استخدام مهارات الاتصال SET مع BPD

غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية من التواصل بفعالية

عندما يجعل اضطراب الشخصية الحدودي (BPD) التواصل مع أحبائك صعباً ، يمكن أن يساعد اتباع أسلوب الدعم والتعاطف والحقيقة (SET). يمكن أن يكون وسيلة للتحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة الذي يكافح مع BPD ويجعلها تشعر بالاستماع والفهم.

لماذا يعمل SET مع اضطراب الشخصية الحدودي

يمكن أن تؤدي أعراض اضطراب الشخصية الحدية (BPD) إلى شخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية (BPD) يسأل عن أشياء متضاربة أو غير قادر على إدراك أن شخصًا آخر يهتم بها ، وخاصةً في أوقات التوتر .

قد يكون غير قادر على تجربة مشاعر متضاربة في نفس الوقت وقد يرى أشياء باللونين الأسود والأبيض مع ظلال رمادية قليلة جدًا.

تسمح لك طريقة SET بمعالجة طلبات شخصك أو تأكيداته أو مشاعره بصدق ، مع الحفاظ على الحدود المناسبة. نظرًا لأن كل خطوة تبني على الخطوة الأخيرة ، من المهم إجراء هذه الخطوات بالترتيب.

الدعم

يشير الدعم إلى بيان أولي يشير إلى أنك تدعم الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية. إنه بيان يبدأ بـ "أنا" ويظهر القلق والرغبة في المساعدة. يمكن أن يكون أي شيء يؤسس أساسًا للعلاقة أو التفاعل: "أريد أن أحاول مساعدتك على الشعور بالتحسن" ، "أنا أهتم بك" أو "أنا قلق من شعورك".

يهدف بيان الدعم إلى طمأنة الشخص الآخر على أن العلاقة آمنة وأن احتياجاتها مهمة حتى خلال هذه اللحظة الصعبة.

العطف

يشير التعاطف مع التواصل أنك تفهم ما يشعر به الشخص الآخر ويركز على "أنت". ليس نقل الشفقة أو التعاطف ، ولكن بدلا من ذلك الوعي الحقيقي والتحقق من مشاعر الشخص الآخر ، مثل "أراك غاضبة ، وأنا أفهم كيف يمكن أن تغضب في وجهي" ، أو "كيف هذا محبط يجب أن يكون لك ".

من المهم عدم إخبار شركة BP عن شعورها ، ولكن بدلاً من ذلك ، وضعت مشاعرها الواضحة في الكلمات. والهدف هو إيصال فهم واضح للمشاعر غير المريحة التي تواجهها ، وأنهم على ما يرام لديهم ، مما يطمئنها. بدون بيان التعاطف ، قد تشعر أن مشاعرها غير مفهومة. من المهم استخدام كلمات الشعور ، كما في الأمثلة أعلاه.

حقيقة

تشير الحقيقة إلى تقييم واقعي وصريح للحالة ودور الشخص الآخر في حل المشكلة. إنها عبارة عن بيان موضوعي يركز على "هذا" ، وليس على التجربة الذاتية لك أو لها. قد يبدو أنها تسأل أو تطالب بشيء مستحيل ، وليس القيام بدور نشط أو مسؤولية في حل القضية أو حتى تقديمك في حالة "عدم الفوز". يهدف بيان الحقيقة إلى الاستجابة بوضوح وبأمانة لمطالبها أو سلوكها بينما تضع المسؤولية في مكانها. تشمل الأمثلة ، "هذا ما يمكنني فعله ..." ، "هذا ما سيحدث ..." و "تذكر متى حدث هذا من قبل وكيف شعرت بسوء بشأنه لاحقًا."

من المهم استخدام بيانات الدعم والتعاطف أولاً حتى تكون أكثر قدرة على سماع ما تقوله ، وإلا فقد يتم اختبار بيان الحقيقة على أنه رفض آخر ، مما يخلق المزيد من الدوافع أو الغضب.

التحقق من الصحة والدعم ليست اتفاقية

عندما تعلم أولاً عن SET ، قد يبدو أنك مطالب بالموافقة على الشخص المصاب بـ BPD. من المهم توضيح أن التحقق من صحة المشاعر لا يعني أنك توافق معهم ، فقط أنك تدرك أنه يشعر بها. لا تعني طريقة الاتصال الداعمة أنك تركت BP تخرج من الخطاف. بدلاً من ذلك ، أنت تركز على التواصل الصادق وضمان أن يتم سماعك ، وليس مجرد الرد على والدفاع عن ما يقال.

مصدر:

Kreger، R. "Secrets of SET" Psychology Today، 2013.