سيؤدي إيقاف تشغيل التليفزيون إلى حصولك ، في المتوسط ، على 4 ساعات يوميًا. تخيل أنك إذا مارست ذلك الوقت لممارسة التمارين ، فامنح دماغك تمارين رياضية وتطوير علاقات قوية. ليس فقط أن تضيف سنوات إلى حياتك ، فإنك ستصبح أكثر إثارة للاهتمام وحيوية وممتعة. حتى تأخذ الهبوط وحاول عدم مشاهدة التلفزيون لمدة أسبوع. في البداية سيكون الأمر غريباً ومربكاً ، لكن عليك التمسك به وسرعان ما ستحب كل الوقت الإضافي.
1 - التلفزيون يأكل وقتك
يشاهد البالغ العادي في الولايات المتحدة أكثر من 4 ساعات من التلفاز في اليوم. هذا هو 25 في المائة من وقت الاستيقاظ الذي يقضيه كل يوم. تخيل لو أن لديك فجأة وقتًا إضافيًا بنسبة 25٪ - أي ثلاثة أشهر إضافية كل عام! يمكنك الحصول على كل تمرينك ، وطهي وجبات الطعام من نقطة الصفر ، ولا يزال لديك الوقت المتبقي لكتابة رواية.
على مدى العمر ، كان الشخص البالغ من العمر 80 عامًا قد شاهد 116،800 ساعة من التلفاز ، مقارنة بـ 98،000 ساعة عمل فقط. وكأمة ، يشاهد البالغون 880 مليون ساعة من التلفزيون كل يوم أو 321 مليار ساعة في السنة. يا للعجب! تخيل ما يمكن القيام به إذا توقفنا جميعا عن مشاهدة التلفزيون.
2 - التلفزيون يجعلك مصدرا للكآبة
مع متوسط أربع ساعات في اليوم ، لا عجب أن يشعر الجميع بالضغط والإرهاق. نضع جانبا دفع الفواتير ، والانتهاء من المشاريع ، وإجراء المكالمات الهاتفية وتنظيف منازلنا لمشاهدة التلفزيون. نشعر بالإرهاق بسبب كل الأشياء التي يجب علينا القيام بها (ممارسة الرياضة ، قضاء الوقت مع العائلة ، تناول الطعام بشكل صحيح).
وعندما نشعر بالإرهاق ، والتعب ، والإرهاق ، لا نملك الطاقة لأي شيء سوى - أنت تفكر في ذلك - مشاهدة التلفزيون. إنها دورة مروعة. حتى تأخذ استراحة من التلفزيون لمدة أسبوع ونرى ما يحدث لحياتك.
3 - تلفزيون يجعلك بدينة
إن تناول الطعام في حالة التشتت يحد من قدرتك على تقييم الكمية التي استهلكتها. وفقا لإليوت بلاس من جامعة ماساتشوستس ، يتناول الناس ما بين 31 إلى 74 في المائة من السعرات الحرارية أثناء مشاهدة التلفزيون.
هذا يمكن أن يضيف ، في المتوسط ، حوالي 300 سعرة حرارية إضافية لكل وجبة تلفزيونية. اعتبر الآن أن 40 في المائة على الأقل من الأسر تشاهد التلفزيون أثناء تناول العشاء. يصبح من الواضح أن التلفزيون هو جزء كبير من وباء السمنة في الولايات المتحدة وأن التلفزيون ، في الواقع ، يجعلك تكتسب وزنا.
أكثر من
4 - التلفزيون يجعلك غير مهتم
كثير من الناس لديهم محادثات كاملة هي خلاصات البرامج التلفزيونية ، والأحداث الرياضية ، والمسلسلات. عندما يُسأل عن حياتهم الحقيقية ، هناك القليل أو لا شيء للإبلاغ عنه ولا توجد قصص ترويها (باستثناء البرامج التلفزيونية التي شاهدوها).
الحياة مثيرة للاهتمام ورائعة للغاية لقضاء وقتك إما مشاهدة التلفزيون أو إعادة الاستماع إلى التلفزيون لأصدقائك. العثور على شيء مثير للاهتمام: التطوع ، القراءة ، الرسم - أي شيء ولكن مشاهدة المزيد من التلفزيون.
