العلاج المعرفي السلوكي للمجموعة للأشخاص الذين يعانون من SAD

يمكن أن يأخذ علاج مجموعة القلق الاجتماعي أشكالًا عديدة. واحدة من أكثر أشكال العلاج الجماعي شيوعا لاضطراب القلق الاجتماعي (SAD) هو العلاج الجماعي المعرفي السلوكي.

إذا كنت قد شُخِّصَت مؤخراً مع SAD ، فقد أوصيك طبيبك أو معالجك بأن تحضر العلاج الجماعي المعرفي السلوكي للقلق الاجتماعي.

ربما لديك الكثير من الأسئلة حول ما سوف يتضمنه العلاج الجماعي وكيف سيساعدك في الأعراض الخاصة بك.

قد تتساءل أيضًا كيف أن التواجد في مجموعة من الناس - ما قد يخشونه أكثر من غيرهم - سيساعد في التغلب على قلقك.

إذا كان لديك SAD ، فمن المحتمل أنك قضيت الكثير من حياتك وتجنب المواقف الاجتماعية التي تثير قلقك. مهارات الاتصال الخاصة بك والثقة في قدراتك على الأرجح عانت نتيجة لذلك. هذا يؤدي إلى ضعف احترام الذات وزيادة القلق.

يعتبر العلاج الجماعي مكانًا رائعًا لبناء المهارات الاجتماعية والحد من القلق في بيئة خالية من التهديد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص الآخرون الذين يعانون من SAD بعض ألطف الأشخاص الذين سوف تلتقون بهم.

فوائد العلاج الجماعي لاضطراب القلق الاجتماعي

المكافأة التي تأتي من المشاركة في مجموعة هي فرصة للقاء الآخرين بنفس المشكلة. على الرغم من أنه لن يكون لدى الجميع نفس أعراض أو شدة الأعراض ، فمن المفيد أن تعرف أنك لست وحدك.

يتيح لك وضع المجموعة أيضًا حالات لعب الأدوار التي من شأنها أن تهدد على الفور بمواجهة الحياة الحقيقية.

تعتبر هذه البيئة المريحة والآمنة رائعة لبناء الثقة في مهاراتك الاجتماعية قبل إطلاقها على العالم "الحقيقي".

أين تجد مجموعة العلاج

ستتم إحالتك عادة إلى مجموعة علاجية من قبل طبيبك ، أو طبيب نفسي ، أو طبيب نفسي ، أو أي متخصص في الصحة العقلية. خلاف ذلك ، يمكنك البحث عن مجموعات العلاج في الصفحات الصفراء أو من خلال جمعية اضطرابات القلق المحلية أو الوطنية الخاصة بك.

عادةً ما يتم تغطية العلاج الجماعي بالتأمين الطبي ، لكن من الأفضل التحقق مع شركة التأمين بشأن تفاصيل التغطية الخاصة بك.

ما الذي تبحث عنه في العلاج الجماعي

إذا كنت ستحضر العلاج الجماعي المثالي لـ SAD ، فماذا سيبدو؟ فيما يلي بعض الميزات التي يتوقعها المرء من مجموعة كبيرة.

• يجب أن تتكون المجموعة فقط من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. يختلف بروتوكول العلاج الخاص بـ SAD عن بروتوكول اضطرابات أخرى ، حتى اضطرابات القلق الأخرى.
• من الناحية المثالية ، فإن المجموعة تتكون من ما لا يزيد عن ستة أشخاص ، وسوف يقودها اثنان من المعالجين. هذا يسمح للعناية الفردية الكافية لكل عضو في المجموعة.
• من الناحية المثالية ، ستكون المجموعة مختلطة من العمر والجنس للسماح لمزيد من سيناريوهات لعب الأدوار.
• وبما أنه لن يكون لدى الجميع نفس المخاوف ، يجب تنظيم الجلسات بحيث يمكن لكل شخص أن يمارس المواقف التي تمثل مشكلة بالنسبة له.
• من حيث المعالج (المعالجين) الذين يقودون المجموعة ، من الناحية المثالية ، سيكون لدى هذا الشخص (الأشخاص) معرفة دقيقة باضطراب القلق الاجتماعي وتجربة تقديم العلاج الجماعي المعرفي السلوكي.

