مصطلح "الغضب المدمر" يأتي من البحث عن السلامة ، والعلاج الفعال لاضطراب ما بعد الصدمة ( PTSD ) وتعاطي المخدرات. الغضب هو عرض شائع من اضطراب ما بعد الصدمة . الغضب المدمر هو الغضب الشديد الذي يسبب الضرر ويحدث في كثير من الأحيان. مع اضطراب ما بعد الصدمة ، قد يكون الغضب من ذوي الخبرة بطرق مختلفة:
- يمكنك التصرف بقوة تجاه الآخرين.
- يمكنك تحويل غضبك إلى الداخل ، مما يؤدي إلى تعاطي المخدرات أو إيذاء النفس المتعمد .
- إذا كنت لا تدرك أن غضبك مدمر ، فقد يتفاقم مع مرور الوقت ، مما يجعل من الأرجح أنك ستعبر عنه بطرق غير صحية.
كيف يتطور الغضب المدمر في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة
إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد واجهت نوعًا من أنواع التهديد الشديد الذي تسبب في تفاعلك مع ردود فعل شديدة من أجل البقاء على قيد الحياة. في بعض الأحيان ، تصبح هذه الاستجابة للبقاء "عالقة" وتصبح الطريقة التي تستجيب بها دائمًا للمواقف العصيبة. عندما يحدث ذلك ، تستجيب بطرق قصوى ، مثل الغضب المدمر ، إلى المواقف اليومية التي لا تهدد بشكل خاص.
ماذا يحدث عندما يبدأ الغضب المدمر في الظهور؟ يتفاعل جسمك جسديا ، داعيا للأنظمة الأكثر صلة بالعاطفة والبقاء: القلب ، المخ ، الغدد ، والدورة الدموية. عضلاتك متوترة كذلك. والنتيجة هي حالة من التوتر العاطفي الشديد والتوتر. مع اضطراب ما بعد الصدمة ، يمكن أن يصبح هذا حالتك الطبيعية بدلاً من تفاعل نادر.
وكنتيجة لذلك ، يمكنك:
- أشعر دائما بالغضب وعلى استعداد للمجادلة أو القتال
- ابحث عن المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة حيث تشعر أنه يجب عليك البقاء في حالة "تنبيه عالٍ" لحماية نفسك
- التفت إلى المخدرات أو الكحول "لإسقاط" مشاعرك الغاضبة والمتوترة
في حالة دائمة من الاستثارة (اليقظة) والتوتر بسبب اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تستجيب في كثير من الأحيان مع الغضب المدمر ، وحتى العدوان ، إلى المواقف اليومية المجهدة.
كيف يمكن لأفكارك أن تسهم في الغضب المدمر
يمكن للأفكار والمعتقدات المرتبطة بـ PTSD أن تساهم أيضًا في الغضب المدمر. إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد لا تدرك مدى تأثير اضطراب ما بعد الصدمة على أفكارك أو مدى تكرار تفكيرك في الطرق التي تعبر عن حالة الشعور بالتهديد.
هل تعترف بأي من هذه الأفكار والمعتقدات ، الشائعة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة؟
- "لا أستطيع الثقة بأي شخص."
- "سيكون مخيفا حقا إذا خرجت عن السيطرة."
- "أنا أستحق علاجًا أفضل لأنني مررت بكثرة."
- "إنهم خارج للحصول على لي."
- "لا يوجد أحد يحميني".
إدارة PTSD والغضب المدمر
إذا كنت غالبًا ما تعبر عن غضب مدمر ، فمن المحتمل أن يتسبب سلوكك في مشاكل في عائلتك أو في عملك . قد تشعر أيضًا بأنك أقل تأكداً من نفسك من يوم لآخر حيث لا يمكنك التنبؤ بوقت تفجر الغضب المدمر.
الغضب المدمر "يعمل" بشكل جيد للغاية على المدى القصير عن طريق إطلاق كمية هائلة من التوتر. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الآثار طويلة الأجل غالبًا ما تتضمن العلاقات التالفة أو فقدان دعم الآخرين. بالإضافة إلى تعلم تقنيات إدارة الغضب الفعالة ، قد تفكر أيضًا في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية لمساعدتك على إدارة اضطراب ما بعد الصدمة والغضب.
مصدر:
PTSD.VA.Gov. الغضب والصدمة. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.