحتاجها. لقد تعافى العديد من الأشخاص من اضطراب ما بعد الصدمة من خلال العلاج. ومع ذلك ، يمكن أن تتفاقم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة التي لم تتم معالجتها مع مرور الوقت ، وقد تساهم في تطور الاضطرابات النفسية الأخرى ، مثل الاكتئاب الشديد ، أو اضطرابات تعاطي المخدرات ، أو اضطرابات الأكل ، أو اضطرابات القلق . اسأل طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية للحصول على توصية أو إحالة إلى شخص متخصص في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.

> المصادر:

> الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. الطبعة الخامسة واشنطن العاصمة: 2013.

> Pai A، Suris AM، North CS. اضطراب ما بعد الصدمة في DSM-5 : الجدل والتغيير والاعتبارات المفاهيمية. Hunter SJ، ed. العلوم السلوكية . 2017 (7)؛ (1): 7. دوى: 10.3390 / bs7010007.

> وزارة شؤون قدامى المحاربين الامريكية. DSM-5 معايير التشخيص PTSD. اضطراب ما بعد الصدمة: المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة. تم التحديث في 23 فبراير 2016.

> وزارة شؤون قدامى المحاربين الامريكية. اضطراب ما بعد الصدمة و DSM-5. اضطراب ما بعد الصدمة: المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة. تم التحديث في 22 فبراير 2018.

> وزارة شؤون قدامى المحاربين الامريكية. علاج اضطراب ما بعد الصدمة. اضطراب ما بعد الصدمة: المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة. آخر تحديث 18 أغسطس ، 2017.