معظم المواقع للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) ستخبرك بمدى أهمية العثور على دعم BPD. هذا لأن الدعم الاجتماعي هو مؤشر هام على الصحة العقلية. لكن الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية يواجهون صعوبات في تطوير شبكات دعم جيدة. ليس من السهل العثور على الدعم إذا كان لديك علاقات متوترة مع الأصدقاء والعائلة.
لذا ، أين يمكنك العثور على الدعم؟ وهنا بعض الأفكار.
دعم BPD من الأسرة
نعم ، كثير من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية لديهم علاقات متوترة مع العائلة ، إما بسبب الصدمة السابقة أو لأن أعراض اضطراب الشخصية الحدية يمكن أن تتداخل مع العلاقات الأسرية (أو مزيج من الاثنين معاً). لكن ، انظر قليلا أقرب. ربما لا يمكنك الحصول على الدعم من عائلتك المباشرة ، ولكن هل هناك خالات ، أو أعمام ، أو أبناء عمومة ، أو إخوة من الدرجة ، أو أي أعضاء آخرين من العائلة الممتدة التي يمكنك الحصول على الدعم منها؟
دعم BPD من الأصدقاء
بعض الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية لديهم أصدقاء قليلون لأن أعراض الاضطراب قد حصلت في طريق الصداقات. للآخرين أصدقاء ولكنهم يجدون صعوبة في الوصول إليهم للحصول على الدعم. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الأصدقاء ، تابع القراءة للحصول على أفكار حول كيفية إيجاد وبناء الصداقات. ولكن ، إذا كان لديك بعض الأصدقاء ، ففكّر في الاعتماد عليهم للحصول على الدعم أحيانًا إذا لم يكن لديك بالفعل.
دعم BPD من المهنيين
إذا كان لديك BPD (أو تهتم بشخص ما) ، لا يمكن الاستهانة بأهمية الدعم المهني.
يحتاج الأشخاص المصابون بـ BPD إلى علاج احترافي ؛ أعراض هذا الاضطراب شديدة للغاية ويجب ألا تذهب وحدها. إذا لم يكن لديك بالفعل أخصائي صحة عقلية تتعامل معه ، اقرأ هذا المقال عن البحث عن معالج نفسي.
مجموعات دعم BPD
بالإضافة إلى المجموعات عبر الإنترنت ، هناك مجموعات دعم في معظم المجتمعات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
على سبيل المثال ، يدير التحالف الوطني للأمراض العقلية مجموعات الدعم. اطلع على موقع NAMI للحصول على تفاصيل حول مكان العثور على موقع بالقرب منك. ولكن ، إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة دعم تركز على قضايا الصحة العقلية ، يمكنك دائمًا حضور مجموعات مثل Alcoholics Anonymous إذا كنت تحتاج فقط إلى أن تكون حول الأشخاص. لا تحتاج حتى إلى التحدث ليشعر بالدعم في بعض الأحيان!
مجموعات اجتماعية
في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعات اجتماعية لا تركز على الدعم على إجراء اتصالات وصداقات يمكن أن تتحول إلى مصادر للدعم. على سبيل المثال ، انضم إلى نادي للتزلج ، أو نادي للهوايات ، أو نادي للكتاب ، أو مجموعة كنسية. سيساعدك البدء من هنا على بناء شبكة اجتماعية يمكنك اللجوء إليها في أوقات الحاجة.
الخطوط الساخنة
في بعض الأحيان يكون أفضل مصدر للدعم في السؤال هو الهاتف أو الخط الساخن على الإنترنت. هذه هي سرية تماما ومتاحة 24 ساعة في اليوم ، وهو أمر لا ينطبق دائما على الأصدقاء أو غيرها من مصادر الدعم. خط ساخن واحد هو الخط الساخن الوطني للانتحار (1-800-273-8255) ، ولكن هناك خطوط ساخنة على الإنترنت يمكنك استخدامها (على سبيل المثال ، خط RAINN الساخن ، وهو خط ساخن للإيذاء الجنسي والاعتداء الجنسي.)
مصادر الدعم الأخرى
هناك مئات الطرق الأخرى للعثور على الدعم ، ولكن قد يكون من الصعب التوصل إلى أفكار عندما تتعامل مع أزمة ما.
بدلاً من محاولة العثور على دعم عندما تكون تحت الضغط ، اجعله أولوية للتفكير في طرق لبناء الدعم عندما لا تكون في أزمة. أين يمكنك التعرف على الأشخاص الذين قد يتعرفون على أصدقاء جيدين؟
على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك التطوع ، أو الأنشطة الأخرى التي ستلتقي فيها بأشخاص يهتمون برفاهية الآخرين. بمجرد الحصول على بعض الأفكار ، ادفع نفسك لتجربة بعض هذه الأنشطة. سوف يفاجأ بمدى سرعة البدء في بناء شبكة دعم اجتماعية عندما تدفع نفسك للتعرف على الناس.
مصدر:
Clifton A، Pilkonis PA، & McCarty C. “Social Network in Borderline Personality Disorder.” Journal of Personality Disorders ، 21: 434-441، 2007.
ليفلي إتش بي. "من صدمة الأسرة إلى نظام دعم الأسرة." في فهم ومعالجة اضطراب الشخصية الحدودي: دليل للمهنيين والعائلات . Washington، DC: American Psychiatric Publishing، 2005
Linehan MM. دليل التدريب على المهارات لعلاج اضطراب الشخصية الحدودي . New York: Guilford Press، 1993.