توقف التنفس أثناء النوم واضطراب ما بعد الصدمة

إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ولديك صعوبة في النوم ، فقد يكون لديك توقف التنفس أثناء النوم - التنفس المجهري أو توقف قصير في التنفس أثناء النوم. غالبًا ما يحدث توقف التنفس أثناء النوم و PTSD معًا.

ما مدى انتشار انقطاع النفس أثناء النوم واضطراب ما بعد الصدمة؟ يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من مشاكل في النوم. في الواقع ، صعوبة سقوط و / أو البقاء نائما هي واحدة من أعراض فرط نشاط اضطراب ما بعد الصدمة .

في الواقع ، نظرت دراسة سريرية حديثة في مشاكل النوم بين الجنود العائدين من القتال وشخصت مع اضطراب ما بعد الصدمة: ما يقرب من ثلثي كان توقف التنفس أثناء النوم.

ما هو توقف التنفس أثناء النوم؟

إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، فقد تواجه غالبًا توقفًا مؤقتًا أو أكثر (بضع ثوانٍ إلى دقائق) في تنفسك أو تتنفس بسطحية أثناء النوم.

التنفس الطبيعي يبدأ في النهاية مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن التوقفات يمكن أن تعطل نومك بشكل كبير وربما تمنعك أيضًا من الدخول في نوم عميق. النتائج؟ النوم الذي لا يرضي أو ينعش.

هل يمكن أن يكون توقف التنفس أثناء النوم ولكن لا أعرف ذلك. على الرغم من أنها شائعة ، إلا أنها غالباً ما تكون غير مشخصة. معظم الناس يعرفون أن لديهم ذلك عندما يلاحظ شريك السرير أعراض توقف التنفس أثناء النوم.

أعراض توقف التنفس أثناء النوم

تشمل العلامات التي تشير إلى توقف التنفس أثناء النوم ما يلي:

• الشخير بصوت عال ثابت
• الاختناق أو يلهث الهواء ليلا
• الشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار
• الصداع ، وخاصة في الصباح

• مشاكل في التركيز أو الذاكرة
• أن تكون متوترا من النوم ليلا بسبب نقص الهواء

لماذا يحدث توقف التنفس أثناء النوم؟

توقف التنفس أثناء النوم لديه عدد من الأسباب:

• قد تسترخي عضلات الحنجرة واللسان أكثر من المعتاد أثناء النوم ، مما يمنع مجرى الهواء من البقاء مفتوحًا.
• قد يكون اللسان واللوزان كبيرًا مقارنة بالفتح في مجرى الهواء.

• يزيد الوزن الزائد أو السمنة من خطر انقطاع النفس أثناء النوم ، لأنك قد تتطور إلى جدار مجرى الهواء أكثر كثافة بسبب الأنسجة الدهنية الزائدة.
• قد يعني شكل الرأس والرقبة وجود مجرى هواء أصغر.
• الشيخوخة قد تزيد أيضًا من خطر انقطاع النفس أثناء النوم.

توقف التنفس أثناء النوم هو أيضا أكثر شيوعا في الرجال أكثر من النساء ومجموعات الأقليات العرقية / العرقية. قد يكون لها أيضا الأساس الجيني. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من انقطاع النفس أثناء النوم ، فستكون لديك خطورة أكبر في تطويره.

يرتبط انقطاع النفس النومي أيضًا بعدد من الأمراض والسلوكيات غير الصحية ، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والتدخين.

توقف التنفس أثناء النوم في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة

لم يبدأ الباحثون بعد في استكشاف السبب في احتمال إصابة الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بتوقف التنفس أثناء النوم. ولكن من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) غالباً ما يظهرون العديد من عوامل خطر انقطاع التنفس أثناء النوم. قد يكونون أكثر عرضة من الأشخاص الذين ليس لديهم اضطراب ما بعد الصدمة:

• لديك ارتفاع ضغط الدم
• كن بدينًا
• دخان
• هل لديك مرض السكري أو غيرها من المشاكل الصحية الجسدية
• تعاطي الكحول

إدارة توقف التنفس أثناء النوم و PTSD

خطوتك الأولى هي معرفة ما إذا كان لديك انقطاع النفس أثناء النوم. إذا تم تشخيص حالتك ، يمكنك معرفة المزيد عن انقطاع النفس أثناء النوم ومعالجته. هناك أيضًا عدد من الأشياء السهلة التي يمكنك القيام بها لتحسين نومك بشكل عام.

اقرأ المزيد عن الطرق الأساسية لتحسين نوعية نومك كجزء من إدارة اضطراب ما بعد الصدمة.

_مصادر:

_{Harvey، AG، Jones، C.، & Schmidt، DA (2003). اضطرابات النوم واضطراب ما بعد الصدمة: مراجعة. مراجعة علم النفس العيادي ، 23 ، 377-407.}

_{Orr، N.، Carter، K.، Collen، JF، Hoffman، M.، Holley، AB، & Lettieri، CJ (2010). انتشار اضطرابات النوم بين الجنود الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ذات الصلة القتالية. الصدر ، 138 ، 704A.}

_{وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، المعاهد الوطنية للصحة (أغسطس 2010). توقف التنفس أثناء النوم: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html}