يمكن أن يكون الأصدقاء والعائلة لاعبين أساسيين في فريق علاج الخوف الخاص بك
ليس هناك حاجة لمواجهة فوبيا بك وحدها ؛ يمكن أن يساعدك شخص الدعم في إدارة حالتك بشكل أفضل والحصول على المساعدة التي تحتاجها. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون مكافحة رهاب مرهقة وتستغرق وقتا طويلا!
ما هو بالضبط شخص الدعم؟ على الرغم من أن المصطلح يمكن أن يشير إلى المعالج الخاص بك أو أعضاء آخرين من فريق العلاج الخاص بك ، فإنه في الغالب يستخدم لوصف صديق مقرب أو قريب يلعب أدوار المحامي ، المقرب ، والمشجع.
يمكن للأصدقاء وأفراد العائلة تشكيل خط الدعم الأول لشخص يعاني من رهاب.
يعتمد مقدار الدعم المطلوب على طبيعة ورهابك. مواردك الشخصية والتردد الذي تصادف به الموقف الرهابي الخاص بك. يوجد لدى بعض الأشخاص شخص واحد مؤازر ، ولكن من الأفضل عادة أن يكون هناك شخص واحد أساسي وعدة دعم ثانوي ، خاصة إذا كان الموقف المرتجل هو الموقف الذي يتم مواجهته بشكل متكرر. يمكن أن يكون لدى عدد قليل من الأشخاص الذين يلجأون إليهم ضمان حصولك دائمًا على المساعدة وأن يكون دعمك الخاص بك طازجًا ونشطًا.
من المهم أن تنفتح على شخص الدعم الخاص بك أو تدعم الناس بشأن رهابك ، ومحفزاتك ، وأساليب المواجهة. يجب أن يكون هناك مستوى عميق من الثقة على كلا الجانبين. اعتمادًا على موقفك ، قد يقوم شخص الدعم الخاص بك بما يلي:
- مرافقتك إلى مواعيد المعالج.
- الذهاب معك إلى الأحداث التي تسبب الرهاب الخاص بك.
- معاينة المواقف لمعرفة ما إذا كنت ستتمكن من التعامل معها.
- فقط أقرض الأذن أو عرض عناق عندما تشعر بالإرهاق.
أنواع الدعم الاجتماعي
هناك العديد من الطرق التي يمكن للناس أن يدعموا بعضهم البعض ويختلف الناس لديهم تفضيلات لنوع معين أو مجموعة أو بعض أنواع الدعم الاجتماعي.
ومع ذلك ، فإن نوع الدعم الخاطئ يمكن أن يكون له بالفعل تأثير ضار. فيما يلي أربعة أنواع متميزة من الدعم الاجتماعي الذي قد يناسبك:
- الدعم العاطفي: يتضمن هذا عادة الراحة البدنية والتعاطف. من خلال الدعم العاطفي ، قد يعطيك أحد الأصدقاء أو الزوجين عناقًا كبيرًا ويستمع إلى مشاكلك ، ويخبرك أنه شعر بنفس الطريقة أيضًا.
- دعم الدعم: غالباً ما توجد تعبيرات عن الثقة أو التشجيع في هذا النوع من الدعم. على سبيل المثال ، قد يشير شخص ما يقدم دعمًا تقديريًا إلى نقاط قوته أو ببساطة يخبرك أنه يؤمن بك.
- الدعم المعلوماتي: يقدم هؤلاء الذين يقدمون الدعم المعلوماتي ذلك في شكل تقديم المشورة ، أو في جمع وتبادل المعلومات.
- دعم ملموس: يتضمن الدعم الملموس اتخاذ موقف نشط لمساعدة شخص ما في إدارة مشكلة يواجهها. قد يقدم لك أحد الأشخاص الذين يقدمون لك دعمًا ملموسًا العشاء عندما تكون مريضًا ، أو يساعدك على تبادل الأفكار حول الحلول أو يساعدك في التعامل مع المشكلة المطروحة.