عندما يتحدث المدربون عن الحياة عن "الهياكل" ، فإننا نشير بشكل عام إلى الأنظمة في حياتنا التي تبسط مهمة أو عملية. فصول ، روتينات ، بروتوكولات - إنها جميع أنواع هياكل الحياة التي تساعدنا في إنجاز الأمور.
استمتع بلعبة ليلية مع مجموعة من الأصدقاء ، وهي أمسية ممتعة ؛ وضع خطة للاجتماع مع الألعاب مرة واحدة في الشهر ، وتحديد من يجلب الألعاب ، والطعام ، والمشروبات ، وقمت بإنشاء هيكل حياة يتيح لك الاستمتاع بهذه المتعة على أساس منتظم.
تعمل هياكل الحياة للحفاظ على حياة متوازنة لأنك بمجرد أن تضع العمل في إنشاء بنية حول نشاط مهم بالنسبة لك ، يصبح من الأسهل الحفاظ على هذا النشاط في حياتك.
فصول التمرين هي هياكل الحياة التي تساعد في الحفاظ على الصحة ، والتوظيف مدبرة منزل أسبوعية هي هيكل حياة يمكن أن يزيل الفوضى ، وخطة قائمة أسبوعية هي بنية حياة يمكن أن تساعدك على الحفاظ على نظام غذائي صحي. حتى أن الحفاظ على حقيبة الصالة الرياضية في سيارتك يمكن أن يكون بنية حياة تعمل على تبسيط قدرتك على ملائمة التدريبات المنتظمة في جدولك.
هياكل الحياة والمحافظة على العادات
يمكن أن تقلل هياكل الحياة من ضغوط الحياة من خلال مساعدتنا على الحفاظ على العادات الإيجابية بسهولة أكبر.
هذا أمر مهم لأن العادات هي التي تدفع الكثير من الأنشطة في حياتنا ، سواء أدركنا ذلك أم لا. إذا صادفتك عادةً في فحص وسائل التواصل الاجتماعي عند الاستيقاظ ، على سبيل المثال ، فقد يتم امتصاصك إلى نصف ساعة من الوقت الذي تقضيه في الأنشطة التي ستنسى في وقت لاحق نسبيًا - وهو وقت ممتع.
ولكن إذا كنت معتادًا على ممارسة التمارين الرياضية عند الاستيقاظ ( المشي الصباحي ، أي شخص؟) ، فمن السهل قضاء نفس التمارين لمدة 30 دقيقة ، والتي يمكن أن تبني المرونة تجاه الإجهاد وتمنحك الطاقة للاستفادة القصوى من يوم.
وبالمثل ، فإن اتخاذ قرار بقضاء وقتك بهذه الطريقة في أي يوم معين يمكن أن يجلب فوائد بالتأكيد ، ولكن بناءه في العادة يمكن أن يحقق لك الفوائد على المدى الطويل دون الحاجة إلى قدر كبير من الطاقة اللازمة للتحفيز - ستصبح أكثر صحة وأكثر مرونة تجاه الضغط دون الحاجة إلى دفع نفسك بنفس القدر ، لأن هذه العادة سوف تشعر تلقائيا.