ما يجب فعله وما لا يجب فعله هو التعامل مع الموسيقى في اضطراب الشخصية الحدية
يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) من مشاعر شديدة . تتمثل إحدى استراتيجيات التأقلم البسيطة للمساعدة في إدارة هذه العواطف في الموسيقى - التي يمكن أن تؤثر الأبحاث على كيفية شعور الشخص وتكون بمثابة شكل من أشكال التعبير أو التواصل الشخصي.
كيف يمكن للموسيقى مساعدة شخص مع BPD Cope
يمكن أن تساعد الموسيقى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية بطرق مختلفة.
أولاً ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن الموسيقى تستوعب ما يكفي من الاستماع إلى ما يمكن أن يصرفهم عن أي شيء آخر قد يحدث. ثانياً ، يمكن للموسيقى أن تساعد في تغيير حالة الشخص العاطفية - هناك دليل على أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يغير مزاج الشخص وكيف يشعر. ثالثًا ، يمكن أن يساعد العلاج بالموسيقى وأشكال العلاج الأخرى ، كالرقص أو الدراما ، الشخص على إيصال مشاعره.
بالإضافة إلى الاستماع إلى الموسيقى ، يقوم بعض الناس بإنشاء الموسيقى كشكل من أشكال التأقلم أو التعبير. يمكن القيام بذلك بمفرده أو في إطار مجموعة.
متى وأين تستخدم الموسيقى
واحدة من فوائد الموسيقى هي أنه يمكنك الاستماع إليها في مجموعة متنوعة من البيئات. على سبيل المثال ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى في خصوصية منزلك ، أو في السيارة. إذا كنت في مكان عام ، يمكنك وضع سماعات الرأس وتصبح ممتصة في أغنية من اختيارك.
أيضا ، بدلا من الاستماع أو إنشاء الموسيقى من قبل نفسك ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول المشاركة في شكل من أشكال العلاج بالموسيقى الفردية أو الجماعية.
هذا قد يوفر فائدة أكبر لرعايتك. أيضا ، قد يكون العلاج بالموسيقى جزءا من برنامج علاج أكبر لاضطراب الشخصية الشريط الحدودي الخاص بك.
اختيار المزاج-متناسق الموسيقى
عند الاستماع إلى الموسيقى ، من الأفضل اختيار موسيقى غير متوافقة مع الحالة المزاجية إذا كنت تواجه مشاعر سلبية.
إن اختيار الموسيقى غير المتوافقة مع المزاج يعني انتقاء الموسيقى المعاكسة لما تشعر به. لذلك إذا كنت تشعر بالقلق ، اختر شيئا مهدئا والاسترخاء. إذا كنت تشعر بالحزن ، فاختر موسيقى بهيجة. إذا كنت غاضبًا ، فاختر موسيقى خيالية أو هادئة. لا تنجذب إلى الأغنية الحزينة أو الغاضبة المفضلة لديك.
ماذا يعني هذا بالنسبة لي؟
الاستماع إلى الموسيقى هو وسيلة بسيطة وغير مكلفة وآمنة للشعور بالرضا - وهذا يعني أنه لا ينبغي أن تستخدم كبديل للعلاج الطبي الذي يقدمه طبيبك. إنها ببساطة أداة إضافية يمكنك استخدامها لإدارة العواطف المؤلمة. إذا كنت مهتمًا ، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان العلاج بالموسيقى خيارًا لك.
مصادر:
لينهان ، م. "دليل التدريب على المهارات لعلاج اضطراب الشخصية الحدودية." New York: Guilford Press، 1993.
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب. الصحة PubMed: اضطراب الشخصية الحدودي. تم استرداده في 8 كانون الأول 2015.
Västfjäll D. Emotion Induction من خلال الموسيقى: مراجعة للإجراءات التحريضية الموسيقية. Musicae Scientiae ، 2001 173-211، 2001-2002. سقوط (5)؛ (1): 173-211.