الحفاظ على التوازن: تجنب الخلل في حياتك
هناك الكثير من المشاركات حول الحفاظ على التوازن في الوقت الحالي. من المهم القيام بذلك. من الناحية المثالية ، يجب علينا جميعًا أن نحافظ على مزيج من العمل واللعب ، والأشياء التي يتعين علينا القيام بها والأشياء التي نريد القيام بها ، والأشياء التي تستنزفنا والأشياء التي تغذينا. نحتاج أيضًا إلى توفير الوقت الكافي للنوم ، والعلاقات التي تدعمنا ، ونمارس التمارين ، ووجبات الطعام الصحية والأنشطة الأخرى المؤكدة للحياة ( الجنس !) في حياتنا ، حتى لا نغرق في العمل والأعمال فقط.
لكن ما الذي يبدو عليه الحفاظ على التوازن؟
قد يكون الحفاظ على التوازن في بعض الأحيان أمرًا فوضًا. حتى عندما نجد توازنًا عامًا في حياتنا ، ستكون هناك أوقات نزيد فيها طاقتنا ، وأوقات ندرك فيها أننا بحاجة إلى التعطيل ، والأوقات التي لا نستطيع فيها التحرّك على الفور ، ولكن يمكننا العمل لتحقيق توازن أكبر في المستقبل القريب. إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، لا تشدد عليه. هذا جزء من الحفاظ على التوازن أيضا.
لتوضيح وجهة نظري ، حاول الموازنة على قدم واحدة. (جديًا ، جربها الآن). هل تلاحظ أنك أحيانًا تجد نفسك تميل في اتجاه واحد ، ولكي لا تسقط ، عليك أن تتصرف بنفسك عن طريق الاتكاء في الاتجاه المعاكس؟ إذا بقيت على حالها ، فسوف تسقط. الحفاظ على التوازن ليس عن البقاء على أكمل وجه. يتعلق الأمر بالتعرف عندما تخرج من التوازن ، وتصحح نفسك. باستمرار.
أفعل هذا في حياتي الخاصة ، وبكل صراحة ، هناك أوقات عندما أكون بحاجة إلى ضبط بعض الشيء لكي أعود مرة أخرى ، وفي أوقات أخرى عندما أحتاج إلى ضبط بعض الشيء.
هناك أوقات أشعر فيها بألم شديد في الحنجرة وأدرك أن جسمي يخبرني بأنني بحاجة إلى العودة إلى التوازن بسرعة أو أن أمرض. أستمع إلى جسدي وعواطفي ، وأقوم بالتغييرات اللازمة للبقاء في حالة توازن (أو أستمع إلى أصدقاء حكيميين يشجعونني على القيام بذلك).
تبدو الموازنة مختلفة بالنسبة للجميع ، حيث أننا جميعا لدينا احتياجات مختلفة للتوازن ، ومتغيرات مختلفة نعمل معها في حياتنا ، ومستويات مختلفة من التسامح لعدم التوازن ، وموارد مختلفة متاحة لنا ، من بين أمور أخرى. في ما يلي بعض الأفكار المختلفة لإيجاد التوازن لمساعدتك في الحفاظ على التوازن ، بحيث يمكنك تصحيح نفسك عندما تجد أنك بحاجة إلى العودة إلى مركز التوازن.
خذ يوم الصحة العقلية
أصبح فيلم فيرز بولر أوف داي ، وهو فيلم مفضل لي ، يصور أحد كبار طلاب المدرسة الثانوية ، والذي حقق أقصى استفادة من يوم من لعب هوكي ، كلاسيكيًا لسبب ما: يمكن للناس في كل مكان أن يتعرفوا على ضرورة قضاء يوم واحد فقط ضغط أو رتابة الحياة ، وفعل أي شيء وكل شيء ممكن لجعله العد. قد لا تقضي اليوم في الغناء في المسيرات ، أو تناول الطعام في المطاعم الفاخرة ، أو تحاول ألا تدهسها أختك الغيورة ، ولكن قضاء يوم بطريقة تشعر بالراحة أو الإشباع من أجلك هو الحيلة. استخدم مخيلتك!
متى وكيف تأخذ يوم الصحة العقلية
فقط قل لا
فكر في كل الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها. ما هي تلك التي تريد القيام بها ، وما هي التي يجب عليك فعلها؟ من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون هناك مزيج من كليهما.
عند العمل على الحفاظ على التوازن ، يمكنك القيام بأمرين يتضمنان قول لا ، وكلاهما يمكن أن يكون له تأثير كبير. أولاً ، تحقق مما إذا كان هناك أي عناصر "يجب عليك" يمكنك تجاوزها من قائمتك. (فكر في رفاهيتك الخاصة ، وحاول أن تقوم بالاختيار الصحيح.) ثانيًا ، تأكد من أن جميع عناصر "تريد" ستجلب لك السعادة وتطعمك عاطفياً. إذا كان الأمر مجرد "نوع من" يستحق الوقت ، اعبرهم عنه وابدأ في فعل شيء يستحق وقتك حقًا . عندما يكون الوقت شحيحًا ، اجعل كل لحظة يتم احتسابها.
كيف تقلل من الالتزامات التي تسبب الاجهاد
طلب المساعدة
قد يكون من الأسهل أحيانًا بالنسبة إلى شخص غريب - شخص ليس أنت - أن يرى ليس فقط عندما تخرج من التوازن ، بل أن تتعرف على ما يمكنك فعله للعودة إلى التوازن.
قد يبدو كل شيء في جدول أعمالك المزدحم أمراً حيوياً (وأحياناً ما يكون كذلك) ، ولكن إذا كان هناك شيء يسهل الابتعاد عنه ، فغالبًا ما يكون صديقًا جيدًا أو قريبًا أو زوجًا يساعدك في التعرف على ذلك. إذا لم يكن لديك هذا النوع من الأشخاص الداعمين أو الأشخاص في حياتك ، فقد يكون من المفيد حتى الحصول على المساعدة من أحد المحترفين ، سواء من مدرب الحياة أو ، في حالات التوتر الأكثر خطورة ، المعالج.
الخطوات التالية
هذه الاستراتيجيات الثلاث يمكن أن تعمل معجزة لأولئك الذين هم بالفعل في نقطة الانهيار وتحتاج إلى إعادة تجميع. ومع ذلك ، بمجرد استعادة التوازن في نمط حياتك ، أو إذا كنت لا تشعر أنك في نقطة أزمة حتى الآن ولكنك ترغب في تجنبها ، فهناك بعض الاستراتيجيات المستمرة التي يمكن ممارستها يوميًا والتي يمكن أن تساعد في حسنا. يمكن للاستراتيجيات التالية مساعدتك في الحفاظ على التوازن العاطفي الداخلي والتوازن في حياتك.