الخصائص المشتركة للانطوائيون
الانطواء هو سمة شخصية تتميز بالتركيز على المشاعر الداخلية بدلاً من التركيز على المصادر الخارجية للتحفيز. غالبًا ما يُنظر إلى الانطوائيين والمنفتحين على أساس اثنين من الأضداد المتطرفين ، لكن الحقيقة هي أن معظم الناس يكمن في مكان ما في الوسط.
بينما يشكل الانطوائيون ما يقدر بـ 25 إلى 40 في المائة من السكان ، لا يزال هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول هذا النوع من الشخصية.
من المهم أيضا أن نلاحظ أن الانطواء ليس هو نفس الأشياء مثل القلق الاجتماعي أو الخجل. كونك انطوائيًا لا يعني أنك قلق اجتماعيًا أو خجولًا.
ما هو الانطوائي؟
الانطواء هو واحد من السمات الشخصية الرئيسية التي تم تحديدها في العديد من نظريات الشخصية. يميل الأشخاص المنطلقون إلى التحول إلى الداخل ، أو يركزون أكثر على الأفكار الداخلية ، والمشاعر والمزاجية بدلاً من البحث عن التحفيز الخارجي. يُنظر إلى الانطواء بشكل عام على أنه جزء من سلسلة متصلة مع الانبساط . يشير الانطواء إلى نهاية المقياس ، بينما يمثل الانبساط الطرف الآخر.
وقد تم تعميم مصطلحات الانطواء والانبساط (كما غالبًا ما يكون الهجاء) من خلال أعمال كارل يونغ وأصبحت فيما بعد أجزاء مركزية لنظريات بارزة أخرى بما في ذلك نظرية الشخصية الخمسة الكبرى . البعد الانطواء - الانطوائي هو أيضا واحد من المجالات الأربعة التي حددها مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI).
وفقا لكثير من نظريات الشخصية ، كل شخص لديه درجة ما من الانطواء والانبساط. ومع ذلك ، غالبًا ما يميل الأشخاص إلى التقلص بطريقة أو بأخرى.
يغلب الانطوائيون على أن يكونوا أكثر هدوءًا وحفاظة واستبطانًا. على عكس المنفتحون الذين يكتسبون الطاقة من التفاعل الاجتماعي ، يتعين على الانطوائيين إنفاق الطاقة في المواقف الاجتماعية.
بعد حضور حفلة أو قضاء وقت في مجموعة كبيرة من الأشخاص ، غالبًا ما يشعر الانطوائيون بالحاجة إلى "إعادة الشحن" عن طريق قضاء فترة من الوقت بمفردهم.
الأسباب
من أجل معرفة سبب إقحام بعض الناس وبعض الناس منفتحين ، من المهم فهم الدور الذي تلعبه فسيولوجيا جسمك. تلعب الطريقة التي يستجيب بها جسمك للبيئة الخارجية دورًا حاسمًا في تحديد مستوى الانطواء والانطواء.
على المستوى الفيزيولوجي ، فإن شبكة من الخلايا العصبية الموجودة في جذع الدماغ والمعروفة باسم نظام تنشيط شبكي (RAS) هي المسؤولة عن تنظيم مستويات الإثارة بما في ذلك اليقظة والانتقالات بين النوم والاستيقاظ.
يلعب RAS أيضًا دورًا في التحكم في مقدار المعلومات التي تتلقاها أثناء استيقاظك. عندما تواجه التهديدات المحتملة في البيئة ، سوف يزيد RAS مستويات الإثارة الخاصة بك من أجل أن تكون في حالة تأهب وجاهزة للتعامل مع الخطر. كل شخص لديه نقطة أساسية من حيث مستوى الإثارة. بعض الناس يميلون بطبيعة الحال إلى نقطة ضبط أعلى بكثير ، في حين أن البعض الآخر لديهم نقطة تعيين أقل بكثير.
لقد اقترحوا على علم النفس هانز إيسنك أن هذه المستويات الاستثارية يمكن اعتبارها سلسلة متصلة.
