فوائد تخفيف التوتر من مشاهدة أشرطة فيديو حيوان لطيف

by إليزابيث سكوت ، MS ؛ راجعه ستيفن غانس ، دكتوراه في الطب

هناك العديد من أنواع المشاركات التي ينشرها الأشخاص على الشبكات الاجتماعية ، وقد شهد الجميع تقريبًا فئات المشاركات الأكثر شيوعًا. هناك المناصب السياسية ، والتي يمكن أن تكون مرهقة. (في الواقع ، أظهرت دراسة حديثة من جمعية علم النفس الأمريكية أن العديد منا يواجهون غلبة المراكز السياسية والمناقشات التي نواجهها كضغوط كبيرة في حياتنا.) هناك "التباهي المتواضع" ، الذي يمكن أن يكون مضحكا ، ولكن أيضا المجهدة.

(مرة أخرى ، يبين هذا البحث أن المقارنة الاجتماعية التي تيسرها وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مصدرا حقيقيا للإجهاد ويمكن أن تجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا حيث نقارن حياتنا العادية مع أفضل إصدارات حياة الآخرين ، والتي تشكل الأغلبية بعض المشاركات يمكن أن تتحول إلى صراعات ويمكن للعديد من المشاركات أن تشعر بالضغط على القراءة ، حتى لو لم ندرك ذلك في ذلك الوقت. إن الكثير مما ننفقه في القراءة على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعلنا نشعر بتوتر أكبر ونضوب أكثر منها أقل.

ثم هناك المشاركات التي تعرض صورًا أو مقاطع فيديو للحيوانات اللطيفة. هذا هو نوع المنشور الذي تتوقع أن ترسله عمتك الجميلة ، أو ربما صديقك الذي هو من محبي الحيوانات المتطرفة. وهذا أيضا نوع من الوظائف التي لا تحظى بتقدير كبير في كثير من الأحيان وينظر إليها على أنها تفتقر إلى الأهمية والمضمون. ومع ذلك ، ربما ينبغي لنا قضاء المزيد من الوقت في النظر في هذه المقاطع المرتفعة.

تشير بعض الأبحاث إلى أنها لا تستطيع رفع مزاجنا فحسب ، بل تساعدنا أيضًا على بناء المرونة للتوتر على المدى الطويل. إذا لم يكن هذا الاهتمام الخاص بك ، ينبغي أن يكون.

قضية حيوان لطيف فيديو

هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد مشاهدة صور الحيوانات اللطيفة ، وقد تكون هذه الفوائد بعيدة المدى أكثر مما يعتقد المرء.

في حين لا توجد دراسة واحدة تقدم صورة كاملة ، يبدو أن مجموعة من الدراسات تظهر وجود رابط بين مقاطع فيديو الحيوان لطيف والضغط أقل ، وربما المزيد من الارتياح مع العديد من مجالات الحياة. خذ بعين الاعتبار ما يلي:

الصور الحيوانية والنفس الزوجية : وجدت دراسة واحدة بقيادة جيمس ماكنلتي من جامعة ولاية فلوريدا أنها يمكن أن تحسن رضاء الزوجية مع استخدام صور الحيوانات لطيف. وبشكل أكثر تحديدًا ، أخذوا 144 زوجًا تزوجوا منذ أقل من خمس سنوات وأكملوا مسوحات رضا الزوجات. ثم طلبوا منهم مشاهدة عرض مجموعة من الصور ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع. دائمًا ما كان هؤلاء الموجودون في المجموعة التجريبية يشاهدون مجموعة من الصور تضمنت شريكتهم مقترنة بصور حيوانات لطيفة أو كلمات مثل "رائعة" ، بينما شاهدت المجموعة الأخرى صورًا لشركائها مقترنة بأشياء محايدة مثل الأزرار. بعد ستة أسابيع ، كانت لدى المجموعة التي تضم حيوانات لطيفة مقترنة بأزواجها ردود أوتوماتيكية أكثر إيجابية تجاه أزواجهم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهروا المزيد من الارتياح لزيجاتهم ، والتحسينات التي وصلت إلى درجة أعلى من تلك الموجودة في مجموعات المراقبة. هذه النتائج حتى فاجأ الباحثين لكنها أظهرت أن هناك فائدة حقيقية حقيقية لعرض صور الحيوانات لطيف وهذا يمكن أن يساعد الناس على الشعور بشكل إيجابي أكثر عن أشياء أخرى (والناس) في حياتهم كذلك.

