لماذا أحتاج إلى خطة سلامة لاضطراب الشخصية الحدودية؟

الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية أكثر عرضة لخطر الانتحار وإيذاء الذات

تعتبر خطة السلامة جزءًا هامًا من علاج اضطراب الشخصية الحدية (BPD). الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية هم الأكثر تعرضاً لخطر الانتحار أو الانخراط في أنشطة أخرى عالية الخطورة. بدون خطة السلامة ، قد تكون في خطر إيذاء نفسك أو شخص آخر. يمكن لخطة السلامة أن تقلل من مخاطرك وتجعل من المحتمل بدرجة أقل أن تتخذ قرارًا في لحظتك سيكون له عواقب وخيمة.

تتناول هذه المقالة الخطوات الخاصة بإعداد خطة سلامة واضحة وشاملة. هذا ليس شيئًا يمكن القيام به عندما تكون بالفعل في خضم حالة طوارئ الصحة العقلية ولكن يجب أن يتم ذلك في وقت مبكر حتى تكون مستعدًا.

* إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك معرضين حاليًا لخطر إيذاء نفسك أو شخص آخر ، فاتصل برقم 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ على الفور.

تحدث إلى معالجك حول خطة سلامة BPD

إذا كنت مصابًا باضطراب الشخصية الحدية (BPD) وتوجهت للعلاج ، تحدث إلى المعالج الخاص بك حول تطوير خطة السلامة أو خطة الطوارئ. اعتمادًا على موقفك الفريد ، قد توصي بتضمين أشياء محددة أو تخطي مناطق أخرى بحيث تكون مخصصة لك واحتياجاتك.

إذا لم يكن لديك شخص ما للعمل معه في خطة السلامة ، فابحث عن معالج . إذا كانت وصمة رؤية المعالج هي التي تمنعك من هذه الخطوة المهمة ، ضع في اعتبارك أنه من المحتمل أن يستفيد كل شخص من رؤية المعالج في بعض الأحيان.

مثلما نرى الأطباء (الأطباء) بشكل روتيني لرعاية صحتنا الجسدية ، فإن رؤية المعالج يمكن أن يكون استثمارًا ممتازًا في الحفاظ على صحتك العاطفية وتعظيمها.

تقييم سلوكياتك

بمجرد أن تقوم بتوظيف المعالج الخاص بك ، يمكنك مساعدتها في تقييم المخاطر والمخاطر المحتملة ، بما في ذلك:

• خواطر الانتحار ، حتى لو كانت نادرة وعابرة
• يحث على إيذاء نفسك
• أفكار لإيذاء الآخرين
• قضايا مع العنف

ستكون هذه أهداف خطة سلامتك ، لذا من المهم أن تفكر بعناية في السلوكيات التي قد تحتاج إلى التخطيط لها.

جنبا إلى جنب مع تقييم المخاطر الخاصة بك ، يجب عليك تقييم ما إذا كانت هناك عوامل قد تزيد من خطر إتمام الانتحار أو تضر الآخرين ، مثل امتلاك سلاح أو الوصول إلى الأدوية التي يحتمل أن تكون خطرة.

اعتمادًا على وضعك ، قد يساعدك مقدم الرعاية الصحية في الحد من خطر إيذاء نفسك أو الآخرين من خلال تسليم أسلحتك إلى الشرطة أو وصف الأدوية بكميات صغيرة فقط.

التعرف على المشغلات

بمجرد الحصول على قائمة من السلوكيات أو الأعراض التي قد تعرضك لخطر الأذى ، حدد الأحداث أو المواقف أو الأشخاص أو الأفكار أو المشاعر التي تسبب تلك السلوكيات أو الأعراض ( دقات BPD ).

على سبيل المثال ، العديد من الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية لديهم حساسية هجر ، مما يجعل تجارب الهجر الحقيقي أو المتصور مؤلماً للغاية. بالنسبة لأولئك الأفراد الذين يعانون من هذا العرض ، قد تؤدي تجارب التخلي عن الأفكار أو الأفكار الانتحارية لإيذاء الآخرين. فكر في الأحداث أو الأفكار التي تثير حوافز للانخراط في سلوكيات ضارة بالنسبة لك وإنشاء قائمة من المشغلات.

تحقق من هذه الأفكار حول كيفية تحديد كيفية تحديد محفزات الصحة العقلية الخاصة بك مع BPD

ضع خطة سلامة لتكريس الموارد

الآن ، حدد كيف يمكنك الاستجابة لمشغلاتك بطرق من شأنها أن تحافظ على سلامتك. ستكون هذه الموارد التي ستستخدمها قبل أن تصبح أعراضك شديدة لدرجة أنك تعاني من أزمة صحية عقلية. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتعامل مع مشغلات BPD التي ساعدت الآخرين.

قم بإعداد قائمة بمهارات التأقلم الصحي لـ BPD التي تعرفها وتلك التي تناسبك ، بالإضافة إلى مصادر الدعم الاجتماعي والأشخاص أو الأماكن التي يمكن أن تساعدك إذا احتجت إليها.

يمكن أن تشمل هذه:

• أساليب التأقلم مثل التأمل الذهن
• رقم الطوارئ الخاص المعالج الخاص بك
• قائمة عيادات الصحة النفسية الطارئة وغرف الطوارئ
• الخط الساخن الوطني للانتحار (1-800-273-8255)

اكتب خطة السلامة الخاصة بك

الآن حان الوقت لوضع كل ذلك معا. لديك قائمة من سلوكياتك الخطرة ، ومحفزاتك ، والطرق التي يمكنك التعامل معها قبل أن تصبح الأعراض شديدة للغاية ، والطرق التي سترد بها في حالة الطوارئ. ضع كل هذه الأمور معًا لتعطي نفسك خطة عمل خطوة بخطوة.

لكل سلوك مخاطرة ، اكتب محفزات هذا السلوك ، واستجابات المواجهة التي يمكن أن تشترك فيها إذا واجهت المشغل وماذا ستفعل إذا لم تعمل استجابات المواجهة وتبدأ في مواجهة حالة طارئة. استمر حتى تكون لديك خطة سلامة لجميع السلوكيات الخطرة التي حددتها.

جعل التزام خطة السلامة

تتمثل الخطوة الأخيرة في الالتزام بخطة الأمان الخاصة بك. وهذا يعني الالتزام لنفسك بأنك ستتبع هذه الخطة عند الحاجة ، ثم تلتزم بصوت عال لشخص آخر أنك ستتبع هذه الخطة. وهذا ما يسمى أيضًا "التعاقد من أجل السلامة". في الواقع ، في بعض الأحيان ، سوف يقوم المعالج الخاص بك بالتوقيع فعليًا على عبارة تفيد بأنك ستتبع الخطة.

_مصادر:

_{Borschmann، R.، Henderson، C.، Hogg، J.، Philips، R.، and P. Moran. التدخل في الأزمات للأشخاص ذوي اضطراب الشخصية الحدودي. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية . 2012. 6: CD009353.}

_{كلوت جيه ، جونغسما AEJ. خطة علاج الانتحار وتقييم مخاطر القتل والوقاية ، وايلي ، 2004}