وفقا لنظرية الإثارة الخاصة به من الانبساط:
- 15 في المئة من الناس لديهم الحد الأدنى من نقطة التحديد ، مما يعني أن لديهم بطبيعة الحال مستويات منخفضة من الإثارة
- 15 في المئة من الناس لديهم نقطة محددة ، وهذا يعني أنها تميل إلى أن تكون أكثر إثارة
- 70 في المئة من الناس يكمن في مكان ما في منتصف السلسلة
وفقا لنظرية إيسنك ، فإن الانطوائيين هم أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الإثارة بشكل طبيعي. لأن المنقطعين يميلون إلى تجربة مستويات استثنائية مرتفعة مزمنة ، فإنهم يميلون إلى البحث عن الأنشطة والبيئات حيث يمكنهم الهروب من التحفيز الزائد. نظرًا لمستويات الإثارة الطبيعية الخاصة بها ، فهي أكثر انتباهاً وتأخذ المزيد من المعلومات من البيئة.
فالفرار في مكان ما للحصول على وقت كافٍ لإعادة الشحن يمنحهم الفرصة للتدبر والتفكير فيما تعلموه.
لافتات مشتركة
هل تفترض أنك تعرف من هو منطو ومن لا؟ في حين قد تفكر في انطوائياً كخزيرة عجينة خجولة تفضل البقاء في المنزل بمفردها بدلاً من التنشئة الاجتماعية ، فإن الانطوائيين يمكن أن يأتوا فعلياً بالعديد من الأنواع بخصائص متنوعة.
هناك بالتأكيد الكثير من الانطوائيين المحظوظين اجتماعياً والذين يفضلون البقاء في المنزل وقراءة كتاب بدلاً من الذهاب إلى حفلة كبيرة ، ولكن هناك أيضاً الكثير من الانطوائيين الذين يستمتعون بالتواصل الاجتماعي. قد تندهش عندما تتعلم أن العديد من الأشخاص الذين تعتقد أنهم "فراشات اجتماعية" قد يكونون في الواقع منطويين تماماً.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أنك (أو شخص تعرفه) قد تكون انطوائيًا.
1. يجري حول الكثير من الناس تصرف طاقتك
هل شعرت بالإرهاق بعد قضاء بعض الوقت مع الكثير من الناس؟ بعد يوم من التفاعل مع الآخرين ، هل تحتاج في كثير من الأحيان إلى التراجع إلى مكان هادئ والحصول على فترة طويلة من الوقت لنفسك؟ واحدة من الخصائص الرئيسية لهذا النوع من الشخصية هو أن الانطوائيين يضطرون إلى إنفاق الطاقة في المواقف الاجتماعية ، على عكس المنفتحون الذين يكتسبون الطاقة من مثل هذه التفاعلات.
هذا لا يعني أن جميع الانطوائيين يتجنبون الأحداث الاجتماعية تمامًا.
في الواقع ، يستمتع العديد من الانطوائيين بقضاء الوقت حول الآخرين ، مع وجود مفتاح واحد للتحذير - يميل الانطوائيون إلى تفضيل شركة الأصدقاء المقربين. في حين أن المنفتح قد يذهب إلى حفلة هدفها التعرف على أشخاص جدد ، فإن انطوائيا ينوي قضاء وقت جيد في التحدث مع أصدقاء جيدين.
2. تستمتع العزلة
كمنطوٍ ، فكرتك عن الوقت المناسب هي فترة ظهيرة هادئة لنفسك للاستمتاع بهواياتك واهتماماتك.
ساعات قليلة لوحدك مع كتاب جيد ، مسيرة طبيعية هادئة أو برنامجك التليفزيوني المفضل هي طرق رائعة لمساعدتك على الشعور بإعادة الشحن والنشاط.
هذا لا يعني أن متوسط الانطوائي يريد أن يكون وحده طوال الوقت. يحب العديد من الانطوائيين قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والتفاعل مع الأشخاص المألوفين في المواقف الاجتماعية. من الأمور الأساسية التي يجب تذكرها أنه بعد يوم طويل من النشاط الاجتماعي ، قد يرغب الشخص المنطقي في التراجع إلى مكان هادئ للتفكير والتأمل وإعادة التغذية.
