استخدام وقت الفراغ للتعامل مع الإجهاد

كوننا مشغولين ، فإن معظمنا لديه بعض التناقض على الأقل حول "عدم القيام بأي شيء". يحمل معظم الناس عبئا ثقيلا من المسؤوليات على العمل والأسرة ويحتاجون إلى أن يظلوا منتجين. إن وقتنا قيّم ، ولا نريد أن نضيعه. (حتى عندما يكون في إجازة ، لا يقوم الكثير من الناس بتكوين جداول أعمالهم وأنشطتهم الفوقية ، بل يجلبون معهم العمل أيضًا!) قد يبدو الوقت غير المنظم ، وقت الفراغ ، وقتًا ضائعًا للكثيرين.

لكن من المثير للاهتمام أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى قضاء بعض الوقت العاطل والاسترخاء حتى نتمكن من البقاء منتجين. نظرًا لأن الكثير من النوع الخاطئ من الإجهاد غير المُدار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الدوافع وحتى الإرهاق ، فمن المهم العثور على استراتيجيات مواكبة فعالة لهذا الإجهاد والاستراحة لفعل ما يبدو وكأنه لا شيء يمكن أن يكون مفتاحًا لإدارة هذا الإجهاد. وقت الفراغ يساعدنا على التعامل مع الأيام المجهدة.

نشاطات ترفيهية لتخفيف الاجهاد

هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن ننجر إليها في أوقات الشدة. قد نفكر بأننا مجرد "كسولين" لكننا في بعض الأحيان نعرف ما نحتاجه حقا أكثر مما ندرك. نحن جميعا بحاجة إلى توازن صحي بين العمل الشاق والراحة. كل شخص يحتاج إلى بعض "وقت التوقف" حتى يتمكنوا من الحصول على الطاقة اللازمة لمواصلة العمل عندما يحتاجون إليها. يمكن للأنشطة التالية أن تكون تصالحية ويمكن أن تخفف من حدة التوتر بحيث يمكنك أن تكون في أفضل حالاتك في معظم الأوقات.

جرب واحدة من هذه في المرة القادمة عندما تشعر بالحاجة إلى استعادة التوازن في حياتك مع القليل من الترفيه والاسترخاء:

مشاهدة التلفزيون (نعم ، حقا!)

كثير من الناس يفكرون في مشاهدة التلفزيون كإهدار للوقت. وبالتأكيد ، من الممكن أن تضيع ساعات على مدار الساعة في مشاهدة التلفزيون ولا تنفد من عروض الجودة.

الكثير من التليفزيون يمكن أن يقتصر على الوقت الذي لدينا فيه لنشاطات الحياة العادية ، للتأكد ، ولكن التلفزيون يمكن أن يكون خيارًا فعالًا لتخفيف التوتر أيضًا. لقد تبين لنا أننا نشعر بالارتياح في المزاج من خلال مشاهدة إعادة تشغيل برامجنا المفضلة ، ويمكن أن يترجم هذا الرفع العاطفي إلى انخفاض في مستويات التوتر أيضًا.

يلعب العاب

عندما أقترح اللعب ، لا أقصد الألعاب التي يلعبها الناس في العلاقات ، بالطبع. يمكن أن تكون هذه الضغوط أكثر بكثير مما تستحق. ولكن يمكن أن تكون أنواع أخرى من الألعاب الاسترخاء بشكل رائع. (نعم ، حتى أنني أوصيت ألعاب الفيديو!) الألعاب عبر الإنترنت تصل بنا مع أصدقائنا ، الأشخاص الذين نتمتع بهم ولكن قد لا يكون لديهم الوقت للتفاعل مع ما نرغب. الألعاب الاستراتيجية تبقينا عقلياً حادة ويمكنها أن تبرز الإبداع. يمكن للألعاب عارضة توفير كسر عقلي. ثم هناك ألعاب اللوح والألعاب الجماعية ، مما يجعلها مثالية لقضاء ليلة للعائلة ! سواء اخترت لعبة سوليتير سريعة أو ليلة من الألعاب مع الأصدقاء ، لا تنس أن تلعب.

عقص مع كتاب جيد

سواء اخترت فيلم إثارة أو غموضًا مليئًا بالشاي أو أحدث الكتب التي يبدو أن جميع أصدقائك يقرؤونها (إذا كان أصدقاؤك قارئين) ، فإن التعامل مع كتاب جيد هو أمر يحتاج الكبار إلى فعل المزيد منه ، استراتيجية رائعة لإدارة الإجهاد.

قراءة رائعة في أنه يمكن القيام به في أي وقت هناك بضع دقائق احتياطية للسرقة ، أو يمكن أن يستغرق النشاط بعد ظهر اليوم. إن "المهلة" الجسدية والعاطفية التي يقدمها كتاب جيد ، جنبا إلى جنب مع الهروب العقلي ، كلها كبيرة لمساعدتنا على إزالة أنفسنا من أي مواقف عصيبة قد نواجهها في الحياة. لذا ، يمكنك المضي قدمًا والاسترخاء مع كتاب جيد ، بدون شعور بالذنب!

حرفيا ، لا شيء

في حين أن العديد من الناس يجدون صعوبة أكبر في البداية ، فإنهم لا يفعلون شيئًا - وهم يفكرون في شيء ، ولا يشعرون بشيء ، ولا يفعلون شيئًا - هي أداة رائعة لإدارة الإجهاد يمكن أن تكون تحويلية تمامًا.

أنا أتحدث عن ممارسة التأمل . إن السماح لذهنك أن يكون واضحًا تمامًا وأن يظل واضحًا تمامًا ، وهو أمر غير بديهي ، ولكنه مريح جسديًا وعاطفيًا. يتطلب الأمر بعض الممارسة في البداية ، لكن الفوائد تشمل تخفيف الضغط على المدى الطويل وتقليل التفاعل مع الإجهاد ، بالإضافة إلى فوائد أخرى.

أيا كانت الاستراتيجية التي تختارها ، فإن النقطة هي أن الاسترخاء وقضاء الوقت في أوقات الفراغ ليس مجرد ترف ، بل هو ضرورة لحياة متوازنة وأقل إجهادًا. استمتع بها!