ما يشبه أن تكون أمي مع إضافة

هذا الاضطراب في كثير من الأحيان يضاعف الضغوط الطبيعية للأمومة

الهاتف يرن. اثنان من أطفالك يتجادلون ويصرخون. الكلب يخدش عند باب الخروج. يكون طفلك في قدميك يبكي ويريد أن يتم انتقاؤه. يو بي إس الرجل عند الباب مع التسليم. زوجك لا يزال في العمل. وعاء من الماء يغلي على الموقد جاهز للإسباجيتي. الجميع يتضورون جوعاً و غريبين لأنك وضعت العشاء في وقت متأخر.

أنت مستاءة ومتعبة ومرهقة.

إن كونك أمًا هو عمل خفة في حد ذاته ، دون اضطراب يعتمد على الدماغ مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ( ADHD أو ADD ) مما يخلق ضغطًا إضافيًا. الآن ، تخيل أن لديك جميع الضغوط العادية على الأبوة ، ولكن لديك أيضًا حالة تتميز بالنسيان ، والفوضى ، والاندفاع .

في بعض الأحيان ، يؤدي ذلك إلى إسقاط الكرة في مهام أو مسؤوليات مهمة ، مثل تذكر التقاط زي كرة القدم لطفلك أو التوقيع على نموذج المدرسة الذي يحتاج إلى تقديمه. كنت قد نسيت المواعيد ، لأخذ الغسيل من الغسالة ، أو لإعطاء الكلب أدويته. لا يبدو أن التركيز على المهام مثل دفع الفواتير أو التنظيف. في حين أن معظم الأمهات سيكون لديهن أيام تتكون من أي عدد من هذه الأشياء ، فإن الأم التي تعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتعامل مع هذا باستمرار - وخاصة عندما يترك هذا الاضطراب دون علاج.

إذا كنت تشعر بأم سيئة ، فأنت لست وحدك

غالباً ما تكون الأمهات مديرة الأسرة ، ومقدم الرعاية ، والتخصصي ، والتغذية ، والطباخ ، والواجب المدرسي ، والمُجَدول ، وسائق سيارة الأجرة ، والوسيط ، والممرضة ، ومدبرة المنزل. انهم شغل العديد من الأدوار المختلفة ، ومعظمهم يشعرون حتما أنهم فشلوا في قياس. يمكن أن تكون الأمهات صعبات على أنفسهن.

القلق يأتي طبيعيا والشعور بالذنب هي الطبيعة الثانية.

في حين أن هذه المشاعر الشائعة التي تواجهها معظم الأمهات في وقت واحد أو آخر ، تشعر الأم مع ADHD في كثير من الأحيان يشعرون بدرجة أكبر وأكثر في كثير من الأحيان. كيف يمكنك أن تأخذ على كل هذه الأدوار لعائلتك ، عندما تكافح يوميا مع تنظيم وترتيب أولويات حياتك الخاصة؟

ترغب العديد من الأمهات اللواتي يعانين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في قدرتهن على أن يكونا أقل صعوبة على أنفسهن ، وأن الآخرين يمكن أن يفهموا كيف يشكل اضطرابهم تحديات مع التركيز والتركيز والذاكرة ، وأن أماكن العمل والمدارس يمكن أن تستوعب الأمهات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وأن أصدقاءهم وأحبائهم يثقفون أنفسهم على الاضطراب. بالإضافة إلى ذلك ، يرغب الكثيرون في أن يقوم زوجاتهم ببذل المزيد من الجهد لفهم النضالات التي يواجهونها يومياً.

كيفية التعامل مع أمي مع ADHD

إذا كنت أمًا مصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فاخفض ضغط "supermom" غير الواقعي. كن لطيف مع نفسك. ضع قائمة بالأشياء التي تجيدها واحتضن هذه الصفات. إذا كانت هناك مناطق تكون فيها ضعيفًا ، مثل تذكر المواعيد ، فيمكنك تجربة التذكيرات البصرية والسمعية ، مثل تعيين مواعيد التقويم في هاتفك أو إعداد الإنذارات. أو إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على وجبات الطعام على الطاولة ، فحاول استخدام تطبيق تخطيط الوجبات الذي يمكنك تنزيله على هاتفك.

مهما كنت تعاني أكثر من غيرها ، قم بتجنيد المساعدات في تلك المناطق.

قد تضطر أيضًا إلى الإفراج عن التوقع بأن منزلك يجب أن يكون دائمًا نظيفًا أو أن عليك القيام بكل ذلك. لا تخف من طلب المساعدة من جليسة الأطفال أو المعلم أو أصدقائك أو جيرانك. إذا كان لديك مهمة مهمة لإكمالها في المنزل ، فاستأجر جليسة لتستمر لمدة ساعة أو نحو ذلك. تعيين المهام لأطفالك وزوجتك. احفر وقت التوقف قبل أن ينهض الأطفال أو بعد أن يذهبون للنوم.

تثقيف أحبائك. أحضر زوجك إلى موعد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك محاولة تفسير تشخيصك ، لكن أحيانًا ما يُسمع عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من طبيب سيعطي الأحباء فهمًا أفضل للحالة وسيساعد على التحقق مما تمر به.

معا يمكنك التوصل إلى استراتيجيات لمساعدة المنزل على التوالي بشكل أكثر سلاسة وتعطيك الدعم الذي تحتاجه.

> المصدر:

> MomsRising.org. الأبوة والأمومة مع ADHD.

> ساي ، بوب. مجلة ADDitude: داخل ADD العقل. التوقف عن كونها Supermom!