هل سبق لك أن أردت أن تتعلم شيئًا جديدًا ولكنك افترضت أنه يتطلب الكثير من الجهد ، أو أنك كنت كبيرًا في السن ، أو أنه كان صعبًا للغاية؟ يود الكثير من الناس تعلم التحدث بلغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية لكنهم يفترضون بشكل خاطئ أن وقت تعلم مثل هذه الأشياء كان عندما كانوا أصغر سنا بكثير.
قد يكون تعلم أشياء جديدة أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن من الجيد أيضًا الاستمرار في تحدي عقلك وأنت تتقدم في السن. لحسن الحظ ، هناك الكثير من النصائح والحيل التي يمكن أن تجعل العملية أكثر سهولة وفعالية. سواء أكنت تحاول تعلم فيزياء الكم ، أو لغة جديدة ، أو كيفية تنفيذ الإنعاش القلبي الرئوي ، فقد كشف الباحثون عن عدد من النصائح والحيل والاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على الانتقال من المبتدئين إلى الخبراء بشكل أكثر فعالية وبسهولة.
فيما يلي بعض الأفكار العظيمة.
1 - ممارسة الطريق الصحيح
يقولون أن هذه الممارسة تجعل من الكمال ، ولكن النتائج الحديثة تكشف عن أنها حقا النوع الصحيح من الممارسة التي تؤدي إلى الخبرة. على الرغم من أن عوامل مثل المواهب الفطرية ، وذكاء الذكاء ، والدافع تلعب أيضًا دورًا في مدى تعلم الأشخاص لأداء مهارة في وقت لاحق ، يتفق الخبراء على أن الممارسة لها دور أساسي في عملية التعلم.
إذن ما نوع الممارسة الأفضل؟ في حين أن علماء النفس لا يزالون يكتشفون بالضبط المناهج الممارسة التي تقود أكبر قدر من النجاح في حالات مختلفة ، تشير الدراسات إلى أن الاستكشاف خلال المراحل التعليمية المبكرة أمر بالغ الأهمية.
لذا إذا كنت تتعلم لغة جديدة ، فقد تبدأ الأصوات والنحو والحروف الأبجدية والعناصر الأساسية الأخرى في أن تصبح أكثر طلاقة في وقت لاحق. عندما تلعب لعبة فيديو جديدة ، فإن قضاء وقت في استكشاف بيئة اللعب ومعرفة القواعد يمكن أن يساعدك على التفوق والتسجيل بشكل أفضل.
2 - خذ قيلولة
ما هو أول شيء يجب عليك فعله بعد تعلم شيء جديد؟ وفقا لبعض الباحثين ، فإن الجواب هو أخذ قيلولة. لطالما اعتقد الخبراء أن إحدى المهام الأساسية للنوم هي دمج المعلومات التي تعلمناها خلال النهار ، وقد دعمت الدراسات الحديثة هذه الفكرة بأن النوم بعد التعلم يمكن أن يحسن التعلم.
وجدت إحدى الدراسات أن النوم يؤدي في الواقع إلى تغيرات جسدية في الدماغ. بعد القيام بمهمة تعلم ، عانت الفئران المحرومة من النوم من نمو شجيري أقل ، في حين أن الفئران المسترخية جيداً كان لديها المزيد. لذا في المرة التالية التي تنقضي فيها بعد جلسة تعلم في منتصف النهار ، لا تشعر بالسوء. ليس بالضرورة أن تكون قيلولة النوم جيدة بالنسبة لك فحسب ، بل قد تساعد فقط في تعزيز المعلومات التي تعلمتها في ذاكرتك .
3 - الدراسة في الوقت المناسب
تمتلك أجسادنا "ساعات" داخلية خاصة بها تعرف باسم إيقاعات الساعة البيولوجية التي تتحكم في دورة النوم والاستيقاظ ومستويات الطاقة طوال اليوم. في حين أن أوقات الذروة للقوة البدنية حوالي الساعة 11 صباحًا والساعة 7 مساءً ، تكون فترات الذروة للتنبيه الذهني حوالي الساعة 9 صباحًا و 9 مساءً. لذا ، هل من المعقول أن تدرس عندما يكون ذهنك في أقصاه؟
في تجربة واحدة ، قام الباحثون بمشاركة المشاركين في حفظ أزواج الكلمات في الساعة 9 صباحًا أو 9 مساءً ، ثم اختبارها خلال 30 دقيقة أو 12 ساعة أو 24 ساعة. وكشفت النتائج أنه في الوقت الذي لم يكن للوقت من اليوم أي تأثير على الذاكرة الأولية ، كانت الذاكرة في إعادة الاختبار التي استغرقت 12 ساعة أفضل بكثير بين أولئك الذين كانوا ينامون لمدة ليلة كاملة من أولئك الذين لديهم فترة من اليقظة.