أثناء زيارتك الأولى للمعالج الخاص بك ، قد ترغب في أن تسأل عن تجربته مع هذا الاضطراب ومع العلاج الجماعي.

إذا لم تكن مرتاحًا في طرح هذه الأنواع من الأسئلة ، فقد يساعدك ذلك في تقديم أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء لمساعدتك.

لا يشارك أفراد الأسرة عادة في العلاج الجماعي المعرفي السلوكي. ومع ذلك ، يمكنهم أن يلعبوا دورًا مهمًا في المساعدة في الواجبات المنزلية والمساعدة في مراقبة تقدمك ومكافأته.

تقنيات العلاج

عادة ، سوف تتكون العلاج من 12 إلى 24 جلسة أسبوعية.

في الجلسة الأولى ، سيقدم المعالج (المعالجون) النموذج المعرفي السلوكي للحزن ومبرر العلاج.

خلال الجلسات اللاحقة ، ستركز المجموعة على ثلاثة مكونات رئيسية: التعرض خلال الجلسة ، وإعادة الهيكلة الإدراكية والواجبات المنزلية.

1. يحدث التعرض إما في الدورة أو في العالم الحقيقي. التعرض يعطل دورة القلق من خلال السماح لك بالبقاء في وضع مخيف لفترة كافية في المناسبات المتكررة التي تشعر فيها بانخفاض طبيعي في القلق. من خلال لعب الأدوار ، يمكن للمجموعة أن تكون بمثابة جمهور للمتحدث العام المتوتر ، أو رئيس شخص خائف من طلب زيادة ، أو الاهتمام الرومانسي بشخص ما يخاف من أن يسأل الناس في موعد معين.
2. تحدث إعادة الهيكلة المعرفية بشكل عام قبل وأثناء وبعد التعرض (سواء أثناء الدورة أو في العالم الحقيقي) وتمنحك الفرصة لاختبار المعتقدات غير الفعالة. سيطلب منك تقييم ما إذا كانت أفكارك مفيدة وللتعرف على طرق أكثر تكيفًا لعرض المواقف التي يخشى حدوثها. في إطار المجموعة ، سيسألك المعالج عن شعورك أو تفكيرك أثناء التعرض.
3. عادةً ما تطلب منك الواجبات المنزلية مواجهة مواقف واقعية تم محاكاتها أثناء لعب الأدوار. سوف يُطلب منك أيضًا التفكير في كيفية التعامل مع قلقك أثناء التعرض للحياة الحقيقية. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تأخذ دور المعالج وتعلم التفكير على نحو متكيف.

قد تأخذ بعض المجموعات رحلات ميدانية للممارسة في الحياة الحقيقية. على سبيل المثال ، للشخص الذي يخاف من أن يكون مركز الاهتمام ، قم برحلة إلى مركز التسوق المحلي. اجلس في قاعة الطعام. ثم اجعل أعضاء المجموعة يغنون "عيد ميلاد سعيد" لمساعدة الشخص على التخلص من خوفه.

معالجة التشطيب

في نهاية العلاج الجماعي ، قد تشعر بتوتر شديد حول قدرتك على الحفاظ على ما تعلمته. قد تقدم بعض المجموعات جلسات تقوية على مدى الأشهر التالية للعلاج.

إذا شعرت في أي لحظة أن أعراضك تعود ، فغالباً ما تكون هناك بعض الجلسات الإضافية المطلوبة لاستعادة التحسينات التي قمت بها.

_مصدر:

_{Heimberg RG، Becker RE. العلاج الجماعي المعرفي السلوكي للرهاب الاجتماعي: الآليات الأساسية والاستراتيجيات السريرية . نيويورك: جيلفورد. 2002.}