لطالما كان فن رواية القصص مهارة محترمة وتقليداً مهماً في العديد من الثقافات. على مر التاريخ ، كان ينظر إلى شيوخ المجتمع وقصصهم على أنها كنز دفين لمعارف المجتمع وتاريخه وحكمته. تم تشجيع الأعضاء الأقدم في المجتمع على مشاركة قصصهم مع الأجيال الشابة ، مع الحفاظ على التقليد الشفهي على قيد الحياة.
اليوم ، يهتم الباحثون في العلوم الطبية والاجتماعية بأكثر من أهمية سرد القصص كوسيلة للتدريس والترفيه ، ولكن أيضًا للصحة الإدراكية.
آثار القص على صحة الدماغ
كانت هناك دراسات بحثت في القدرة على سرد القصص المقنعة كشيء قد يكون قد وفر بعض مزايا البقاء في التطور البشري. لقد كان هناك آخرون بدت الآثار النفسية والعلاجية لرواية القصص. ربما الأكثر إثارة للاهتمام في عالم أبحاث طول العمر ، ومع ذلك ، هو العدد المتزايد للأشخاص الذين يعانون من الخرف الذين يستفيدون من المشاركة في رواية القصص المجتمعية ، أو علاج ذكريات الماضي ، والذي يستخدم أيضا في علاج مشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب.
بحثت دراسات استخدام علاج الذكريات مع الأشخاص الذين يعانون من الخرف أو الزهايمر في تأثير العلاج على كل من الوظيفة الإدراكية وعوامل جودة الحياة مثل السعادة والمزاج - ويبدو أن كلاهما يتأثر إيجابًا باستخدام السيرة الذاتية الشخصية والسيرة الذاتية.
كيفية استخدام رواية القصص لصحة الدماغ
في حين لا تزال هناك أبحاث مطلوبة لفهم كامل كيف يمكن استخدام العلاج ذكريات لفائدة جميع السكان المسنين ، وتشير البيانات الحالية إلى أن العديد من الفوائد لرواية القصص من الذاكرة المحسنة لمزاج أفضل لعلاقات أفضل بين الأشخاص.
وللأسف اليوم ، فإننا في كثير من الأحيان نلتقط الهاتف للتحدث مع شخص ما دون التفكير في ما يجب أن نقوله. جرب إعطاء دماغك تمرينًا وتقوية علاقاتك من خلال إخبار القصص. سوف يستفيد دماغك من الممارسة اليومية للإبداع وهو طريقة ممتازة لمشاركتها مع الناس في عالمك.
ذكريات و نصائح القص
في ما يلي بعض النصائح حول القص للعافية العقلية والعلاقات الأفضل وشيخوخة الدماغ:
- تحمس
رواية القصص هي أداء وتحتاج إلى الطاقة والحماس لإخبار قصة جيدة. الحصول على عاطفي ، حتى لو كان يبدو سخيفة.
- ابتسامة
يمكنك سماع شخص يبتسم. عندما يروي شخص قصة بابتسامة على وجهه ، يتغير صوته في الصوت. إذا كنت تبتسم ، سوف تختار كلمات مختلفة. تذكر أن سرد القصص هو الترفيه أيضًا - يجب أن يكون ممتعًا.
- ممارسة
اختر قصة واحدة كل صباح ستكون قصتك لهذا اليوم. عندما يتصل بك شخص أو يأتي ، ستكون مستعدًا لقصتك. كن متحمسًا جدًا لإخباره أنك تنفجر. سوف يتطلع المستمع الخاص بك إلى زيارة معك والاستماع إلى قصصك.
- اجعلها قصيره
يمكن أن تستمر القصص على - إبقاء قصيرة وقصيرة. لا يجب أن تكون القصة الجيدة طويلة.
- الكثير من التفاصيل
انتبه خلال يومك أو أثناء تذكر حدث من الماضي. أضف التفاصيل مثل الملابس التي كان الناس يرتدونها ، وكيف انتقلوا ، وما شعروا به. لا تقل ، "بدت مستاءة" تقول "كانت نارها تخرج من عينيها". تبث الامور بالتفصيل والوصف.
- استخدام العواطف
لا تلتزم فقط بالحقائق ؛ انهم عادة ما تكون مملة جدا. أخبر العواطف التي كنت تشعر بها. تحدث عن سبب شعورك بهذه الطريقة وما هي الذكريات التي أحضرتها. العواطف هي دائما موضوعات مثيرة للاهتمام.
- لديك شخصيات
يمكن أن يصبح الشخص الذي يسجل المغادرة ، ورجل البريد ، والسمكري ، شخصيات في قصتك. تعلم أن تلاحظ وتقدير المراوغات الرائعة التي لدى كل شخص. صف هؤلاء الأشخاص بالتفكير في الأشياء التي يجب أن يفكروا بها.
- لا اعتقد انه ليس من المثير للاهتمام
أي شيء يمكن أن يكون مثيراً للاهتمام إذا تم إخباره جيداً. لا تقلق أنه لم يحدث لك مؤخرًا حدوث أي دراما رائعة. رواية القصص أكثر عن كيف تخبر شيئًا عن ما تقوله.
مصادر:
Bohlmeijer، Ernst، Marte Roemer، and Pim Cuijpers. "آثار ذكريات على الرفاه النفسي لدى كبار السن: تحليل ميتا". الشيخوخة والصحة العقلية 11.3 (2007)
بيتيجليو ، لورا. "استخدام علاج ذكريات المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر." Lippincott's Case Management 5.5 (November / December، 2000): 216-20.
تاداكا ، إيتسوكو ؛ كاناغاوا ، كاتسوكو (1 يونيو 2007). "آثار مجموعة ذكريات في كبار السن المصابين بمرض الزهايمر والخرف الأوعية الدموية في محيط المجتمع". طب الشيخوخة وعلم الشيخوخة. 7 (2): 167-173
تاناكا ، كاتسوكي ؛ يامادا ، يوكيكو ؛ كوباياشي ، يوشيو ؛ سونوهارا ، كازوكي ؛ ماتشيدا ، أياكو ؛ ناكاي ، ريوهي ؛ كوزاكي ، كويتشي ؛ توبا ، كينجي. "تحسين وظيفة الإدراك ، والمزاج ، وتدفق الدم في الدماغ التصوير المقطعي الفوتون واحد بعد العلاج الفرد ذكريات في مريض مسن مع مرض الزهايمر". طب الشيخوخة وعلم الشيخوخة. 7 (3): 305-309.