إذا كان لديك بضع ساعات لتكون وحدك يبدو وكأنه فكرتك عن وقت جيد ، فقد تكون مجرد انطوائيًا.
3. لديك مجموعة صغيرة من الأصدقاء المقربين
من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الانطوائيين أنهم لا يحبون الناس. بينما لا يستمتع الانطوائيون عادة بقدر كبير من التنشئة الاجتماعية ، فإنهم يستمتعون بوجود مجموعة صغيرة من الأصدقاء الذين هم قريبون منهم بشكل خاص. بدلا من وجود دائرة اجتماعية كبيرة من الناس يعرفون فقط على المستوى السطحي ، يفضل الانطوائيون التمسك بعلاقات عميقة وطويلة الأمد تتميز بقدر كبير من القرب والحميمية.
وجد الباحثون أن الأشخاص في هذه الصفات يميلون إلى أن يكون لديهم مجموعة أصغر من الأصدقاء. في حين أن المنفتحون عموما لديهم دائرة واسعة من الأصدقاء والمعارف ، فإن الانطوائيين يختارون عادة أصدقاءهم بعناية أكبر. أقرب العلاقات بينهما تميل إلى أن تكون عميقة ومهمة. كما يفضلون التفاعل مع الأشخاص على أساس واحد بدلاً من التركيز على مجموعة كبيرة.
إذا كانت دائرتك الاجتماعية صغيرة جدًا ولكنها قريبة جدًا ، فهناك فرصة جيدة لأنك انطوائيًا.
4. غالبا ما يصف لك الناس بأنها هادئة وربما يجدون صعوبة في التعرف عليك
غالبًا ما يوصف المنبوذون بأنها هادئة ومحفوظة ويانعون ويخطئون في بعض الأحيان بسبب خجلهم .
في حين أن بعض الانطوائيين خجولون بالتأكيد ، فإن الناس بالتأكيد لا ينبغي لهم أن يخطئوا احتياطي الانطواء من أجل الخجل. في كثير من الحالات ، يفضل الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الأشخاص ببساطة اختيار كلماتهم بعناية وعدم إضاعة الوقت أو الطاقة في الدردشة غير الضرورية.
إذا كنت من النوع الهادئ والمحفوظة قليلاً ، فمن المحتمل أن تكون انطوائيًا.
5. الكثير من التحفيز يجعلك تشعر بالانزعاج وعدم التركيز
عندما يضطر الانطوائيون إلى قضاء بعض الوقت في الأنشطة أو البيئات شديدة التحمل ، فقد ينتهي بهم الأمر إلى الشعور بعدم التركيز وتركهم غارقين. من ناحية أخرى ، يميل المنقطعون إلى النمو في الحالات التي يكون فيها الكثير من النشاط والفرص القليلة في الشعور بالملل.
وفقا لدراسة واحدة على الأقل ، وجد الباحثون أن الانطوائيين يميلون إلى تشتيت انتباههم أكثر من المنابع ، وهو جزء من السبب الذي يجعل الانطوائيين يفضلون وضعًا أكثر هدوءًا وأقل تأثراً.
إذا كنت تميل إلى الشعور بالإرهاق في المواقف الاجتماعية المزدحمة ، فمن المحتمل أنك تميل إلى أن تكون منطوية على نفسها.
6. أنت شديد الإدراك الذاتي
نظرًا لأن الانطوائيين يميلون إلى التحول إلى الداخل ، فإنهم يقضون أيضًا وقتًا طويلاً في دراسة تجاربهم الداخلية. إذا كنت تشعر بأن لديك معرفة جيدة ونظرة ثاقبة لنفسك ، ودوافعك ، ومشاعرك ، فقد تكون أكثر انطوائيًا.
