المدخنون السابقون يشاطرون قصصهم
بين الانسحاب النيكوتين والانتعاش من العديد من الجمعيات لدينا مع التدخين ، أول ستة أشهر خالية من التدخين تحديا بالنسبة لمعظم الناس.
تنعكس صعود وهبوط التوقف عن التدخين بشكل مؤثر في الحسابات الشخصية التالية التي تفصّل التحديات في نقاط مختلفة خلال الأشهر الستة الأولى من التدخين.
استقر في وقراءة بعض - لا يوجد نقص في الإلهام والدافع للنجاح في العثور على هذه الصفحات!
1 - التدخين جعلني أشعر بالشفقة والاستعباد - قصة كيري
من كيري:
"اسمي كيري. عمري 31 سنة ، وقد كنت مدمناً على النيكوتين لأكثر من نصف عمري. كان عمري 13 عاماً عندما دخنت سيجارتي الأولى. تحول أصدقائي إلى اللون الأخضر ، فكنت أفضل منه. 15 ، كنت أستخدم أموالي الغداء لشراء السجائر ".
2 - تعديل الموقف في شهرين - قصة براد
كبشر ، فإننا نميل إلى الانغماس في نضالاتنا. نفقد المنظور حول كيفية مقارنة مشاكلنا بآخرين. بالنسبة للأشخاص الذين يتعافون من إدمان النيكوتين ، فإن هذا الاتجاه يكاد يكون معطى ، لأن انسحاب النيكوتين يمكن أن يكون شديدًا.
كان براد قد استيقظ من سرعته وسرعان ما أخرجه من إمتصاصه الذاتي وأعطاه دفعة عن أهمية الإقلاع في نفس الوقت.
3 - فوائد في شهر واحد خالية من التدخين - قصة روبرت
وكأب شابة ، أدرك روبرت أنه لم يكن قادرًا على مواكبة ابنه أثناء نموه. في عمر 26 سنة فقط ، عرف أنه بحاجة للتوقف عن التدخين الآن أو مواجهة مستقبل قد يجعله غير قادر على أن يكون الأب الذي يريد أن يكون.
قائمة طويلة من الفوائد الخالية من التدخين روبرت بدأت لتجربة شهر واحد فقط في وقف مثيرة للإعجاب وعلامة على وجود أشياء أفضل في المستقبل.
4 - قائمة طويلة من الفوائد - مراح في 3 أشهر
"آمل أن أشجع المقلعين الجدد من خلال سرد بعض الفوائد التي اكتسبتها من عدم التدخين خلال الأشهر الثلاثة الماضية. لقد دخنت لمدة 27 سنة ، 20 من تلك السنوات حزمة لمدة يوم أو أكثر. على مدى 3 أو 4 سنوات الماضية ، كنت أقوم بمضغ 5-6 قطع من علكة النيكوتين يومياً على رأس 20 سيجارة ، لذلك كان لدي كميات غير متجانسة من النيكوتين المتعفنة من خلال مجرى الدم. "
5 - شعور جيد في خمسة أشهر خالية من الدخان - قصة ماري
قصة ماري هي مثال جيد على عملية الشفاء من إدمان النيكوتين. لا يحدث ذلك في وقت واحد - بل إنه يأتي شيئًا فشيئًا ، مع لحظات على طول الطريق تجعلنا نعتقد أننا ما زلنا نفقد التدخين.
إذا كنت جديدًا في التوقف ، فسوف تساعدك قصة ماري في فهم ما تتوقعه بشكل أفضل. كلنا مختلفون بالطبع ، لكن كلما عرفنا عن مدى نجاح الآخرين في التعافي ، كلما كان أفضل استعدادًا لإدارته بشكل جيد.
6 - 18 فوائد كبيرة في 6 أشهر خالية من التدخين - قصة EB
وقد لاحظت التحسينات EB أن الإقلاع عن التبغ كبير ، وأننا على الجانب السلبي كمدخنين ، فإننا نميل إلى قبوله. ولكن عندما نستقيل ، فإن غياب "الآثار الجانبية" المزعجة للتدخين هي شيء يدعو إلى التشويق.
7 - إيجابيات وسلبيات التدخين - قائمة زوي
في وقت مبكر من برنامج الإقلاع عن التدخين ، وضع زوي السابق المدخن قائمة بالإيجابيات والسلبيات معًا لمساعدتها على التفكير في إدمان النيكوتين بشكل موضوعي.
القائمة بمثابة تذكير قوي للتأثير السلبي للتدخين على حياتنا بينما تقدم القليل مقابل لا شيء على الجانب الآخر من المقياس.
اكتب قائمتك الخاصة إذا كنت مدخنًا جديدًا أو ما زلت تفكر في الإقلاع عن التدخين. سوف يقود هذه النقطة إلى المنزل حول التأثير المدمر للتبغ في حياتك.
8 - عندما أفكر في السجائر - أنجيلا في 6 أشهر
"عندما أفكر في سيجارة ، أفكر في الـ4 آلاف مادة كيميائية تسرع في فمي وتحرق طريقها إلى رئتي الصحية. أفكر في ذلك المذاق الشرير ، تلك الحلقة السيئة من الهواء الملوث الذي سأخلقه في الفضاء حول جسدي ".
9 - الأشياء التي تعلمتها على طول الطريق - دي في 6 أشهر
"هذا لا يجب أن يكون معركة 24/7. الحقيقة: هناك ثمن يجب دفعه (الحوافز ، الرغبة الشديدة ، إلخ) من أجل الحرية. استرخ ، تقبل هذه الحقيقة. أبقها بسيطة ، خذيها يوماً واحداً ، و حرك هيك واستمتع بحياتك خالية من التدخين "
10 - لا تدع زيادة الوزن تجعلك تدخن مرة أخرى - قصة مايا
مثل العديد من المدخنين السابقين الجدد ، اكتسبت مايا وزنا عندما تركت. في حين أنها لم تكن سعيدة بذلك ، لم تدعها تردعها عن الهدف الأساسي - التعافي من إدمان النيكوتين.
في 5 أشهر خالية من التدخين ، شعرت مايا أنها آمنة بما فيه الكفاية مع التوقف عن التدخين للبدء في العمل على مسألة الوزن. تفاصيل قصتها كيف فعلت ذلك ، وكيف تشعر الآن ، كما مدخن السابق تقليم.