مصفوفة المزاج ومرونة الإجهاد: وجدت سلسلة أخرى من الدراسات التي أجراها الباحث باربرا فريدريكسون أنه من خلال رفع مزاج الشخص - وهو ما يعرف باسم " إحداث تأثير إيجابي " ، يمكن للناس أن يوسعوا نطاق الخيارات التي يرونها في حياتهم ، ويقودون أنفسهم إلى أن يصبحوا أكثر وعيا. من الموارد المحتملة المتاحة لهم والبناء على تلك الموارد. هذه العملية يمكن أن تؤدي إلى مزيد من المزاج الإيجابي ، وبناء المزيد من الموارد ، وفي جوهرها ، "دوامة تصاعدية للإيجابية" التي تؤدي إلى قدر أكبر من الصمود للتوتر ، من بين أمور أخرى كثيرة. (لقد وجدت الأبحاث أن هناك أشياء كثيرة مرتبطة في هذه الدوامة التصاعدية ، لذا فهي مفيدة للغاية). يمكن أن يحدث هذا كله من خلال أي شيء تقريباً يجعلنا في حالة عاطفية أكثر إيجابية ، ولكن يبدو أن الصور الحيوانية الجميلة تناسب هذه الفاتورة.

مقاطع الفيديو مزاجيات رائعة: أخيرا ، في عالم التحفيز الإيجابي (ما أدى إلى بناء الموارد في دراسات فريدريكسون) ، كان الباحثون يدرسون التقنيات التي تعمل بشكل أفضل. لقد وجدوا أن تسجيل رسائل الامتنان يمكن أن يؤدي إلى زيادة في التأثير الإيجابي ، مثلما يمكن أن يحدث تصورات للأشياء الجيدة التي تحدث لنا ، وتأمل التأمل ، والعديد من الأشياء الأخرى. تم العثور على مقاطع الفيديو الإيجابية لتكون واحدة من أقوى العوامل المحسنة للحالة المزاجية. وجدت مراجعة واحدة للعديد من الدراسات أن مقاطع الفيديو كان لها تأثير أقوى على المزاج أكثر من الموسيقى أو العديد من تقنيات الحث المزاجية الأخرى. وهذا يعني أن مقاطع الفيديو للأشياء التي ترفع مزاجنا - والصور الحيوانية اللطيفة التي تم العثور عليها للقيام بذلك - يمكن أن تؤدي إلى هذه "اللوالب الإيجابية الصاعدة" ورضا الحياة ومرونتهم للتأكيد على أنهم يجلبون. وهذا يجعلها تستحق الوقت الذي تستغرقه لمشاهدتها ، على الأقل باعتدال.

Cute Animals زيادة الإنتاجية: حسنًا ، عد إلى إجراء بحث حول مقاطع الفيديو الخاصة بالحيوانات على وجه الخصوص. وجد باحث ياباني اسمه هيروشي نيتونو أن المشاركين في الدراسة الذين شاهدوا صور الجراء وكاميرات الباندا ، بالإضافة إلى مقاطع الفيديو الغاضبة ، لم يعزوا فقط مزاج المزاج بل زادوا من إنتاجيتهم أيضاً. في هذه الدراسة ، قام المشاركون بأداء العديد من المهام التي تتطلب المهارة والتركيز (بما في ذلك لعبة اللوحة ، "العملية") قبل وبعد مشاهدة صور حيوانات الأطفال والحيوانات البالغة والبنود المحايدة مثل الطعام. أداء أولئك الذين شاهدوا الصور حيوان لطيف طفل أفضل بكثير من المجموعتين الأخريين بعد المشاهدة. كان يُعتقد أن الارتفاع في الإنتاجية يرجع إلى عوامل قليلة بما في ذلك رفع المزاج (الذي يتوافق بشكل جيد مع الأبحاث السابقة التي أجراها Fredrickson) ، وحقيقة أن مقاطع الفيديو ساعدت الأشخاص على تضييق نطاق تركيزهم.

لذا ، في حين أن المتعة التي تجدها في مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالحيوانات اللطيفة قد تكون مكافأة خاصة بها ، فقد يتردد العديد من الأشخاص في مشاركة مقاطع الفيديو هذه لأنها قد تبدو غير مهمة مقارنة بالمحتوى الأكثر جدية أو تعزيز المحتوى الذي يمكن أن نضعه هناك. قد يشعر بعض الأشخاص بأنه من إضاعة الوقت لمشاهدة مقاطع الفيديو عندما تحدث أشياء أكثر أهمية في العالم. لكن إدارة الإجهاد والرعاية الذاتية العاطفية مهمة للغاية بالنسبة إلى قدرتنا على العمل ليس فقط بشكل جيد في حياتنا بل أيضًا أن نكون مرنين بما يكفي لنكون متواجدين لبعضنا البعض. هذا يجعل هذا التسلية "الرقيقة" ربما أقل تافهة.

قضية حيوان لطيف فيديو

المزيد من مزاج المعزز

Related Content

Fresh articles

Intresting articles