5 - التلفزيون أطلال علاقاتك
يتم تشغيل التلفزيون بمعدل 7 ساعات و 40 دقيقة يوميًا في العديد من الأسر الأمريكية. مع وجود التلفزيون على هذا القدر من الوقت ، ليس هناك الكثير من الوقت لك ولآخرين أو الأطفال المهمين لقضاء بعض الوقت معًا ، ومشاركة الخبرات ، وتطوير علاقات أعمق.
إن الجلوس معًا ومشاهدة التلفزيون لا ينمو علاقة. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والعثور على شيء للقيام به معًا - الطبخ ، التمرن ، المشي ، أي شيء.
6 - التلفزيون ليس الاسترخاء
التلفزيون هو عكس التمرين. إذا كنت تشاهد التلفاز ، فعادة ما تكون جالسًا أو متكئًا أو مستلقًا. أنت تحرق عدد قليل من السعرات الحرارية قدر الإمكان. كل هذا الطعام الإضافي الذي تأكله أثناء مشاهدة التلفزيون لا يحترق. عقلك يدخل في حالة هدوء.
لكنك لا تسترخي - لا يزال عقلك يستقبل المنبهات من التلفاز ، فأنت تقوم بمعالجة المعلومات ورد الفعل عاطفياً. هل وجدت نفسك تفكر في شخصيات التلفزيون؟ هل سبق لك أن حلمت بالبرامج التلفزيونية؟ هذه هي علامات على أن الدماغ يعمل بجد لمعالجة كل التلفزيون الذي كنت تشاهده.
7 - التلفزيون يعزل أنت
إذا كنت جالسا ومشاهدة التلفزيون ، فلن يحدث لك شيء جديد أو مثير. تأتي الفرص والأفكار الجديدة من الظهور في العالم والتحدث إلى الناس وقراءة أشياء مثيرة للاهتمام.
مشاهدة التلفزيون يعزلك. لا شيء سيتغير في عالمك إذا كنت تشاهد التلفاز. أوقف تشغيل التلفزيون ، وانتقل إلى العالم ، وتحدث إلى الناس ، وشاهد ما يحدث.
8 - التلفزيون هو الادمان
التلفزيون يمكن أن تصبح مسببة للإدمان. تشمل علامات إدمان التلفاز ما يلي:
- باستخدام التلفزيون لتهدئة
- عدم القدرة على التحكم في المشاهدة
- الشعور بالغضب أو الإحباط في مقدار التلفاز الذي شاهدته
- الشعور على الحافة إذا أبقى من المشاهدة
- الشعور بفقد السيطرة أثناء المشاهدة
إذا كانت فكرة التخلي عن التلفزيون لمدة أسبوع مرعبة ، فقد تكون مدمنًا على التلفزيون. لحسن الحظ ، إدمان التلفزيون هو عادة وليس إدمانًا جسديًا مثل التدخين. يجب أن تكون قادرًا على التحكم فيه بمجرد معرفتك بالمشكلة واتخاذ قرار بالتغيير.
9 - تلفزيون يجعلك تشتري أشياء
في عمر 65 ، شهد الأمريكي العادي 2 مليون إعلان تجاري. علمك من المنتجات والعلامات التجارية يأتي من هذه الإعلانات التلفزيونية. تصورك لما تحتاجه يأتي أيضًا من هذه الإعلانات.
إذا لم تكن تعرف أن جهاز الـ iPod الخاص بك يمكنه التحدث مع حذاء الجري الخاص بك ، فلن تشعر أن الأحذية الحالية منخفضة للغاية. إذا لم تكن تعرف الفراغات التي لا تفقد الشفط أبدًا ، فإن فراغك الحالي يبدو جيدًا. يتم تحديد تصورنا للحاجة من خلال ما نراه. تحتاج إلى أقل من خلال مشاهدة أقل التلفزيون.
10 - تكلفة التلفزيون المال
تبلغ تكلفة حزمة الكابل الأساسية 43 دولارًا شهريًا ، وتكلف العديد من الباقات أكثر من ذلك بكثير. هذا ما لا يقل عن 500 دولار سنوياً يتم إنفاقها على التلفزيون. للحصول على هذا القدر من المال ، يمكنك: شراء عضوية إلى كل متحف أو حديقة حيوان في بلدتك ، والحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، وشراء دراجة جميلة ، واستثمارها كل عام لمدة 10 سنوات بسعر فائدة 10٪ ، وأكثر من 10،000 دولار.
> المصادر:
> TvTurnOff.org ، مكتب تعداد الولايات المتحدة