عادةً ما يحدث الشعور بالملل عندما لا يلتقط أي شيء في بيئتك اهتمامك أو اهتمامك. قد يبدأ الملل برأيك ، لكنه قد يؤثر بسرعة على جسمك وعواطفك أيضًا. على سبيل المثال ، قد تشعر بالقلق أو الإرهاق ويمكن أن ينخفض مزاجك.
الملل هو أحد الأشياء التي يخاف منها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وسيذهبون إلى أبعد مدى لتجنب ذلك.
كم من هذه فعلت؟
- قم بتعليق الهاتف إذا تم تعليقه ؛ حتى لو كنت في المنتصف فستحل مشكلة مهمة.
- أكل شيء ، على الرغم من أنك لست جائعا.
- هاتف الشخص الذي لا يعجبك هذا القدر ، فقط لمحادثة شخص ما.
- التأخر في النوم حتى يتم إهدالك تمامًا لتجنب الملل من الاستلقاء في السرير في انتظار النوم.
- إنشاء حجة ؛ مع مزود الخدمة ، أو أي شخص تحبه.
- التصرف بطريقة يحتمل أن تكون خطرة. على سبيل المثال: تجاوز السائق البطيء حتى لو لم يكن آمنًا تمامًا لأن القيادة خلفه مملة.
عكس الملل هو مهتم ، تنشيط ومبهج. يبحث الكبار المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه دائمًا عن أشياء جديدة أو محفزة لأنهم عندما يهتمون بشيء ما ، فإن الوظائف التنفيذية للمخ تنقر في العتاد ويعمل الدماغ بشكل جيد.
عندما تكون المهمة مملة أو دنيوية ، ليس فقط من الصعب جدًا أن تبقى مشاركًا عقليًا ، فهناك عواقب سلبية أخرى أيضًا.
على سبيل المثال ، النعاس أثناء النهار - حيث تنام في وسط نشاط ما ؛ حتى لو حصلت على الكثير من النوم في الليلة السابقة. يعاني بعض الناس من الاكتئاب إذا لم تكن البيئة الخاصة بهم محفزة.
كيفية تجنب الملل
تعرف على نفسك وطرقك المفضلة لتجنب الملل
في ما يلي بعض منتهكي الملل الشائعين: تجربة الوقت الجديد والمختلف ، قضاء الوقت مع الناس ، القيام بأنشطة الأدرينالين ، المخاطرة ، حل المشكلات ، إضافة الحركة ، "الأيدي" ، إلخ.
عندما تعرف طرقك المفضلة ، قم بتصميم حياتك حول هذه الأشياء ، لذلك كل يوم مثير للاهتمام بالنسبة لك. وهذا يشمل وظيفتك وكيف تقترب من المهام في وصف وظيفتك ، وهواياتك ، وكذلك كيفية قيامك بالمهام الدنيوية في الحياة ؛ مثل الأعمال المنزلية.
كن مستعدا
الحياة مليئة بالتأخير ، لذلك يكون هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة في متناول اليد. على سبيل المثال ، إذا كنت تحلق ، فتجرب مجلة مرئية ، كتابًا يمكن أن تنغمر فيه ، بالإضافة إلى كتاب أحاجي. لا تترك الأشياء للصدفة ، وآمل أن يكون هناك فيلم جيد لمشاهدة أو أنك سوف يجلس بجانب شخص مسلية.
استخدم مؤقت
يمكن أن يؤدي استخدام جهاز ضبط الوقت إلى جعل الأشياء المبتذلة أكثر إثارة للاهتمام ، لأنه يخلق إحساسًا بالإلحاح والإثارة. العب مباريات مع نفسك. على سبيل المثال ، يمكنك معرفة ما إذا كان بإمكانك إجراء الغسيل بالكامل خلال 15 دقيقة.
توازن
من الجيد أن يكون لديك وعي ذاتي بأنك لا تحب الشعور بالملل ومن ثم يمكنك أن تفعل ما بوسعك لتفاديه. ومع ذلك ، لا تخاف من الملل لدرجة أنك ستفعل أي شيء لتجنب ذلك. هكذا تحدث الحوادث. إذا كنت تشعر بالملل ، فمن الممكن أن تعرف أنك تستطيع الجلوس معه لبضع لحظات. التأمل والتمارين هما عادات يومية تساعدك على تحمل أجزاء مملة غير متوقعة من يومك.