هل تعلم أن جهاز iPod يمكن أن يكون أحد أفضل أدوات إدارة الإجهاد المتوفرة؟ انها حقيقة! (أستخدم المنجم يوميًا وأبحث عن فوائد استرخاء كبيرة منه). فيما يلي بعض الطرق الممتعة التي يمكنك استخدامها باستخدام iPod Video لتقليل الضغط في حياتك اليومية:
1 - ممارسة الموسيقى التصويرية
التمرين هو جزء مهم من إدارة الإجهاد. يعطيك الإفراج ، ويزيد من الاندورفين الخاص بك ، ويحسن صحتك العامة ، من بين أمور أخرى . ليس من الممتع دائمًا الذهاب للنزهة من نفسك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين الرياضية ، ما لم يكن لديك جهاز iPod! مجرد سد العجز في سماعات الأذن ويذهب! الآن أنا لا أقلق بشأن ما إذا كان لديّ زميل في التمرين لأني أستطيع دائمًا ممارسة الرياضة مع فيرغي أو آدم ليفين أو بونو!
2 - تنظيف الصوت
يعد الحفاظ على مساحة معيشة منظمة طريقة رائعة لإدارة التوتر. فوضى يسبب التوتر فقط! وما يشعر به عادة أنه عمل روتيني يمكن أن يشعر وكأنه حفلة تقريبًا إذا كان لديك الموسيقى المناسبة! إذا حصلت على قفص الاتهام لجهاز iPod الخاص بك ، فيمكنك تشغيل الموسيقى المبهجة في أي غرفة في منزلك والاستمتاع أثناء تنظيفها.
3 - أصوات سبا
يعد الاسترخاء في حوض الاستحمام والعناية بجسمك طريقة رائعة أخرى للتخلص من التوتر ، ويمكن مضاعفة فوائد تخفيف التوتر التي تواجهها مع المزيج الصحيح من الموسيقى المهدئة. فقط أغلق الباب ، اربط iPod الخاص بك ، وأشعر أنك تهرب حقًا إلى المنتجع الصحي.
4 - أصوات الأزيز
فالأميركيون يتناولون الوجبات السريعة الآن أكثر من أي وقت مضى ، لكن تناول الطعام في المنزل أرخص بشكل عام وأكثر صحة. إذا كنت تخشى أخذ وقتك في إعداد وجبات الطعام المطبوخة في المنزل ، اقرأ هذه المقالة ، واسمح لك بمساعدة جهاز iPod أيضًا! إذا وضعت بعض من الموسيقى المفضلة لديك وعملها بسرعة ، فهي أقل أهمية. يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان بإمكانك إنهاء جميع إعداد الوجبة على مدار يومين أو ثلاث أغانٍ لجعل وقت الطهي أسرع.
5 - وجبة Mellowness
6 - نهاية الطريق الغضب!
كثير من الناس الإبلاغ عن الشعور بالتوتر خلال وقت التنقل. إذا كان لديك رحلة طويلة خلال حركة ساعة الذروة ، فأنت على الأرجح أحد هؤلاء الأشخاص! بدلاً من الاستسلام للغضب على الطريق ، يمكنك الحصول على رصيف رحلة على الطريق لجهاز iPod والاستماع إلى الكتب الصوتية! ستجعل وقت التنقل أكثر إثارة للاهتمام ، ويمكنك تنزيل الكتب على الفور من جهاز الكمبيوتر الخاص بك في الليلة السابقة (أو حتى في الصباح قبل المغادرة)!
7 - الإثراء الشخصي
في بعض الأحيان يكون امتلاك هواية ، أو تعلم شيء جديد ، أو الحصول على منفذ إبداعي هو ما يلزم لتوجيه حياة جديدة إلى يوم مرهق. يمكنك الاستماع إلى إثراء الكتب الصوتية على جهاز iPod وتعلم لغة جديدة أو استكشاف موضوع جديد أثناء التنقل في حياتك.
8 - الضحك السريع
الضحك هو مسكن عظيم للتوتر. لسوء الحظ ، أحيانًا يكون من الصعب العثور على أشياء مضحكة حقًا تضحك عندما تكون تحت ضغط كبير بالفعل. مرة أخرى ، يمكن أن يساعدك جهاز iPod! يمكنك أيضًا تنزيل كوميديا الوقوف من Dane Cook وغيره من الممثلين الكوميديين ومشاهدة بضع دقائق أو العرض بأكمله. في بعض الأحيان ، الضحك الصغير هو كل ما يتطلبه الأمر لتغيير موقفك والدخول في مزاج خفيف ، مع مزيد من الضحك لمتابعة.
9 - إدارة الوقت مع البرامج المفضلة لديك
إذا كان لديك بعض العروض المفضلة على شاشة التلفزيون ولكن ليس لديك الكثير من الوقت لمشاهدتها (أو أنك لا ترغب في قضاء وقت المساء مع عائلتك للجلوس أمام الأنبوب) ، يمكنك تنزيل العديد منها على الفيديو الخاص بك آي بود ومشاهدتها عندما كنت تفعل أشياء أخرى مثل الانتظار في الطابور في محل بقالة ، والحصول على الغاز أو تناول طعام الغداء. يساعدك على توفير الوقت وتناسب التلفزيون في المكان المناسب.
10 - التأمل الموسيقى
وقد أثبت التأمل الفوائد الصحية ، من انخفاض ضغط الدم إلى انخفاض في الاكتئاب! يجد بعض الأشخاص صعوبة في بدء ممارسة التأمل ، حيث يصعب "التفكير في أي شيء" ، وغالبًا ما تبرز الأفكار في رأسك ، بما في ذلك "هل أفعل هذا صحيحًا؟ أطلق النار! أنا أفكر مرة أخرى! ”الآن يمكنك التحايل على هذا عن طريق توصيل جهاز iPod الخاص بك في غرفة خاصة هادئة والتركيز فقط على الموسيقى. هذا يساعدك على التواجد بشكل كامل "في الوقت الراهن" ، وهو شكل من أشكال التأمل!