استجابة تلقائية تثار بشكل مزمن ، على الرغم من عدم وجود تهديد
سيواجه الجميع نوعًا من المواقف المجهدة أو الخطيرة في حياتهم ، ولحسن الحظ ، يتمتع جسمنا برد فعل طبيعي مدمج للظروف المهددة التي يطلق عليها "القتال أو الاستجابة الجوية".
يمكن أن يساعدنا التعرف على استجابة الجسم الطبيعية للتهديد والخطر في فهم أفضل لأعراض اضطراب ما بعد الصدمة .
الفرق بين القلق والخوف
قبل أن نناقش ما يحدث في متلازمة القتال أو الطيران ، من المهم أولاً مناقشة الفرق بين الخوف والقلق.
الخوف هو العاطفة التي تواجهها عندما تكون في وضع خطير. القلق هو ما تتعرض له مما يؤدي إلى وضع خطير أو مرهق أو مهدد. قد تشعر أيضًا بالقلق عندما تفكر في شيء مرهق أو خطير قد يحدث لك. قد تكون الكلمات الأخرى للقلق "الفزع" أو "الشمولية".
يمكن توضيح الفرق بين القلق والخوف بشكل جيد بهذه الطريقة. فكر في آخر مرة ذهبت فيها إلى السفينة الدوارة. القلق هو ما شعرت به عندما كنت في طابور النظر في التلال ، قطرات حادة ، والحلقات ، فضلا عن سماع صراخ الدراجين الآخرين. من المحتمل أيضا أن تشعر بالقلق عندما تكون على السفينة الدوارة وأنت تقترب من قمة التل الأول. الخوف هو ما واجهته عندما ذهبت فوق قمة التل وبدأت سقوطك في أول تل.
القلق والخوف استجابة تلقائية تلقائية
قد تندهش عندما تعلم أن القلق والخوف غالباً ما يكونان من المشاعر المفيدة.
في الواقع ، قد لا يكون الجنس البشري موجودًا حتى لو لم يكن لهذه الاستجابات المتشددة الخطر والتهديد. يزودنا القلق والخوف بالمعلومات. أي أنهم يخبروننا عندما يكون الخطر موجودًا ، وهم يعدوننا للتصرف.
عندما تكون في وضع مرهق أو خطير وتختبر الخوف والقلق ، يمر جسمك بعدد من التغييرات:
قد يزيد معدل ضربات القلب لديك.
قد تضيق رؤيتك (تسمى أحيانًا " رؤية النفق ").
قد تلاحظ أن عضلاتك تصبح متوترة.
قد تبدأ في العرق.
قد تصبح السمع أكثر حساسية.
كل هذه التغييرات جزء من القتال أو استجابة الطيران. كما يدل الاسم ، فإن هذه التغييرات تعدك لاتخاذ إجراء فوري. هم يعدونك للفرار ، تجميد (نوع من مثل الغزلان لا عندما وقعوا في المصابيح الأمامية لشخص ما) ، أو للقتال.
كل هذه الاستجابات الجسدية التكيفية مصممة أساسًا لإبقائنا على قيد الحياة ، ولأن هذه الاستجابات مهمة لبقائنا ، فهي تحدث بسرعة ودون تفكير. هم تلقائية.
الجانب السلبي لهذا الرد
سيكون أمرا رائعا إذا لم يحدث القلق والخوف إلا في الحالات التي كنا فيها في خطر مباشر. لسوء الحظ ، لا تعمل هذه الطريقة دائمًا. على سبيل المثال ، لدى الكثير من الناس الخوف والقلق عند التحدث أمام الآخرين. قد يكون لديك أيضا الخوف والقلق عند اجتماع شخص جديد. قد يعاني الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة من الخوف والقلق عندما يخرجون إلى أماكن مزدحمة أو مزدحمة ، مثل محل بقالة أو مترو أنفاق. هذه الحالات ليست خطيرة من حيث أنها لا تهدد بقاءنا. لذا ، لماذا قد نشعر بالخوف والقلق في هذه المواقف؟
لدينا الخوف والقلق في هذه المواقف بسبب الطريقة التي نقيم بها هذه المواقف. لا يستطيع جسمنا دائمًا التمييز بين التهديد الحقيقي والتخيل. لذلك ، عندما نفهم الوضع على أنه تهديد ، فإن جسدنا سوف يستجيب كما لو أن هذا الوضع خطير ومهدد ، حتى لو لم يكن حقيقة في الواقع.
القتال أو استجابة الطيران و PTSD
عندما يشعر الناس بشيء مؤلم و / أو لديهم اضطراب ما بعد الصدمة ، قد لا يشعرون كما لو أن العالم مكان آمن. قد يشعر وكأن الخطر موجود في كل مكان. نتيجة لذلك ، قد يكون الشخص دائمًا في حالة من الخوف والقلق.
لهذا السبب ، غالباً ما تركز العلاجات السلوكية الإدراكية لـ PTSD كثيرًا من الاهتمام على تغيير الطرق التي يفسر بها الناس بيئتهم. قد يكون الذهن وسيلة أخرى "للتراجع" عن الأفكار ، مما يقلل من قوتها لتفعيل القتال أو استجابة الطيران.
مصادر:
Fishman J. (2013). ما هي بعض من المظاهر الفسيولوجية من اضطراب ما بعد الصدمة؟ وسط النفس.
> شيرين جي. اضطراب ما بعد الصدمة: التأثير العصبي النفسي للصدمة النفسية. حوارات كلينيك Neurosci. 2011 سبتمبر ؛ 13 (3): 263-78.