وفي اختبار الـ 24 ساعة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين ناموا بعد فترة وجيزة من دراستهم وبعد ذلك كان لديهم يوم كامل من اليقظة أفضل من أولئك الذين كانوا مستيقظين طوال اليوم بعد الدراسة وبعد ذلك كان لديهم نوم ليلة قبل إعادة الاختبار.
إذن ماذا يعني هذا؟ تشير النتائج إلى أن الدراسة قبل وقت قصير من النوم هي الوقت المثالي لتعزيز الذاكرة . يشير الباحثون إلى أن النوم يساعد على استقرار الذاكرة التقريرية ، مما يقلل من التأثير السلبي الذي يحدثه الاستيقاظ على الذاكرة.
4 - مسابقة نفسك
لقد كان هناك الكثير من الحديث حول أهمية الاختبار في السنوات الأخيرة في الدوائر السياسية والتعليمية ، لكن الباحثين وجدوا أن الاختبار يمكن أن يكون أكثر بكثير من مجرد تقييم ما تعرفه بالفعل. في الواقع ، قد يكون الاختبار في الواقع أحد أفضل الطرق لمساعدتك على التعلم .
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرسون ثم يتم اختبارهم على المادة لديهم استرجاع أفضل للمعلومات على المدى الطويل من أولئك الذين يدرسون ولا يتم اختبارهم أبدًا. حتى أولئك الذين حصلوا على وقت إضافي للدراسة ما زالوا يتذكرون المواد أكثر من أولئك الذين تم اختبارهم.
لذا في المرة التالية التي تحاول فيها حفظ بعض المعلومات أو دراسة موضوع مليء بالتحديات ، اقض بعض الوقت في استجواب نفسك ، أو إجراء اختبارات على الإنترنت حول الموضوع ، أو إكمال اختبارات الفصول المدرجة في كتابك المدرسي.
5 - تعلم مع مرور الوقت
عندما تحاول التقاط مهارة جديدة مثل تعلم العزف على الجيتار للتحدث باللغة الإسبانية ، فقد تميل إلى المشاركة في جلسات التعلم. فبدلاً من محاولة تعلم كل شيء دفعة واحدة ، يقترح الخبراء أن نشر ممارساتك ودوراتك الدراسية على مدار فترة من الزمن ، والمعروفة باسم الممارسة الموزعة ، هو أفضل أسلوب.
وجدت مراجعة واحدة لاستراتيجيات التعلم المشتركة أن الممارسة الموزعة كانت واحدة من أكثر الاستراتيجيات فعالية لتعلم مهارة جديدة. لذا ، بدلاً من حشد الامتحان الكبير في الليلة السابقة ، أنت أفضل بكثير من تباعد بعض جلسات الدراسة في الأسابيع والأيام التي تسبق الامتحان.
الشيء العظيم في هذا النهج هو أنه غالباً ما يساعد الناس على التمسك بأهدافهم في تعلم شيء جديد. بدلا من الجلوس لمدة ساعة أو ساعتين كل ليلة لمحاولة حفظ المفردات الإسبانية وقواعد الاقتران ، حاول أن تقضي ما بين 15 إلى 20 دقيقة كل يوم في جلسة دراسة موجزة. ليس فقط أنك ستعثر على الوقت الفعلي لهذه الجلسات السريعة فحسب ، بل ستتعلم أكثر وتلتزم بها بمرور الوقت.
> المصادر:
> Dunlosky، J.، Rawon، KA، Marsh، EJ، Nathan، MJ، & Willingham، DT (2013). تحسين تعلم الطلاب بأساليب تعلم فعالة: توجيهات واعدة من علم النفس المعرفي والتربوي. العلوم النفسية في المصلحة العامة ، 14 (1) ، 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne، JD، Tucker، MA، Ellenbogen، JM، Wamsley، EJ، Walker، MP، Schacter، DL & Stickgold، R. (2012). ذاكرة المعلومات التعريفية المرتبطة وغير المرتبطة بها: فائدة النوم ، تكلفة الاستيقاظ. بلوس واحد. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079