القلق: كم هو كثير؟

التفريق بين القلق العادي والافراط

القلق هو حالة بدنية وعقلية يكون طبيعياً تماماً أن يجربها الجميع في أوقات مختلفة. بعد كل شيء ، إنها حالة ذات هدف متكيف وقائي. في بعض الأحيان ، يمكن للقلق أن يأخذ حياة خاصة به. إذا كان القلق بدأ يؤذيك بدلاً من مساعدتك ، إذا كان من الصعب السيطرة عليه أو جعله مستحيلاً تقريباً ، فقد حان الوقت للتراجع وتقييم مدى المشكلة.

الأعراض التي تشير إلى القلق قد تكون مشكلة

إن النقطة التي يصبح فيها القلق والقلق قضية غير موضوعية إلى حد ما ، على الرغم من وجود عدة علامات مختلفة للخطورة والشدة التي قد تستخدمها لتقييم مدى معقول أو غير معقول مستوى القلق الخاص بك.

قد يكون من الصعب الحكم على ذلك من داخل التجربة ، ولكن عليك أن تبدأ في محاولة للتراجع عن نفسك وطرح أسئلة مثل:

إذا كانت الإجابات على أي من هذه الأسئلة تمنحك وقفة ، أو إذا كنت تجد صعوبة في الإجابة عليها ، فكر في سؤال شخص تثق به حول إدراكك لقلقك وكيف يؤثر على حياتك.

ماذا تفعل عندما يكون القلق مشكلة

إذا كنت تعتقد أن قلقك قد أصبح بعيدًا عن متناول اليد ، فيمكن أن يساعد رأي الخبراء في توضيح هذا الأمر بشكل أكبر. يمكن أن يساعدك الاجتماع مع طبيب - مستشار أو عامل اجتماعي أو طبيب نفساني أو طبيب نفسي - على تحديد ما إذا كان من الممكن تصنيف مشكلة القلق لديك على أنها اضطراب ، وأيها.

سيستخدم الأطباء معايير تشخيص اضطرابات القلق لتحديد ما إذا كان قلقك مفرطًا أم لا. يتضمن هذا عادةً تقييمًا لكيفية استمرار القلق لديك ، وما هي أنواع الأعراض التي تعاني منها ، وطول المدة التي تستغرقها ، وكيف تتطفل على قدرتك على اجتياز الحياة على أساس يومي.

تشخيص اضطراب القلق

يمكن تشخيص اضطراب القلق تكون خادعة. تتداخل العديد من أعراض اضطرابات القلق المختلفة مع بعضها البعض ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لإثارة المشكلة الأساسية. أيضا ، بعض الناس يعانون من أكثر من نوع واحد من اضطرابات القلق. يمكن للآخرين أن يظهروا عددا من الأعراض الهامة ، ولكن ليس لديهم أعراض كافية للوفاء بالمعايير الصارمة لتشخيص معين. إذا حدث هذا ، قد يقال لك أن لديك اضطراب قلق "عتبة فرعية".

حتى إذا كان قلقك من النوع المنخفض الدرجة أو لا يفي بالحد الأدنى لتشخيص دقيق ، فهذا لا يعني أنه لا يستحق العمل. في الواقع ، من الناحية العملية ، من الأهمية بمكان الانتباه إلى مدى تداخل القلق مع حياتك ، بغض النظر عن كيفية ظهوره. يمكن أن يساعدك الطبيب على تضييق الخلل أو تحديد التدخلات المفيدة ، حتى إذا كان غير قادر على تحديد علامة محددة لهذه المشكلة.

الخطوات التالية

التحدث مع طبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية الذي يعرفك هو أفضل طريقة لمعرفة الخطوة (الخطوات) التالية. اعتمادا على طبيعة ومدى القلق الخاص بك ، قد تجد واحدة أو مجموعة من عدد من المناهج مفيدة.

قد يتحسن القلق الخفيف أو المتقطع عند استخدام استراتيجيات مثل هذه:

بالنسبة للقلق المعتدل إلى الشديد ، العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج النفسي المفضل مع قاعدة أدلة مشجعة لدعم استخدامه.

هناك أيضا الأدوية التي يمكن أن تساعد في القلق المستمر من أي درجة.

كيفية العثور على مقدم الصحة العقلية

للعثور على طبيب مؤهل ، تحقق من مصادر الإحالة بما في ذلك علم النفس اليوم ، جمعية العلاج السلوكي والمعرفي ، أو جمعية القلق والاكتئاب. أو تحدث مع طبيبك الحالي حول البحث عن تقييم نفسي مع مزود الصحة العقلية الموصى به. للحصول على موارد إضافية حول الصحة النفسية ، راجع مدونة الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA).