ما هو تعريف المشاعر الثانوية؟ معرفة ما هي هذه العواطف ولماذا يتعرض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وغيرها من مشاكل الصحة العقلية لهم.
فريف
العواطف الثانوية هي ردود فعل عاطفية لدينا لمشاعر أخرى. على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالخجل نتيجة للتوتر أو الحزن.
في هذه الحالة ، سيكون القلق هو العاطفة الأساسية في حين أن العار سيكون العاطفة الثانوية.
غالبًا ما تكون العواطف الثانوية ناتجة عن المعتقدات التي لدينا حول تجربة بعض المشاعر. قد يعتقد بعض الناس أن القلق أو الحزن هو علامة على ضعف أو يقول شيئًا سلبيًا عنهم كأشخاص. لذلك ، كلما حدثت هذه المشاعر ، ظهرت هذه الأفكار ، التي تثير المشاعر الثانوية. لأن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) غالبًا ما يعانون من مشاعر غير مريحة مثل القلق أو الغضب أو الخوف ، فإنهم معرضون بشكل خاص لخطر التعرض لمشاعر ثانوية.
تغيير المعتقدات حول العواطف
بما أن العواطف الثانوية غالباً ما تكون متجذرة في نظام المعتقد ، فإن تغيير المعتقدات يمكن أن يساعد في تخفيف المشاعر الثانوية. يكبر عدد من الأفراد لسماع أن الأولاد لا يبكون أو الفتيات لا تغضب.
قد يلعب السباق دورًا أيضًا في كيفية إدراك بعض العواطف. ربما نشأ رجل أسود سمع أنه لا ينبغي عليه أن يغضب ، خشية أن يخيف الناس.
قد يتوقع من امرأة آسيوية أميركية أن تتصرف بطريقة سلبية بسبب الصور النمطية العنصرية حول عرقها ونوعها جماعياً. نتيجة لذلك ، قد يشعر هؤلاء الأفراد بعدم الراحة بتجربة ما يسمى بالمشاعر المحرمة ويضربون أنفسهم عندما يفعلون. قد يساعد العلاج هؤلاء الناس.
كيف يمكن أن يساعد العلاج
في العلاج ، يمكن أن يتعلم المرضى ببساطة يشعرون مشاعرهم دون حكم.
يمكن تعليمهم أن أي شعور أو عاطفة هي عاطفة سيئة. ويمكن أيضا أن تدرس قيمة كل العواطف ، حتى تلك التي قد تجعلهم غير مرتاحين ، مثل الغضب أو الحزن. علاوة على ذلك ، يمكن للطبيب المعالج أن يشير إلى النتائج السلبية التي تنشأ عندما يحاول الناس إبقاء المشاعر في مكانها ، مثل اللجوء إلى المخدرات أو الكحول أو الطعام إلى العلاج الذاتي.
في العلاج ، قد يتعلم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وغيره من حالات الصحة العقلية أيضًا طرقًا صحية للتعامل مع العواطف التي تجعلهم غير مرتاحين مثل ممارسة التمارين وتناول الطعام بشكل جيد ، والتأخير ، والتأمل ، والنوم بشكل كاف ، وتعزيز نظام دعمهم العاطفي. من خلال ممارسة تقنيات الذهن ، يمكن للمرء أن يتعلم ببساطة أن يلاحظ أفكاره ومشاعره وأن يدرك أن هذه المشاعر ستنجح.
تغليف
إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو أي تشخيص آخر للصحة العقلية وكنت تشعر بالإرهاق من العواطف الثانوية ، فمن المهم الحصول على المساعدة. محاولة تجنب مثل هذه المشاعر أو العلاج الذاتي لتخديرهم يمكن أن يؤدي إلى عادات وسلوكيات التدمير الذاتي.
في مجتمع لطالما كان صامتا ، وأنواع قوية من الذين يتأزمون العواصف دون أي عوائق ، يمكن أن يكون من السهل تصديق أنك لم ترق إلى الشعور بالعواطف التي يقول المجتمع أنها تجعل المرء ضعيفا.
في الواقع ، أنت لم تقصر أنت ببساطة إنسان. لطالما كان الخوف والغضب والحزن جزءًا من التجربة الإنسانية وسيظل كذلك دائمًا.