يميل الانطوائيون إلى الاستمتاع ببساطة بالتفكير وفحص الأشياء في عقولهم الخاصة. الوعي الذاتي والفهم الذاتي مهمان للانطوائيين ، لذلك يكرسون الكثير من الوقت لتعلم المزيد عن أنفسهم. قد يتضمن ذلك استكشاف الهوايات التي يستمتعون بها ، والتفكير في حياتهم ، وقراءة الكتب التي تستكشف مواضيع ومواضيع مهمة بالنسبة لهم.
إذا كنت تشعر بأنك تدرك نفسك وتستمتع باكتساب معرفة عميقة عن نفسك ، فقد تكون أكثر منطوية على نفسك.
7. تحب أن تتعلم من خلال المشاهدة
في الحالات التي يفضل فيها المنفتحون أن يقفزوا مباشرة ويتعلموا من خلال الخبرة العملية ، يفضل المبدعون عادة التعلم من خلال الملاحظة . وبينما يتعلم المنفتحون عادةً من خلال التجربة والخطأ ، يتعلم الانطوائيون أفضل من خلال المشاهدة.
إن المعجبين الذين يرغبون في مشاهدة الآخرين يؤدون مهمة ، مرارا وتكرارا ، حتى يشعروا أنهم يستطيعون تكرار الإجراءات بأنفسهم. عندما يتعلم الانطوائيون من تجربة شخصية ، فإنهم يفضلون التدرب في مكان خاص حيث يمكنهم بناء مهاراتهم وقدراتهم دون الاضطرار إلى الأداء لجمهور.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من خلال المشاهدة بدلاً من القيام بها ، فهناك احتمال أن يكون لديك شخصية أكثر انطواءًا.
8. أنت الانتباه إلى الوظائف التي تنطوي على الاستقلال
كما قد تتخيل ، فإن الوظائف التي تتطلب قدرا كبيرا من التفاعل الاجتماعي لا تحظى عادة بالنداء إلى الأشخاص الذين يعانون من الانطواء. من ناحية أخرى ، فإن المهن التي تنطوي على العمل بشكل مستقل غالباً ما تكون خياراً رائعاً للانطوائيين. على سبيل المثال ، قد يتمتع انطوائيا بالعمل ككاتب ، أو محاسب ، أو مبرمج كمبيوتر ، أو مصمم جرافيك ، أو صيدلي ، أو فنان.
الانطلاق مقابل الخجل
من المهم ملاحظة أن الانطواء لا يعني بالضرورة الخجل. في كتابهم ، "تطور الخجل والانسحاب الاجتماعي" ، كتب المؤلفان شميدت وبوس ، "يشير مصطلح المجتمع إلى الدافع ، القوي أو الضعيف ، إلى الرغبة في أن يكون مع الآخرين ، في حين يشير الخجل إلى السلوك عندما يكون مع الآخرين ، الممنوعين أو غير المحصورين ، وكذلك مشاعر التوتر والانزعاج ".
الخجل يدل على الخوف من الناس أو المواقف الاجتماعية. من ناحية أخرى ، لا يحب الانطوائيون ببساطة قضاء الكثير من الوقت في التفاعل مع الآخرين. ومع ذلك ، فهم يقدرون أن يكونوا حول الأشخاص الذين يقتربون منهم. إنهم يجدون انخراطهم في "حديث صغير" مملاً ، لكنهم يستمتعون بإجراء محادثات عميقة وهادفة. يميل الانطوائيون أيضًا إلى التفكير في الأمور قبل التحدث. إنهم يريدون أن يكون لديهم فهم كامل للمفهوم قبل أن يعبروا عن رأي أو يحاولون تقديم تفسير.
المفاهيم الخاطئة
في مقالة ممتازة في الأطلسي الشهرية ، تناول الكاتب جوناثان راوخ بعض الأساطير الشائعة والمفاهيم الخاطئة حول الانطوائيين . في حين أن الانطوائيين غالبا ما يتم وصفهم على أنهم خجولين ، منعزلين ، ومتغطرسين ، يشرح راوخ أن هذه التصورات ناتجة عن فشل المنفتحين في فهم كيفية عمل الانطوائيين.
