كيف يمكنني التعامل مع شريك ADHD الخاص بي؟ قد تجد نفسك تسأل هذا السؤال وتتساءل عن أفضل طريقة للتواصل والتفاعل مع الآخرين المهمين. فيما يلي بعض المخاوف التي أعرب عنها الأشخاص في العلاقات:
- في معظم الوقت أشعر كأمه.
- منذ أن اكتشف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، استخدمه كذريعة للتصرف بشكل أسوأ.
- إنها معركة لجعله يأخذ دواءه بانتظام. وعندما يفعل ، يحاول أن يجعلني أشعر بالذنب حيال ذلك.
- لقد قرأت على ADHD في محاولة لفهم ، ولكن واقع الحياة اليومية أمر صعب.
- أحاول أن أتحمل جميع المسؤوليات ، لكنني أرتديها.
- أنا فنان وأحتاج إلى الوقت لنفسي للتعبير عن هذا ، لكن ذلك أصبح حلماً مستحيلاً. سوف يجلس حرفيا في كراسة الرسم بينما أنا أرسم لأنني لا أدفع له 100٪ من انتباهي.
- لديه أيضا حملة جنسية عالية بشكل لا يصدق ، ولكن الجنس أصبح من الصعب لأنني لا استرخائي.
- أشعر بمقدم الرعاية الذي ينتجه من نوع الرومانسية.
- يبدو أنه لا يتذكر أن يعاملني باحترام طوال اليوم. على سبيل المثال ، يتحدث باستمرار عن الجنس ويمسك بي في أماكن أتمنى أن لا يفعلها.
- أحتاج أن أتمكن من مشاركة أسرار معه ولا نتوقع أن يتم بثها.
تخفيف مخاوفك
إذا كانت هذه المخاوف تبدو مشابهة لسلوكك ، فاعلم أنك لست وحدك في إحباطاتك. العديد من شركاء البالغين من ADHD يعانون بالفعل من نفس المشاكل الموصوفة هنا.
الفهم بأن ردود الفعل المفرطة النشاط والاندفاعية والعاطفية وغير المنتظمة هي ذات صلة ب ADHD ؛ هذه هي الخطوة الأولى لتحسين العلاقة. لكن استخدام ADHD كذريعة ليس مفيدًا أبدًا. إذا استمر شريكك في القيام بذلك وألقى كل المسؤولية عن سلوكياته ورفض اتباع خطة العلاج ، فإن الأمور لن تكون أفضل بالنسبة لك أو لشريكك أو لعلاقتك.
إذا كان بإمكان أي منكما الجلوس مع طبيبه ووضع خطة لمعالجة هذه السلوكيات ، فإن علاقتك يمكن أن تزدهر ويمكن أن يعود التقارب الذي شعرت به في البداية. انها لا تأخذ جهدا من كلا الشريكين لجعل الأمور أفضل.
تجنب فخ الأبوة
ينتهي الأمر بالعديد من شركاء غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الدور الأمومي بينما يفترض شريك ADHD دور الطفل الذي يجب إخباره بما يجب القيام به ويحتاج إلى شخص ما ليعتني به باستمرار. يجب عليكما محاولة الخروج من هذه الأدوار. لا بأس من تحمل المسؤولية عن المهام التي لا يكون شريكك فيها جيدًا (على سبيل المثال ، ربما كنت أفضل في دفع الفواتير وأنه أفضل في طهي الوجبات) ، ولكن تأكد من تقسيم الوظائف في المنزل بالتساوي حتى تتمكن لا ترتدي نفسك.
التواصل أمر بالغ الأهمية
التواصل المفتوح هو المفتاح. يجب أن يكون بينكما القدرة على معالجة المشاكل دون لوم أو اتهامات. حاولي اختيار وقت تشعر فيهما بالاسترخاء وفي مزاج جيد. ثم ، في حقيقة الأمر ، أنشئ قائمة بالمخاوف وقائمة بالحلول الممكنة. على سبيل المثال ، لديكما شعور بالإحباط حول علاقتك الجنسية . تشعر بالتعب - ربما غاضبًا جدًا أيضًا - ولا تشعر بالرومانسية عندما تكون "أمه" ومقدم الرعاية المستمر وهو الطفل الكثير من الوقت.
أتخيل أنك لا تشعر بالرومانسية أو الاحترام سواء عندما تمسك أو تتلمس في أوقات أخرى. من المحتمل أنه يشعر بالرفض لأنكما ذهبتا كل هذا الوقت دون ممارسة الجنس. قد تساعد الأدوية على التخفيف من أعراضه ، والتخلص من أسرارك ، وفرط النشاط بشكل عام. قد تساعد ليلة التواريخ العادية في إعادة الرومانسية.
نحت الوقت لنفسك
تحدث مع شريكك حول أهمية وجود وقتك بمفردك . بدونها ، ستبدأ في الشعور بالاستياء (إذا لم تكن بالفعل!) تجاهه لإنكارك هذه المرة. انه يشتهي انتباهك تناول هذا الأمر من خلال إعداد وقت واحد منتظم حيث يمكنك التركيز على بعضكما البعض.
قم بعمل جدول يومي حيث تخطط في هذه الأوقات والتزم بالخطة. بهذه الطريقة ، ستستمتع بوقتك لوحدك لجزء من اليوم ، ويحصل على وقت منتظم لتلقي اهتمامك الكامل خلال جزء آخر من اليوم.
لا تنس أن تضحك
حاول العثور على الفكاهة في الأشياء معًا. يغفر لبعضكم البعض ، ولكن أيضا المضي قدما معك على حد سواء إجراء تغييرات للأفضل في العلاقة. العمل مع الطبيب أو مستشار الأزواج من ذوي الخبرة والمعرفة حول الطرق التي يمكن أن يؤثر بها ADHD على العلاقات.
قراءة إضافية:
تحسين العلاقات الحميمة
لا يرى شريكي الدافع للتغيير
الصداقات و ADHD
العثور على الشريك المناسب