تخفيف التوتر في حين يلهون
لقد كتب الكثير عن العديد من الطرق الفعالة لإدارة الإجهاد ، مثل التأمل ، وتمارين التنفس ، والدوريات وغيرها من الاستراتيجيات المعروفة. تم إثبات فوائدها ، وهي استراتيجيات شائعة لسبب ما. غالبًا ما تنطوي عليها قرارات السنة الجديدة ، ويمكن أن يؤدي تبنيها كجزء من حياتك اليومية إلى إضافة سنوات إليها. ومع ذلك ، فهي ليست الطرق الوحيدة للتخفيف من التوتر ، وقد لا تكون حتى أكثر الطرق فعالية لتخفيف التوتر.
وذلك لأن أفضل استراتيجيات إدارة الإجهاد هي تلك التي تستمتع بما يكفي لممارسة التمارين بانتظام. إذا لم يكن لديك في الواقع دافع للتأمل ، على سبيل المثال ، أو إذا شعرت بالعمل وكأنه عمل ، فقد لا تحصل على أي من فوائد هذه الاستراتيجيات لأنك لن تفعل ذلك على أساس منتظم. قد تكون مسكنات التوتر التي تكون ممتعة حقًا أو تحتوي على ميزات التحفيز المدمجة هي الأفضل بالنسبة إليك ، نظرًا لأنه من الأسهل دمجها في حياتك. في ما يلي بعض الميزات التي تعمل جيدًا للعديد من الأشخاص:
اللعب مع الحيوانات الأليفة
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحيوانات ، هناك طاقة سلمية خاصة تأتي من أخذ خمس أو عشر دقائق لمداعبة قطة أو حب كلب. يمكن أن أنواع أخرى من الحيوانات الأليفة تكون كبيرة "أدوات إدارة الإجهاد" كذلك: الأسماك والأرانب ، وحتى الفئران يمكن أن توفر فوائد مهدئة الخاصة. أفضل الحيوانات الأليفة توفر الحب غير المشروط والترفيه والبقاء في قلوبنا لأنها تساعدنا على تذكر البقاء في الوقت الراهن .
دروس التمرين
من المحتمل أنك تعرف بالفعل أن التمرين هو مسكن عظيم للتوتر ، لكن فصول التمارين الإبداعية يمكن أن توفر لك مساعدة إضافية. يمكن للمتعة في تعلم شيء جديد أن تأخذ عقلك من ضغوطك ، ويمكن أن يعزز الجو الطبقي نوعًا إيجابيًا من ضغط الزملاء للحفاظ على رغبتك في الظهور - حتى عندما لا تشعر حقًا بالعمل.
إن زومبا ، وركبة الكار بوك بوك ، وفصول أخرى يمكن أن تخرج العقل من الإجهاد بينما تساعد في تعزيز الصحة.
خبز
يستمتع العديد من الناس بالخبز مع أطفالهم - إنها تقاليد مسلية تساعد الوالدين والأطفال على البقاء في الوقت الحاضر ، وتنتهي دائمًا في شيء دافئ ولذيذ. يمكن أن ينطبق ذلك على العديد من أشكال الخبز ، بما في ذلك الدروس أو الطبخ مع الزوج. يوفر Baking عبئًا مريحًا وحركات مهدئة ومتكررة لإبقائك "في الوقت الحالي" أثناء إعدادك للخبز ومكافأة لذيذة عند الانتهاء من ذلك. ضع كتابًا مسموعًا أو بعض الموسيقى إذا لم يكن لديك أي "مساعدون" معك ، وستستمتع بها أكثر!
ضحك
إن البحث عن المواقف التي ستخرج الضحك فيك يمكن أن يساعدك في تخفيف التوتر بطريقة ممتعة حقًا. المضي قدما - كن أبله! النظر في الفوائد لصحتك ورفاهيتك. حافظ على حس الفكاهة حول ما يشدد عليك ، وستكون أقل تشددًا في كل شيء يجب على الحياة أن تقذف به.
احلام اليقظة
كثير من الناس يجدون أنفسهم يكرهون أحلام اليقظة عند الملل في العمل. لكن تصورات رائعة في الواقع لإدارة الإجهاد كذلك ، لذلك أحلام اليقظة بكل فخر! تخيل بوضوح أفضل ذكرياتك ، وتصور نجاحك أو تجول في مسيرة سلمية على شاطئ منعزل.
إن منح نفسك استراحة ذهنية بهذه الطريقة هو طريقة سريعة وممتعة للتراجع عن الضغوطات الخاصة بك والبدء من جديد.
الجنس!
الآن بعد أن كنت الانتباه ، ينبغي أن يذكر أن الجنس (مع شريك جدير) يمكن أن يكون مسكن كبير للتوتر لأسباب عدة ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، وزيادة العلاقة الحميمة ، والهرمونات تخفيف الإجهاد. اقرأ هذا إذا وجدت نفسك مرهوبًا جدًا لممارسة الجنس .