كثير من الناس لا يفكرون في إدارة الإجهاد ما لم تكن بالفعل على وشك الإرهاق. مع حياتنا المزدحمة ، لا يبدو من الواضح أن من المهم بشكل واضح أن نمارس إدارة الإجهاد أمام هيئة متهالكة أو قوة نفسية مفرطة الضريبة. ومع ذلك ، فإن تطوير عادات صحية للتخفيف من الإجهاد يساعد بالفعل في تحقيق نتائج جيدة على المدى الطويل.
لا تقتصر الممارسة المعتادة لإدارة الإجهاد على تجنب الآثار السلبية للإجهاد ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نتائج إيجابية مثل زيادة الإنتاجية وصحة أفضل وسعادة أكبر بشكل عام.
الآثار الإيجابية لإدارة الإجهاد
فيما يلي بعض الأسباب:
- صحتك: يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط حقاً إلى نتائج صحية سيئة ، من الأشياء البسيطة نسبياً مثل الصداع ومشاكل الهضم في المدى القصير إلى الحالات الرئيسية مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية بعد سنوات من الإجهاد غير المُدار.
- مظهرك: العديد من مسكنات الإجهاد يمكن أن تجعلك أكثر صحة وأكثر جاذبية. على سبيل المثال ، العناية بجسمك عن طريق الحصول على كفايتك من النوم يمكن أن يجعلك أكثر إنتاجية وصحة ، ويمكن أن يساعدك على إدارة التوتر بشكل أفضل ، بالإضافة إلى التخلص من الهالات السوداء تحت العينين والبشرة الرديئة. كما أن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يحافظ على مستويات السكر في الدم ، مما يحافظ على انفعالاتك ويجعلك أكثر مرونة للتوتر ، بالإضافة إلى مساعدتك على البقاء في "الجينز الضيق" أو القمصان المفضلة لديك من الكلية. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم على التخلص من البخار عندما تشعر بالإحباط والحفاظ على لياقتك وجاذبيتها.
- زيادة الإنتاجية: ببساطة ، عندما لا تكون متوترًا ، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية لأنك أكثر تركيزًا. لذلك ، فإنه يدفع حقا للحفاظ على الحد الأدنى من التوتر. بعض العادات الخاصة بتخفيف الضغط تجعلك أكثر إنتاجية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك غفوة الطاقة على متابعة نومك وأن تكون أكثر تركيزًا وإنتاجًا ، مما يقلل من النوم بشكل أكبر. يمكن أن يساعدك التنظيم على توفير الوقت والمال على المدى الطويل ، والحد من التوتر ومساعدتك على أن تكون أكثر إنتاجية في كل مجال من مجالات حياتك تقريبًا. حتى أن الحد من الكافيين يمكن أن يساعد في تحسين نومك ومساعدتك على الشعور بتوتر أقل في نهاية اليوم. أخيراً ، إن امتلاك الموقف الصحيح هو عادة عادة يمكن تعلمها. فكونك متفائلاً يمكن أن يفيدك في العديد من مجالات حياتك ، مما يساعدك على ترك الفشل ينطلق من ظهرك ويتيح لك فعلاً تحقيق المزيد!
- سعادتك: بعض ممارسات تخفيف التوتر تجلب المزيد من السعادة. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالحياة أكثر ، فستحتاج إلى تبني بعض مسكنات الإجهاد هذه ، وستأتي المتعة بسهولة أكبر. رعاية الحيوانات الأليفة ، والاستمتاع بالموسيقى ، والرقص أثناء التنظيف ، والعمل على المزيد من الضحك في حياتك ، والحفاظ على دائرة داعمة من الأصدقاء ، وحتى ممارسة الجنس كل الأنشطة الترفيهية التي مضاعفة كمساعدات الإجهاد كبيرة لأسباب مختلفة. اقرأ المزيد عنهم وكيف يمكنهم مساعدتك ، وتذكر نفسك أنك لست مشغولًا للغاية لتضمين هذه الأنشطة في نمط حياتك - إنها تقنيات إدارة الإجهاد!
- مستويات الإجهاد لديك - بالطبع !: الرغبة في تجنب المشي حول الشعور بالإجهاد هو في حد ذاته ، سبب وجيه للاعتقاد في إدارة الإجهاد. بعض التقنيات العامة التي تخفف التوتر في المقام الأول (بدلاً من تقديم بعض الوظائف الثانوية) هي أكثر جديرة بالتبني لأنك عندما تكون أقل إجهاداً ، فإنك تستمتع بالحياة أكثر. بعض من أفضل تقنيات إدارة الإجهاد المتاحة تشمل التأمل ، اليومية ، PMR ، الصور الموجهة ، وتمارين التنفس القديمة الجيدة. قراءة المزيد عن فوائد كل منها ، واختيار عدد قليل من المحاولة ، ولن تضطر إلى السماح للضغوط تستنزف لكم الطاقة والإنتاجية والتمتع بالحياة مرة أخرى!
إن بذل الجهد لتعلم استراتيجيات فعالة لتخفيف الضغط ومعيشة منخفضة التوتر سوف يؤتي ثماره على المدى الطويل. وبسبب هذا ، فإن إدارة الإجهاد من بين الموضوعات الأكثر أهمية للتعلم!