يقول راوخ: "المنقطعون لا يملكون سوى القليل أو لا يفهمون الانطواء". "إنهم يفترضون أن الشركة ، خاصةً خاصة بهم ، مرحب بها دائمًا. لا يمكنهم تخيل سبب حاجة شخص ما لوحده ؛ في الواقع ، غالبًا ما يستهينون بالاقتراح. كلما حاولت أن أشرح الأمر للمنتهرين ، لدي لم يشعروا قط أن أيًا منهم كان مفهوما حقًا ".
ووفقًا للتقديرات ، يفوق عدد المنقطعين عدد الناشئين بنحو ثلاثة إلى واحد. غالبًا ما يجد الباحثون أن الآخرين يحاولون تغييرها أو حتى اقتراح وجود شيء "خطأ" معهم. لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. بينما يشكل الانطوائيون جزءًا صغيرًا من السكان ، لا يوجد نوع شخصي صحيح أو خاطئ. وبدلاً من ذلك ، يجب على كل من الانطوائيين والمنفتحين السعي إلى فهم الفروق والتشابهات فيما بينهم.
كلمة من
تذكر ، الانطواء ليس سمة كل شيء أو لا شيء. يمكن أن يكون الناس ما يمكن أن تسميه الانطوائيين برأسمال أنا (يعرف بـ "منحنين") أو قد يكونون في السابق في بعض المواقف مع بعض النزعات المنطوية على الانطواء. الانطواء موجود في سلسلة متصلة مع الانبساط ، ويميل معظم الناس إلى الكذب في مكان ما بين الاثنين.
إذا كنت تعرف بعض خصائص الانطواء وبعض خصائص الانبساط ، فهناك فرصة جيدة أن تكون واحدًا من 70٪ من الأشخاص الذين يقعون في مكان ما في الوسط. يميل Ambiredts إلى الاستمتاع بقضاء الوقت مع الآخرين وقضاء الوقت بمفرده ، اعتمادًا على الموقف واحتياجاتهم في الوقت الحالي.
الأهم من ذلك ، تذكر أن أحد الأنواع ليس "أفضل" من الآخر. كل اتجاه يمكن أن يكون له فوائد وعيوب اعتمادا على الوضع. لكن من خلال فهم شخصيتك بشكل أفضل ، يمكنك تعلم كيفية اللعب على نقاط قوتك.
إذا كنت انطوائيًا ، فابحث عن طرق للتغلب على ما إذا كان التحفيز من العالم الخارجي يصبح أكثر من اللازم. ابحث عن لحظة هادئة حيث يمكنك الابتعاد عن الضوضاء الغامرة وإعادة الشحن.
في إحدى الدراسات التي أجريت على مؤلفي البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 80 ، وجد أن أولئك الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية ومهارات تنظيمية عاطفية أكثر سعادة من أولئك الذين لم تكن لديهم هذه المهارات. حقق أقصى استفادة من نقاط قوتك من خلال رعاية علاقاتك الوثيقة من أجل تعزيز العلاقات الاجتماعية القوية والاستفادة من ميلك للنظر إلى الداخل من أجل تطوير فهم عاطفي قوي.
الانطواء أمر طبيعي تمامًا. إذا وجدت ، مع ذلك ، أن نزعاتك المنطوية على الانطواء هي نتيجة للقلق الذي يؤثر على حياتك اليومية بشكل طبيعي ، استشر طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية.
> المصادر
> آرون أون ، آرون ألف حساسية معالجة حساسية وعلاقتها الانطواء والانفعالية. J Pers Soc Psychol . 1997؛ 73 (2): 345-368.
> Cabello R، Fernandez-Berrocal P. ما هي الشروط التي يمكن أن تؤدي إلى تحقيق السعادة؟ آثار الوساطة والاعتدال من جودة العلاقات الاجتماعية والقدرة على تنظيم العاطفة على السعادة. بيرج . عام 2015؛ 3: e1300. دوى: 10.7717 / peerj.1300.
> قايين ، س. هادئ: قوة الانطوائيين في عالم لا يستطيع التوقف عن الكلام. نيويورك: Crown Publishers؛ 2012.